珍愛生命陽光生活中學生心理健康主題班會珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活.X.X珍/愛/生/命/陽/光/生/活目錄01020304你有情緒問題嗎調節情緒方法班會總結中學生的主要心理問題前言成長的臺階，一步一步，走在記憶的沙灘上，腳印很深的印在金黃色沙粒上，還印的很深，很深……同學們，你的生活中有煩惱嗎？你想過沒有，你的煩惱是哪里來的呢？小測試，對題目作出：“是”或”否“的回答：盡管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理。在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。具有悠閑自娛的愛好。常常傾聽眾人的意見。做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。在學業上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。0-6分你的情緒不是很穩定，經常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分10-15分測試結果：情緒一般穩定。你的情緒很穩定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。珍/愛/生/命/陽/光/生/活第一部分你有情緒問題嗎？生活中有哪些壞情緒：明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...數學題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學...和同學因為一點小事發生矛盾，好幾天不說話...買不到想看的球賽的門票，感覺到很沮喪...學習壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...下雨天走在路上被經過的車輛濺了一身泥點...沒做完作業，想去打游戲看看他們的生活：貝多芬是世界上最偉大的作曲家之一，1796年，失去聽力，依然創作曲子，其即興創作非常強，是世界上最著名的十大殘疾名人之一如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他們——邊疆戰士守衛邊疆的戰士長年累月，沒有網絡，沒有電視，與他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系統太糟太亂，那么看看他們——偏遠山區留守兒童四川“懸崖村”孩子上學需爬800米懸崖，稍有不慎會跌亂懸崖粉身碎骨當你想要放棄的時候，想想他——貝多芬看看他們的生活：你覺得父母的嘮叨與關懷讓你很受不了？你在抱怨這個不好吃那個不喜歡吃，挑食、挑味兒你覺得上課很枯燥而他們一無所有，孤身一人，或乞討、或賣藝而他們連吃的都沒有，沒水，沒食物而他們飽受戰爭疾苦，沒有教師沒有教室，如果你覺得社會對你不公平，那么他（她）們呢？你的生活很正常，平淡中的幸福那些小事是生活中的常態，不值得煩惱相比之下，那些煩惱都不算什么煩惱其實來自于內心看看那些貧苦的孩子，有什么感受呢？這些你都能夠做到嗎？有自我安全感；生活理想切合實際；不脫離周圍現實環境；能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。值得我們思考的幾個問題：就我們現在的生存狀態而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？我們學習的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學狀態？在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？而更深刻的追問是：你所歷經的人生，到底由誰主宰？對這些問題的回答不同，或對這些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現階段這一年齡層次中學生心理狀態的不同。珍/愛/生/命/陽/光/生/活第二部分中學生的主要心理問題現階段初中生存在的主要心理問題（障礙）壓力或焦慮心理。學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。”現階段初中生存在的主要心理問題（障礙）厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。現階段初中生存在的主要心理問題（障礙）主要表現：人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協調的人際關系中（不健康人際關系。）曲解老師、心理不平衡不主動理解人，卻渴望理解萬歲不能接納父母，家庭關系緊張花季雨季中的情仇意恨珍/愛/生/命/陽/光/生/活第三部分調節情緒的主要方法常想一二，為吃苦吃累喝彩在一次學術報告會結束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤段文字出現在屏幕上：霍金的故事我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。不思八九，常想一二“人們深受感動的，并不是因為他曾經的苦難，而是他直面苦難時的堅守樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人。”常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難善待自己，每個人都是這個世界上的獨一無二失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經濟拮據，學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。善待失意成績的高低受努力程度和心理狀態的影響善待成績珍/愛/生/命/陽/光/生/活第四部分班會總結做到六個認識：認識社會，能適應發展；認識自己，能自主發展；認識心理，能全面發展；認識他人，能和諧發展；認識社會，能適應發展；認識未來，能持續發展；讓我們一起加油吧讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。讓我們自己為自己喝彩！讓我們大聲達到新三好學生標準符合道德規范適應社會發展的好公民；胸懷抱負奠定終身學習基礎的好學子；具備創新精神立志自主成材的好青年。對自己說：“我是最棒的！”演講完畢感謝觀看中學生心理健康主題班會珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活珍愛生命陽光生活.X.X珍/愛/生/命/陽/光/生/活classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh正視壓力學會減壓

宣講人：某某某時間：20XX.XX高中生心理健康教育主題班會目錄01壓力氣球02壓力圖畫03人生故事04挑戰自我壓力氣球第一部分classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhighBYYUSHEN01進入高三，你們感覺到壓力了嗎（學生回答略）現在就請你們根據自己進入高三感受到的壓力的程度02把這些壓力吹進氣球里。看看你們的壓力有多大。你是否經常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習任務？BYYUSHEN你是否經常感到自己能力不夠強，以至于無法完成某些學習任務？你是否經常不清楚自己的學習范圍和要求？自己能力不夠你是否經常不知道有哪些適合于你的提高學習成績的機會？你是否經常覺得自己的學習量過大，在一個學習日中不可能完成？你是否經常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學習上的各種要求？你是否經常覺得自己學習上不完全稱職？提高學習成績BYYUSHEN你是否經常擔心做出某些決定會影響一些你認識的人的生活？你是否經常感覺得不到完成某些學習任務所需的幫助？你是否經常感覺自己被同學們喜歡和接受？．你是否經常覺得自己沒有能力對老師圓滿完成家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響？你是否經常知道和你一起學習的同學對你有什么樣的期望？你是否經常認為你所承擔的學習任務太多會妨礙它們圓滿完成？你是否經常覺得學習中不得不做的事情會影響你的判斷力？你是否經常覺得學習打擾了你的日常生活？BYYUSHEN評分辦法：選“從不”的得1分；“不經常”的得2分；“有時”的得3分；經常”的得4分；“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下表明你在學習中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。你真這樣，趕快去找心理醫生）但某些情況回偶爾引發一些壓力。46—60分，表明你經常覺得自己在承受壓力，且可能會失控。在這個級別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。61—75分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。（如果壓力圖畫第二部分classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhighBYYUSHEN題山題海！身體的疲勞和倦怠內心的焦慮和恐懼其實不僅僅我們一個人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動機過熱而燒毀。大部分熱繼電器除了具有過載保護功能外父母的嘮叨與擔憂其他人也都有壓力。那么，當有壓力時，我們應該怎么辦呢？身體的疲勞和倦怠放在已裝滿石塊的鐵桶上面，開始慢慢搖晃，然后又抓起一把，繼續搖晃……人生故事第三部分classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhighBYYUSHEN一天，一位大學教授在給即將畢業的學生上最后一堂課。教授站在講臺上，指著講桌上的鐵桶和石塊說人生故事“我能夠傳授給你們的知識都講完了，今天我們來做個實驗。”于是，教授把石塊一一放進鐵桶里。BYYUSHEN過一會兒，學生們看見一小桶碎石全裝進了鐵桶里。“鐵桶里還可以裝東西嗎？”教授又問。“可以吧”，根據上次經驗，學生們小聲回答。“沒錯”，教授邊說，邊又從桌子底下拿出一小桶細沙，倒在鐵桶的上面。教授慢慢地搖晃鐵桶。約半分鐘后，鐵桶上面的細沙就滑下去了BYYUSHEN不良情緒結合本節課主題，思考一下，三個關鍵詞：目標、壓力、不良情緒，那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢？生活經歷石塊——人生大大小小的目標沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經歷的不良情緒（悲傷、焦慮，自卑……）挑戰自我第四部分classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhighBYYUSHEN手握瓶身，手臂平舉，與肩同高期間，不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久，就要適當的放下，讓自己歇歇才有力氣。同樣，要想背負壓力走的久BYYUSHEN“鳴天鼓”是我國傳統的健腦操。具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。BYYUSHEN01選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前02自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個動作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民。BYYUSHEN