Word版本，下載可自由編輯大學(xué)生課前5分鐘演講大家好!今日，我演講的題目是:“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國(guó)務(wù)院曾對(duì)青少年一代做過(guò)一個(gè)調(diào)查，發(fā)覺(jué)同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū):

早上任憑吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。

其實(shí)早餐非常重要，由于已經(jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，早上起來(lái)急需補(bǔ)充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

用公用餐具就餐。

有的同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里任憑吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問(wèn)題，公用餐具不行能仔細(xì)清洗，更不行能消毒，能夠確定地說(shuō)，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特殊是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然臨了并未發(fā)覺(jué)有什么異樣，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)病;

不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，很多同學(xué)都喜愛(ài)吃零食，不愛(ài)吃主食的習(xí)慣成自然。

中同學(xué)是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于緊急的學(xué)習(xí)過(guò)程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn):

一日三餐，定時(shí)定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量;

飲食肯定要留意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不任憑在飲食攤點(diǎn)上就餐;

不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

不吃零食，特殊是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品;

早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的養(yǎng)分供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)分學(xué)家們的研發(fā)證明:早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的;用餐時(shí)不能挑食偏食，要強(qiáng)化全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜

梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò):少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智。同學(xué)們，我們是祖國(guó)的以后，是民族興盛的渴望。祖國(guó)需要的不是文弱的書生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面進(jìn)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅飛翔的接班人!

愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣