秋季預防感冒秋冬感冒預防宣講PREVENTINGCOLDSINAUTUMN前言Preface“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，同時經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是秋季感冒的主要誘因。秋季養生的關鍵是預防感冒，那么秋季預防感冒小常識，你知道多少？秋季預防感冒的方法多樣，今天為您介紹秋季預防感冒知識，希望對您有幫助目錄CONTENTS秋季感冒的食物預防感冒的方法預防感冒的原因010203PART

01預防感冒的原因秋天氣候多變，這個時候不少的人都非常容易發生感冒，這都是季節變化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意預防感冒，關于秋天如何預防感冒，下面我們就一起來了解一下預防感冒的原因1.不愛運動現在很多的人經常坐在特定的區域，例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動少得人，這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。預防感冒的原因2.多愁善感多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防御功能減退，患感冒比正常開朗者多3—5倍預防感冒的原因3.太宅了現在的宅男宅女喜歡待在我屋子里，將門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣會隨著人數的增加和時間延長而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經常開窗，要保證室內擁有良好的空氣，清潔才是防止感冒的關鍵。預防感冒的原因4.季節更替由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。這樣人就容易感冒金水土火木PART

02預防感冒的方法秋天氣候多變，這個時候不少的人都非常容易發生感冒，這都是季節變化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意預防感冒，關于秋天如何預防感冒，下面我們就一起來了解一下01打開窗戶通風每天早晨起床后，要打開窗戶通風。并做深呼吸三到五次，深呼吸時，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。預防感冒的方法02常洗手從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預防感冒，人們戴口罩也是一種預防辦法。預防感冒的方法04多運動每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。預防感冒的方法03多喝水養成多喝水的好習慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。預防感冒的方法05規律作息很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。預防感冒的方法06均衡營養天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。預防感冒的方法07早晚加衣老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。預防感冒的方法08感冒多發季少外出不要帶孩子到人群密集的公共場所，患病后不要去串門，防止交叉感染。如果孩子患有感冒，最好請假休息，避免傳染給其他孩子，等痊愈后再上幼兒園。PART

03預防感冒的食物秋天氣候多變，這個時候不少的人都非常容易發生感冒，這都是季節變化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意預防感冒，關于秋天如何預防感冒，下面我們就一起來了解一下預防感冒的食物01.主食與豆類選擇大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質飲食。02.肉蛋類選擇乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。預防感冒的食物03.蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;