第一課

走近心理健康何為健康

提問：同學們平時理解的健康是指什么呢？一個人怎么樣才算健康？

人類健康概念的產生和正確的健康觀的確立是經過了一個長期的歷史演變過程才逐步形成的。歷代人們（民括醫學家在內）都只是認為健康就是身體無疾病，無傷殘和無不適癥狀。直到1948年世界衛生組織成立，才給健康下過這么一個定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會適應性處于完好的狀態。”

1989世界衛生組織又提出了有關健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。隨著時代的發展，社會的進步，人們越來越認識到，良好的心理健康狀態是非常重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又稱為心理衛生，是指依據人的心理活動的一般規律，采取各種措施，形成健康的個體心理活動，培養健全的個性，提高社會適應能力，預防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態。

故事二：苦惱的老太太從前，有一個老太太，她有兩個女兒，大女婿是賣草帽的，二女婿是賣傘的。一到雨天，老太太就唉聲嘆氣。說：“大女婿的草帽不好賣，大女兒的日子不好過了。”但一到晴天，她又想起二女兒：“又沒人買雨傘了。”反以，不管晴天還是雨天，老太太都不開心。

問：

老太太為什么不開心？客觀情況沒有變，可是老太太聽了和尚什么話？為什么變得開心？一位云游和尚聽說了這件事，就來開導她：“晴天，你就想想大女兒的草帽好賣了，雨天你就想想二女兒的雨傘一定生意不錯。這樣，你不就天天高興了嗎？”太太聽了云游和尚的話，天天都有了笑容。

悟出其實，苦惱源于自己的認知。凡遇到不愉快的事，不妨換個角度，以積極的態度去看，也許你會驚奇地發現，情況并非那么糟糕。積極的認知能使人愉快地生活，促進人的心理健康；消極的認知常使人陷入情緒困擾中，并可能導致各種心理疾病。一個比喻——吃甘蔗說是吃甘蔗，樂觀的人是這樣的：如果從蔗頭吃起，他會想現在吃的總是最甜的；如果從蔗尾吃起，他會想現在吃得越來越甜了。悲觀的人是這樣的：如果從蔗頭吃起，他會想現在吃的越來越不甜了；如果從蔗尾吃起，他會想現在吃得總是最不甜的。經典的比喻，可見明明是同一件事，樂觀的人與悲觀的人之間竟會有如此大的差別。資料：心理問題發生率世界衛生組織近年來對許多國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在我國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發現，我國兒童的心理和行為問題的發生率高達13.9％。資料：

中學生心理問題分類與發生比例（N=1782）心理健康課上些什么?問一問大家隨著對于心理健康教育的重視，我們在初中階段也專門開設了心理健康課。那么在你們心目中，心理課應該是什么樣的呢？“授人以魚，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過學習這門課后，在遇到煩惱與困惑的時候，能夠自己幫助自己，或者及時地尋求心理輔導和咨詢等方式認識和解決自己生活中的煩惱，成為一個健康快樂和幸福的人！心理健康課的輔導內容（1）自我輔導：了解自己，接納自己（2）人際交往：接受他人，善于交往（3）社會適應：勇于面對現實，適應社會（4）健康人生：熱愛生活、學習，樂于工作（5）情緒調節：調控不良情緒，保持積極心態（6）生涯輔導：相信未來是美好的，能初步規劃人生之路討論怎樣才是心理健康（或者不健康的）呢？試著歸納成1-3個心理健康的判斷標準。每個小組請一個人把它們記錄下來。PS：可以想想故事、動畫片、漫畫書、游戲中人物或事件，或者想想你的所見所聞和親身經歷，再試著歸納。一、心理健康的判斷標準1.正確表達情緒

正性的情緒

負性的情緒適度表達情緒2.意志品質良好

（1）抗挫折能力

有什么難題去牽絆我都不會去心傷有什么危險在我面前也不會去慌亂就算有狼群把我追捕也當作游戲一場我一定會再回來的！

（2）自控能力

監控并調整思維、情感

和行為的能力。

自控能力是不斷增強的。3.人際關系和諧

4.悅納自己

接納自己的一切，喜歡自己。

《神奇的發夾》5.適應環境

6.人格完整統一

是一個人的思想，情感及行為的穩定統合模式。

《化身博士》7.智力正常人們認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。

是保證人們正常學習、工作和生活的基本條件。回顧心理健康的7個標準1.正確表達情緒情感2.意志品質良好3.人際關系和諧4.悅納自己5.適應環境6.人格完整統一7.智力正常二、不健康的心理心理疾病(Disease

)：心理功能有嚴重損害。無法進行正常生活。心理障礙(obstacle

/disorder)：心理功能發生局部反應障礙。心理問題（trouble）：暫時的心理失衡，心理困擾，疑惑等。

分類有心理問題的百分比最明顯的年級學習問題28．57%每個年級都居首位親子關系18．42%初一、高三師生關系16．74%友伴關系14．14%情緒問題24．78%初三、高三（考試焦慮）自我觀念問題13．29%初三、高一（自信）性心理問題8．14%初二到高二社會適應問題14．65%高一基本處理方式：自我調節、朋友傾訴商量、家長幫忙，心理輔導咨詢（心理輔導原則）樹立正確的心理問題處理觀念。基本處理方式：自我調節朋友傾訴家長商量心理咨詢對心理咨詢的看法人們對心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

不，不，心理咨詢不是看病，它面向的對象主要是正常人。當你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會好起來啦。心理咨詢是現代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。

原來心理咨詢就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨詢并不是簡單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術，一門科學。

1）心理問題≠精神病2）心理學≠窺見內心3）心理咨詢≠無所不能4）心理老師≠救世主5）心理咨詢≠思想工作

了解心理咨詢的五個不等式要有目標和追求經常保持微笑學會和別人分享喜悅樂于助人保持自己的一顆童心學會和各種人愉快地相處保持幽默感學會