第五章不同人群的體育衛生體育系理論教研室李彩潔主要內容兒童少年體育衛生女子體育衛生中年人體育衛生老年人體育衛生體育鍛煉對兒童少年的影響兒童少年身體生長發育的一般規律

青春發育期兒童少年的解剖生理特點兒童少年的體育衛生要求

青少年早期專項訓練問題兒童少年體育衛生第一節一、體育鍛煉對兒童少年的影響對運動系統的影響①運動使骨承受一定的壓力，促進軟骨板的生長；②促進維生素D的生成，加速骨的鈣化，使骨質更加堅硬；③使肌肉內毛細血管數量增加；④韌帶堅硬，關節靈活。對心臟血管系統的影響①促進心血管系統發育，提高其技能水平；②心率適當增加。血流量增大，全身血液循環得到改善；③促使心肌發達、心室壁增厚，致使心臟體積增大；④心臟每搏輸出量增大一、體育鍛煉對兒童少年的影響對呼吸系統的影響①結構改善：呼吸肌發達、胸腔擴大、②機能改善：呼吸差增大，呼吸深度、肺活量增大，安靜時呼吸頻率減慢。對神經系統的影響使神經系統興奮與抑制過程得到增強，平衡性和靈活性得到提高，從而使他們掌握多種運動技能，改善肌肉工作的協調關系。

對兒少進行有計劃、有步驟的體育鍛煉有利于生長發育和體質增強，但，兒少身體生張發育有其自身內在的生理規律。二、兒童少年身體生長發育的一般規律★生長：是指細胞的繁殖、增大及細胞間質增加，表現為人體各組織器官，各部分大、小、長、短及重量的增加，是一個量的漸變過程?！锇l育：是指人體各組織、器官、系統不斷分化，形態逐漸完善，機能逐漸成熟，其中包括心理及智力的改變，是一個質的漸變過程。二、兒童少年身體生長發育的一般規律★生長發育的一般規律：是指兒童少年在生長發育過程中，所共同具有的一般現象。★表現：生長發育是由量變到質變的復雜過程生長發育的速度是波浪式的生長發育是不均衡的但又是協調統一的生長發育是由量變到質變的復雜過程人體的形態由小到大、由輕到重，各組織器官也在不斷地分化。如：大腦在逐漸增大和變重的過程中。大腦皮層的記憶、思維、分析等功能也在不斷地完善和發展。生長發育的速度是波浪式的從胎兒到人體生長發育成熟期間有兩次增長較快的階段，稱突增期。第一次是胎兒時期開始至出生后的第一年內，身高、體重的增加是一生中最快的階段。第二年比第一年慢但也較快，隨后生長保持在一個相對穩定階段。10－12隨開始，生長發育速度又加快，出現第二次高峰。以后又慢下來（即快慢交替）生長發育不均衡但又是協調統一的胎兒從一個特大的頭顱（1／2的身長），較長的軀干和短小的雙腿，發育成為一個身體各部分都較勻稱的嬰兒。7歲以后，下肢發育領先于上肢，四肢發育領先于軀干，長度發育領先于圍度、寬度，身高發育領先于體重。身體各器官、系統的發育不均衡，有早有晚。不均衡但又協調統一。如：神經系統在胚胎時期就已形成，并優先發育；10歲之前，淋巴系統迅速發育。青春期后，心臟、呼吸、消化、泌尿等系統的發育與身高、體重相平行。生殖系統發育較晚。三、青春發育期是由兒童發育到成年的過渡時期。發育階段：10~20歲。從10~14歲是快速階段，15~20歲逐漸穩定階段；影響因素：開始年齡（女早于男2歲）、發育速度、成熟年齡、發育程度等受性別、種族、遺傳、環境、營養、體育鍛煉等因素的影響；表現特征：表現為一系列的形態、生理機能、生化、內分泌及心理、智力、行為的突變。

1、青少兒身體的形態發育

2、青少兒身體機能發育

3、青少兒身體素質增長青少兒身體的形態發育人體生長發育的過程，是一個連續、統一的從量變到質變的發展過程。分為4個階段：1、勻速增長階段：男7－11歲；女7－9歲2、快速增長階段：男12－15歲；女10－12歲3、緩慢增長階段：男14－18歲；女13－18歲4、穩定階段：身高男女均始于16－17歲，而其他各項指標均在9－21歲7－22歲身高出現兩次交叉：第一次交叉：10歲時，女生身高均值超過男生；第二次交叉：13歲時男生身高均值超過女生青少兒身體機能發育脈搏、血壓、肺活量是反映心血管和肺功能發育程度的重要指標。7－22歲漢族學生：

1、安靜時脈搏頻率隨著年齡的增長逐年下降，19歲以后，脈搏趨于穩定，但女生高于男生。2、血壓隨年齡的增長，均值逐年增高，19歲以后基本穩定，男生高于女生，差異顯著（男收縮壓為116.7mmHg,女生為106.3mmHg）。3、肺活量均值隨著年齡的增長逐年增長。青少兒身體素質增長★身體素質：是指人體各器官系統的機能通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力。（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）速度、力量、耐力方面，男生7－13歲，女生7－12歲提高最快。13－18歲提高速度減慢，19歲以后普遍有較明顯的提高后又有所下降。四、兒童少年各器官、系統的解剖生理特點（一）運動系統的特點（二）心血管系統的特點（三）呼吸系統的特點（四）神經系統的特點運動系統的特點及體育衛生要求解剖生理特點軟骨組織較多，骨組織中水分和有機物較多，無機鹽較少，彈性、韌性較好，不易骨折，但堅固性差，易彎曲變形。肌肉水分較多，肌纖維細，橫斷面積小，易疲勞。耐力及協調力不及成人。關節囊及韌帶松弛、薄弱，靈活性及柔韌性比成人強，但穩固性及牢固性比成人差，易發生損傷或脫位。體育衛生要求應該培養他們養成站、立、跑、跳的正確姿勢；應注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側肢體的鍛煉；要避免過多的從高處向地面跳下的練習，防止造成骨盆發育的變形；兒童少年不宜過早的從事力量性練習；兒童膳食中要加強補充充足的鈣、磷，并多進行戶外體育活動；兒童少年關節活動幅度大、柔韌性好，宜進行柔韌性練習。心血管和呼吸系統的特點心血管特點1、心臟瓣膜發育不完善，重量和容積小于成人，收縮力弱，心輸出量較成人少。脈搏快，管壁薄，彈性小，年齡越小，血壓越低。2、青春期高血壓：在青春發育期，女性16歲以后，男性18歲以后，由于血管發育落后于心臟，使血管外周阻力增大，導致血壓升高。呼吸系統特點1、呼吸道比成人狹小，纖毛運動差；肺泡數量少，彈性差，肺活量?。恍乩。粑“l育不完善，呼吸頻率快，氧債能力差。體育衛生要求運動負荷的安排要合理：強度可以稍微大些，密度小一些，間歇次數多一些，練習時間不宜過長；兒童少年應避免做過多的屏氣運動；要注意呼吸衛生掌握適宜的呼吸方法。神經系統的特點新生兒腦重約380克，1歲大950克，腦神經元數目達成人水平，7－8歲時，腦重達1400克，接近成人腦重。大腦皮層神經過程的興奮和抑制不均衡，興奮占優勢，好動，注意力不集中，善于模仿，多余動作多，易建立條件反射，消退也快，但重新恢復也快。第一信號系統的活動占主導，對于形象具體的信號易建立條件反射。第二型號系統尚在發育中。抽象的語言、思維能力較差，分析、綜合能力發展尚不完全。體育衛生要求兒童少年體育活動的內容和形式要生動活潑，多樣化；體育教學過程應多采用直觀教學和示范教學手段，多運用簡單、形象的語言進行講解；不宜要求他們做過于復雜、精細的技術動作；對于青春發育期的女少年在教學中要注意降低要求，培養她們的自覺性與興趣。青少年早期專項訓練問題近年來，許多運動員打破世界記錄的年齡越來越小。從童年起就進行訓練一名運動員從開始訓練到達到世界級水平平均需8－10年時間，從中選拔人才，進行長期專門訓練，以使他們早出成績，并較長地保持優異運動成績的年限。青少年早期專項訓練問題早期專項訓練的適宜年齡1、靈敏、柔韌素質項目：5~8歲開始2、力量、速度素質項目：10~12歲開始3、耐力、力量素質項目：15~16歲開始★早期專項訓練運動負荷安排的原則

運動時間不宜過長，強度可稍大，密度要小，注意間歇休息，訓練后要有有效的消除疲勞的措施和手段。（生活作息和飲食制度）★早期專項訓練中應注意的問題1、注重身體的全面訓練：通過各種練習手段，使身體各部位、各器官系統得到全面發展。2、不應急于出成績：著重于身體全面訓練和專項素質訓練。專項素質約需2－3年時間，主要是打好基礎，避免造成少年運動員“早熟”和“早衰”。

女子身體發育的一般特點

女子各器官、系統的解剖生理特點

女子的一般體育衛生要求

女子月經期的體育衛生

更年