春季養生保健知識丨適用于中華養生丨中藥介紹丨膳食養生111時間：2038.1目錄春季特點養生法則春季養肝春季養生方法0102030401春季特點1.春季特點春天萬物復蘇，應該早睡早起，披散頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。請添加您的標題1.春季特點標題文本預設春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。1文本內容1標題文本預設春季，陽氣初生，是生長的季節，萬物生長發育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關系.2文本內容2標題文本預設在養陽之中重在養肝。肝在五行中屬木，與春相應，主升發，喜條達，惡抑郁。3文本內容302養生法則請添加你的標題或文本內容；請添加你的標題或文本內容；請添加你的標題或文本內容；請添加你的標題或文本內容；2.養生法則肝氣失調精神抑郁請添加您的關鍵詞或文本內容;煩躁易怒請添加您的關鍵詞或文本內容;消化不良請添加您的關鍵詞或文本內容;失眠多夢請添加您的關鍵詞或文本內容;食欲不佳請添加您的關鍵詞或文本內容;雙眼干澀請添加您的關鍵詞或文本內容;03春季養肝3.春季養肝主要功能主藏血，主疏泄;失眠心腎不交；晚飯攝入過多；肝經當令凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應自然。（太沖穴）；11點-1點膽經當令，一定要休息，養住陽氣04春季養生方法4.春季養生方法衣嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減。01.宜“下厚上薄”“下厚”以利于春陽之氣升發“上薄”以防陽氣升發太過02.體質虛弱的人要特別注意背部保暖4.春季養生方法食2.增甘少酸1.養肝為先4.補充氨基酸3.多吃蔬菜4.春季養生方法養肝為先春氣內應肝，肝有調暢情志、疏理氣機的作用，可適當吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。請添加您的標題4.春季養生方法增甘少酸適當進補，平補肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利于陽氣升發。請添加您的標題4.春季養生方法多吃蔬菜經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現為多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。請添加您的標題4.春季養生方法補充氨基酸春季飲食中還要多補充優質氨基酸，以增強抵抗力。請添加您的標題4.春季養生方法住春季養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。請添加您的標題種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。陽臺上：經常開窗，保持空氣新鮮、流通。居室內：4.春季養生方法行春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處；散步經過寒冷冬季，人體器官功能下降。外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。踏青出游室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，對預防中老年人的骨質疏松癥十分有益。戶外活動4.春季養生方法精神調養

02協調人際關系01培養開朗性格04戒怒03豐富日常生活4.春季養生方法春季防病季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。防舊病復發紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際。紅眼病流行的原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。防紅眼病4.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當的休息或調整。累了才歇：4.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。困了才睡：4.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

急了才排：4.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。胖了才減：4.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。病了才治：1.春季養生方法可能毀掉你身體的5個細節疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。病了才治：4.春季養生方法10種讓你年輕的方法主要是補充纖維與水果吃早餐（年輕1.1歲）常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松大笑（年輕1.7歲）交游圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也獲得緩解交朋友（年輕2歲）學習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶上課（年輕2.5歲）這是一項不錯的健身運動快步（年輕3歲）4.春季養生方法10種讓你年輕的方法強應有規律且維持好質量，最好一天能睡7小時睡眠充足（年輕3歲）一周至少1小時的激烈運動，像慢跑之類的，可以強化身體運動（年輕6.4歲）預防勝于治療，了解身體健康狀況，可免疾病惡化的可能了解身體（年輕12歲）多吃水果（年輕4歲）食用量應多控制，應維持在每日20公克以內少吃肉類（年輕6歲）謝謝您的聆聽丨適用于中華養生丨中藥介紹丨膳食養生中醫傳承文化PPT模版203X目錄01020304工作回顧自我評價工作體會工作規劃和展望01工作回顧點擊此處添加副標題文本內容02040305點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字請替換文字內容點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容2080您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字02自我評價點擊此處添加副標題文本內容您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加需要標題（添加補充內容）您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加需要標題（添加補充內容）您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加需要標題（添加補充內容）您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。添加需要標題（添加補充內容）文字內容請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本文字內容請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本文字內容請在此處輸入您的文本請在此處輸入您的文本CDBAE2016點擊輸入詳細文本內容，點擊輸入詳細的文本內容，點擊輸入詳細的文本內容。2017點擊輸入詳細文本內容，點擊輸入詳細的文本內容，點擊輸入詳細的文本內容。2018點擊輸入詳細文本內容，點擊輸入詳細的文本內容，點擊輸入詳細的文本內容。2019點擊輸入詳細文本內容，點擊輸入詳細的文本內容，點擊輸入詳細的文本內容。2020點擊輸入詳細文本內容，點擊輸入詳細的文本內容，點擊輸入詳細的文本內容。添加標題添加標題添加標題點擊輸入文本內容點擊輸入文本內容點擊輸入文本內容點擊添加內容添加標題點擊輸入文本內容點擊輸入文本內容點擊輸入文本內容點擊添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼，并選擇只保留文字。03工作體會點擊此處添加副標題文本內容點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。點擊請替換文字內容請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。請替換文字內容，點擊添加相關標題文字，修改文字內容，也可以直接復制你的內容到此。020103050604此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼此處添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的文本后，在此框中選擇粘貼項目情況01020304您的內容打在這里，或者通過復制您的添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的添加標題您的內容打在這里，或者通過復制您的添加標題詳寫內容……點擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項內容，此為概念圖解，請根據您的具體內容酌情修改。詳寫內容……點擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項內容，此為概念圖解，請根據您的具體內容酌情修改。字號請根據你的內容多少，及演示需要調整大小。添加標題添加標題詳寫內容……點擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項內容，此為概念圖解，請根據您的具體內容酌情修改。詳寫內容……點擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項內容，此為概念圖解，請根據您的具體內容酌情修改。字號請根據你的內容多少，及演示需要調整大小。04工作規劃和展望點擊此處添加副標題文本內容添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本.添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本1401輸入標題在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。02輸入標題由在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。03輸入標題在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。04輸入標題由在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。在此輸入詳細介紹，以表達項目工作的詳細資料和文字信息。請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點請替換文字內容點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題文字，點擊添加相關標題請替換文字內容輸入標題輸入標題輸入標題輸入標題輸入標題輸入標題輸入標題廣東地區廣西地區湖南地區北京地區河北地區江蘇地區湖北地區市場占有率點擊輸入簡要文字解說，解說文字盡量概括精煉，不用多余的文字修飾，簡潔精準的解說所提煉的核心概念。點擊輸入簡要文字解說，解說文字盡量概括精煉，不用多余的文字修飾，簡潔精準的解說所提煉的核心概念。85%