磷酸原供能系統(tǒng)——能量的直接來源及最快補充人體的三個供能系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)

CP+ADPATP乳酸能系統(tǒng)（糖酵解供能系統(tǒng)）糖乳酸+ATP有氧氧化系統(tǒng)糖、脂肪+O2CO2+H2O+ATP無氧代謝供能(1)磷酸原供能系統(tǒng)(2)糖酵解供能系統(tǒng)(3)有氧代謝供能系統(tǒng)無氧代謝供能系統(tǒng)有氧代謝供能系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)

——能量的直接來源及最快補充ATP、CP分子內均含有高能磷酸鍵，在代謝中均通過轉移磷酸基團的過程釋放能量，所以將ATP、CP合稱磷酸原。由ATP、CP分解反應組成的供能系統(tǒng)稱為磷酸原系統(tǒng)。一、磷酸原供能系統(tǒng)

由磷酸原（ATP、CP）分解反應組成的供能系統(tǒng)稱為磷酸原供能系統(tǒng)。（一）磷酸肌酸的分子結構與功能1.磷酸肌酸的分子結構2．磷酸肌酸的功能(1)儲存高能磷酸鍵人體肌酸總量大約為120克，95%存在于肌肉。(2)組成肌酸-磷酸肌酸能量穿梭系統(tǒng)二、磷酸原系統(tǒng)供能過程ATP是肌肉收縮時將化學能轉變?yōu)闄C械能的唯一直接能源。三．磷酸原系統(tǒng)供能特點

啟動：“快速供能”“最早起動、最快利用”和最大功率輸出的特點。輸出功率：“最大功率輸出”最大輸出功率可達每千克干肌每秒1．6—3．0毫摩爾~P?？删S持最大供能強度運動時間：“維持時間短”，約6—8秒鐘。（磷酸原儲量有限，ATP為每千克濕肌4.7-7.8mmol，CP為每千克濕肌20-30mmol。）運動項目：與速度、爆發(fā)力關系密切之項目，如短跑、投擲、跳躍、舉重及柔道。（在短時間最大強度或最大用力運動中起主要供能作用。）供能方式：無需氧參與，直接水解ATP中高能磷酸鍵，或由CP傳至ATP后直接水解。胞液進行。3.不同強度運動時磷酸原儲量的變化（1）極量運動至力竭時，CP儲量接近耗盡，達安靜值的3％以下，而ATP儲量不會低于安靜值的60％。這時，CP分解是ATP合成的基本途徑。（2）當以75％最大攝氧量強度持續(xù)運動時達到疲勞時，CP儲量可降到安靜值的20％左右，ATP儲量則略低于安靜值。這時，ATP合成由CP分解提供外，主要由糖酵解和糖的有氧氧化提供。（3）當以低于60％最大攝氧量強度運動時，CP儲量幾乎不下降。這時，ATP合成途徑主要靠糖、脂肪的有氧代謝提供。最大攝氧量（VO2max）

指身體發(fā)揮最大功能水平，每分鐘攝入并供組織細胞消耗的氧氣量，一般人的最大攝氧量為2-3L/分鐘，經(jīng)常參加體育運動的人可達4-5L/分鐘，在進行有氧耐力訓練時，可以之為指標確定運動強度。通過運動負荷實驗，此數(shù)據(jù)可以較易測得。相關知識

一般說來，最大攝氧量的50%約等于最大心率的55-60%，最大攝氧量的60%約等于最大心率的65-70%，最大攝氧量的70%約等于最大心率的75-80%，最大攝氧量的80%約等于最大心率的85-90%。最大心率可用220-年齡估算。

一般以最大攝氧量的50-60%作為有氧性運動訓練，以大于最大攝氧量的100%強度為無氧性運動訓練。4．運動訓練對磷酸原系統(tǒng)的影響(1)運動訓練可以明顯提高ATP酶的活性；(2)速度訓練可以提高肌酸激酶的活性，從而提高ATP的轉換速率和肌肉最大功率輸出，有利于運動員提高速度素質和恢復期CP的重新合成；(3)運動訓練使骨骼肌CP儲量明顯增多，從而提高磷酸原供能時間；(4)運動訓練對骨骼肌內ATP儲量影響不明顯。提要：ATP是生命活動的直接能源，是肌肉CP的合成原料之一，是NAD、NADP、FAD、CoA的組成成分，是代謝活化的必要參與者。在肌細胞中，肌動蛋白、鈣泵、鈉-鉀泵均具有ATP酶活性，是肌肉ATP的利用部位。ATP-ADP循環(huán)是體內能量轉換的基本方式，是機體解決ATP利用量與貯存量巨大矛盾的需要。骨骼肌有三個供能系統(tǒng)：磷酸原供能系統(tǒng)（磷酸原為“燃料”）、糖（糖原）酵解供能系統(tǒng)（糖與糖原為“燃料”）、有氧氧化供能系統(tǒng)（糖與糖原、脂肪、蛋白質為“燃料”）。根據(jù)各“燃料”的貯備量可以判斷三個供能系統(tǒng)能夠全力運轉的時間，根據(jù)各供能系統(tǒng)釋能的快