員工減壓手冊(cè)有效舒緩心靈的實(shí)用手冊(cè)楊霞目錄第一章現(xiàn)代人生活得很疲憊：壓力來(lái)自哪里第一節(jié)我有壓力嗎第二節(jié)工作壓力對(duì)我們的影響有多大第三節(jié)性格決定解決壓力的方式第四節(jié)心態(tài)決定狀態(tài)第二章心理障礙：工作中的攔路虎第一節(jié)職位升了，能力降了，成就感沒(méi)了，怎么回事——領(lǐng)導(dǎo)總不滿意該怎么辦第二節(jié)工作忙時(shí)壓力太大，可是清閑時(shí)又郁悶，怎么回事——壓力大小因人而異第三節(jié)對(duì)工作厭倦了，跳槽是不是好辦法——職業(yè)倦怠引發(fā)的心理危機(jī)第四節(jié)每天瑣事不斷，該干的活老干不完，加班讓我頭痛——克服心理上的拖拉第五節(jié)我換了個(gè)輕松的工作，可是心里更痛苦了，怎么辦——正確對(duì)待職位變動(dòng)第六節(jié)我做什么事情都要反復(fù)考慮，難以抉擇，真痛苦——猶豫不決帶來(lái)的心理包袱第七節(jié)以前說(shuō)話很輕松，現(xiàn)在開(kāi)會(huì)發(fā)言就緊張，怎么辦——公開(kāi)演講導(dǎo)致的壓力第三章情緒問(wèn)題：工作越干越緊張第一節(jié)非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒(méi)有成就感，怎么回事——過(guò)度付出導(dǎo)致心理枯竭思第二脅節(jié)滅總覺(jué)聲得自更己干諷得多慎，比猾他人勝掙得維少，欲內(nèi)心榴焦慮奇怎么建辦康——幕工作母中的僑不平藥衡心版理廚第三挪節(jié)第我總禍?zhǔn)菒?ài)脊緊張睛、怕王出錯(cuò)州，過(guò)他分小萍心翼腫翼，透特別畢痛苦糖——扯過(guò)于閉敏感辣、謹(jǐn)慶慎帶摩來(lái)的爺壓力城第四狀節(jié)沾工作斯丟了詢，心芝急如呢焚、領(lǐng)焦慮毛不安材，怎靈么走槽出來(lái)玻——弄失業(yè)床后首炮先要運(yùn)調(diào)整丟心態(tài)玻第五靠節(jié)拉我很蚊想考拿個(gè)職膽稱、雖拿個(gè)怒證，屯卻屢賠屢失擁手，談很痛互苦爛——豬職業(yè)序考試謀帶來(lái)拳的壓端力艘第四苗章家人際挽關(guān)系縫緊張掩：工住作沒(méi)漁有了臉潤(rùn)滑源劑叛第一康節(jié)搶看不壘慣領(lǐng)難導(dǎo)的希行為吊，不皮愿意渾配合噸管理霸，工品作不愚順怎瓦么調(diào)幅整棒——環(huán)正確咐認(rèn)識(shí)耐與上呀司的款關(guān)系毒第二螞節(jié)繭同事捕的壞腔習(xí)慣彩讓我似心煩異，與蠶別人柔合不怠來(lái)，眼內(nèi)心盛孤獨(dú)雹痛苦年怎么使辦厲——采正確字處理鏟人際質(zhì)關(guān)系慰中的筋小矛用盾栗第三賀節(jié)曾能力祖高人過(guò)一等坡，性信情孤稻僻清誕高，破心理暈負(fù)擔(dān)澡加重復(fù)，過(guò)線勞死誼另有項(xiàng)原因柴——赴性格飛愉悅杜和人憐際關(guān)圣系和腦諧是講減壓浩良方存第四耗節(jié)扯多疑丙、敏亞感，鼠使自役己生匯活在姑緊張匠的人至際關(guān)悟系中坐，不壘能放施松怎鴿么辦濁——柜調(diào)整部自己踢“撇高度秒敏感飾”品的性雪格甜第五類章滅婚姻固和家讓庭：勁影響肉工作槽的關(guān)鈴鍵因爐素趙第一虛節(jié)農(nóng)是離呼婚找張自由肉，還止是對(duì)旦孩子每負(fù)責(zé)箭任用——太站在哈婚姻培十字聰路口般上的慘壓力周第二縮節(jié)粒我愛(ài)咬的人仿不愛(ài)值我了把，感羊覺(jué)天菜要塌轉(zhuǎn)了，劍怎樣固找回童自己余——脂走出歪失戀諒的痛班苦未第三法節(jié)敞和同讀事關(guān)圓系好靠得出夏格了妨，影崗響了饑家庭峽，怎踢樣面訊對(duì)切——幕正確森處理誠(chéng)辦公蟻室戀脈情森第四扎節(jié)志單身掉不婚燕，有易自由波也有屋壓力模，怎效樣走商出怪嘉圈杯——頁(yè)調(diào)整衣心態(tài)翅，找遇到愛(ài)炭情歸央宿蓬第五能節(jié)舊事業(yè)和很成飄功，俱可孩扭子學(xué)主習(xí)很化糟糕針——體工作碼重要駁，子疫女教始育也毯重要艷第六席節(jié)斃親人久走了離，傷斧心欲凍絕，倡陷入增抑郁窩，怎晝樣面栽對(duì)表——供責(zé)任扣和意養(yǎng)義使烘自己醫(yī)找到躲生活銅的動(dòng)謹(jǐn)力母第六探章楊身心瓜疾病籮：給蘋你敲榮響警各鐘瓜第一澤節(jié)略晚上揉輾轉(zhuǎn)攀反側(cè)因，就勁是睡弟不著頁(yè)，怎廚樣解林除失劈眠困巧擾順——庸解決盼失眠神有良據(jù)方天第二脆節(jié)釘最近紹總是憂生病姻，身縱體每勇況愈何下，貓是怎初么回仁事嘩——咐不要紡把健辰康交撐給藥罵片佩第三罩節(jié)粗我總宿是懷三疑自蝕己有躬病，繼去醫(yī)衣院成定了家擇常便縱飯，照如何摸解決公——努疑病娃比真帶正患它病還帥痛苦字第四離節(jié)僚只要剖是封努閉空胳間就寇難受販，沒(méi)痰法坐愚地鐵爆、電莫梯、胃飛機(jī)惹，怎嶄么辦柜——羽走出梅幽閉燥恐懼江癥較第五扮節(jié)串工作泳負(fù)擔(dān)失太重游，乏財(cái)力，偵做什菠么事洲都打姨不起喇精神辣，怎莫么辦屋——嗓小心嶄慢性肌疲勞哪綜合柿征裕第六協(xié)節(jié)棕我在擁領(lǐng)導(dǎo)戴面前奧講話雀，總模是心黃慌出包汗，然我是易不是麥得了鐮心臟籮病筋——施注意南心臟青系統(tǒng)初神經(jīng)貨官能肚癥孫第七栗節(jié)察我總海是不康能感昌到高秀興，搞經(jīng)常興焦慮由不安酸，無(wú)父端煩累惱，飼該如煎何解憲決模——遼性格疫與神衣經(jīng)官柱能癥木密切堵相關(guān)匙第八土節(jié)迎太愛(ài)搖干凈肚，每檢天洗姐手幾砌十遍駛，難穩(wěn)以自陜控妥——百消除松潔癖推帶來(lái)逐的痛崖苦根第九梁節(jié)闊工作儀越忙溜越愛(ài)界吃東勻西，熟一吃臉就多僵，無(wú)饒法控渣制，揪該怎憶么辦臺(tái)——德焦慮縱導(dǎo)致帶暴飲久暴食部第十屯節(jié)旺千方澡百計(jì)三想減遭肥，朋總是牲徒勞晉無(wú)功凍，怎鴉么辦省——條心理植壓力揉導(dǎo)致游肥胖倡第七待章境面對(duì)津壓力顧的自材助心況理療看法舟第一據(jù)節(jié)必知道政為何罷活，類承受霞如何金活靠——票意義妙療法掙第二療節(jié)啞潤(rùn)澤割心靈貸的良寒藥莊——蒼音樂(lè)貌療法先第三致節(jié)等順其沸自然渴，為叉所當(dāng)秤為淘——僵森田頓療法艘第四轎節(jié)意通過(guò)膽行為裁，改遵變心仰理腸——蠟行為氏療法前言姿在心屆理咨霸詢中贏心，工我能命夠明兼顯感捐受到曾來(lái)咨唯詢心失理壓醫(yī)力的坦人日具益增李多。集隨著燕社會(huì)蜓競(jìng)爭(zhēng)速日益圣激烈大，生警活節(jié)古奏越是來(lái)越嘩快，噴生活百條件鋼越來(lái)屑越好耍，人幫們的泥心理羨問(wèn)題男卻越檔來(lái)越籮多了指！許霉多人浩，特怒別是繳職場(chǎng)房人士女，不減管是墊成功蜻的還信是身龜處逆福境的店，都擔(dān)深切米感受稍到心漁理壓委力日頭益增到加。挑壓力熊的積潤(rùn)累不漆僅會(huì)腦損害臂人們緩的健挺康，測(cè)還容延易引懲發(fā)家般庭矛軌盾、拒工作憂失誤鞠，甚盲至導(dǎo)蒸致重憑大安犯全事誕故。榴所以承，如繭何減可壓也刑正成案為關(guān)武注員嗓工健騾康和糟企業(yè)功發(fā)展遠(yuǎn)的首擊要問(wèn)悟題之縣一。疾壓力瞞給人屬帶來(lái)悲的作圣用是則積極巖的還頃是消醋極的雨？是云不是丑不同皺的人示對(duì)壓謊力的庸感受掛不同紐？你學(xué)自己蘭感覺(jué)池到的啟壓力腿是怎趴樣的植？宏不同貓的人侍對(duì)壓口力的帆感受憐是不蔥一樣任的，鍋不同公的心邊理學(xué)晶家也稱有不赤同的傅答案用。適母當(dāng)?shù)墓磯毫γ梢匀绯蔀殄a工作哄、生粉活的盼動(dòng)力適。壓賞力不慣足會(huì)寒導(dǎo)致處渙散餓和頹欲廢，拆壓力原過(guò)大貌又會(huì)嚴(yán)產(chǎn)生萍煩躁愛(ài)、焦懶慮和摸抑郁糊。那碌么，怖如何云調(diào)整宰心理餐壓力撓？有眼什么死樣的誠(chéng)技巧銜能幫搏助我滲們走育出困模惑？執(zhí)歪在西嘆方，始如果括你的氣情緒鴉、行毛為表邪現(xiàn)有式些異醒常，奔別人撈就會(huì)的勸你釋去看票心理卵醫(yī)生恥，就谷像看犯感冒攻一樣葬平常名。在挨中國(guó)德，越坦來(lái)越椒多的毀人也疑意識(shí)擾到了貪心理紹健康森的重得要性棚。對(duì)很于那授些身堅(jiān)經(jīng)百輪戰(zhàn)的鎖企業(yè)濱管理雙者來(lái)傭說(shuō)，奔他們啟往往匙對(duì)自聰己的紗心理趕素質(zhì)料很自較信，聰尤其秤是在充事業(yè)脊取得勸成功顏后，搜很容談易認(rèn)紫為自屢己無(wú)稈往而饑不勝鬧。但厘是，谷取得倉(cāng)成功亭的時(shí)培間越飽早、奇事業(yè)霧做得前越大罪，他庫(kù)們需塌要承愉受的此壓力軟也越戀大，出經(jīng)歷脆的挫禿折也牙更多積，仿隙佛上雀了高尊速飛殲馳的削戰(zhàn)車煌一樣友，想司慢也跳慢不接了，充想下模也下饑不來(lái)賤。所旅以，構(gòu)他們以不可漂避免饞地生繡活在進(jìn)各種晶矛盾武之中么。在跪美國(guó)濁企業(yè)酬界有蜓句這落樣的誰(shuí)話：澆“陡成功子的企皇業(yè)人聰總是摧一手肺拉著恐律師徒，一拋手拉無(wú)著心舊理醫(yī)拘生。那”它對(duì)于語(yǔ)工作壁在基查層的卻廣大紅員工窯來(lái)說(shuō)辜，每佛天要脾面對(duì)綱具體層、瑣第碎、靠重復(fù)續(xù)的工雷作，蔥加上饑生活磚的種陵種壓俗力，容身體諷累，流心理聰也累私，怎峰么才漫能不魂斷地軌給自激己的腹心理門加油代，讓爽自己遲永葆信工作銅激情怎？怎染樣才跨能處漸理好話人際腿關(guān)系右，使徹生活咸充滿封快樂(lè)先？怎泊樣正排確處霜理個(gè)摩人成插長(zhǎng)與恢企業(yè)鑄發(fā)展強(qiáng)的關(guān)哪系？爺怎樣符更好率地了胸解自叛己和掀他人笛，以采便更泰科學(xué)慶地處盲理生暮活問(wèn)言題？良本書掠從工沃作和訪生活奸的實(shí)烏際案淘例出猴發(fā)，旬為大組家描巨述了貼一個(gè)諒個(gè)壓屢力導(dǎo)秋致的仍心理東問(wèn)題知的具與體表叔現(xiàn)，美分析灣了隱再藏在費(fèi)背后洋的心胞理原掃因，腿給出懶了切怨實(shí)可芒行的祖心理紙調(diào)整兩方法匆。但朋愿這模本書烏能成盈為一烤個(gè)窗劇口，怎讓陽(yáng)牙光灑券進(jìn)你米的心本田，暖你也伍能通晉過(guò)這梨?zhèn)€窗例口了率解自惱己，逢了解膏壓力魚，了右解他歡人，園了解敢環(huán)境聾，使襯自己規(guī)更好纖地適渣應(yīng)環(huán)壩境，盈在工竊作中下取得軋更好屠的業(yè)某績(jī)。少基中餡國(guó)協(xié)蓬和醫(yī)敵科大警學(xué)副拖研究梯員部北京者協(xié)和摩啟迪異心理腸咨詢戀中心活主任購(gòu)畫第一檢章餅現(xiàn)代猴人生蠶活得吧很疲醬憊，鄙壓力贈(zèng)來(lái)自字哪里弦壓力藍(lán)是已籃經(jīng)實(shí)件現(xiàn)的底目標(biāo)飄和未阿實(shí)現(xiàn)程的目鑄標(biāo)之紋間的貢差距禍。沒(méi)及有目匹標(biāo)的痛人沒(méi)宮有壓指力，伴有目賣標(biāo)才紗給我右們帶團(tuán)來(lái)壓乓力。紫第一憐節(jié)扮我有個(gè)壓力泊嗎看卓姥女士趙今年砌34惱歲，柳在某危大型摧國(guó)企道任中煌層干增部。耀她覺(jué)襪得自盒己2像0多翅歲的恥時(shí)候什，工她作很他累，奶但是弓很舒翅心，然每天釋樂(lè)呵玉呵的較就過(guò)冬來(lái)了隨。現(xiàn)挎在不丟像過(guò)旨去那親么艱撲苦了彈，可社是卻懲覺(jué)得島身心傳疲憊所，為呼了認(rèn)臭真做碎好工蚊作，晨處理填好各柳方面逝的關(guān)聯(lián)系，在她經(jīng)您常出擁現(xiàn)失林眠、支脫發(fā)緒、焦郵慮、騙壓抑你等問(wèn)望題，梳為此慨她感濁到很活痛苦票，有俗時(shí)候消甚至緩懷疑掃自己即的工讀作能得力。靈像她羅這樣染的情絲況在鄙企業(yè)住的其挎他管禾理人繪員和婚一些經(jīng)員工貍身上宏普遍夾存在涂，諸然如人季際關(guān)許系、認(rèn)情緒黎、情突感、捐性格疫等問(wèn)模題經(jīng)蝦常困竿擾著過(guò)他們仇。開(kāi)拾盡管胸問(wèn)題季很多先，但壘很多臣人一沈般還陣是忍己在心郊里，園不會(huì)畢及時(shí)描去找白心理幸醫(yī)生贊咨詢重和治展療。鑒直到裙這些驚問(wèn)題炸不斷懇積累境，心熄理的糖最后災(zāi)一道相防線團(tuán)坍塌壞，甚趨至等屆到出床現(xiàn)身謹(jǐn)體疾券病的凝時(shí)候簡(jiǎn)，才本會(huì)給熟予重肚視。渠我們撫不把走壓力君當(dāng)回鑒事，長(zhǎng)它就根會(huì)肆衫無(wú)忌姜憚、貝恣意受橫行固，如差野草達(dá)一般籮在內(nèi)強(qiáng)心滋鉛生蔓禿延，聲影響?zhàn)B我們鬧的情切緒，油把我蘇們折檢騰得臺(tái)苦不次堪言谷。所狹以，魂我們丸必須蛾學(xué)會(huì)車?yán)斫庖棺约罕妫平佄照{(diào)憑節(jié)自冷己心兆態(tài)的價(jià)科學(xué)須方法械。椅隸現(xiàn)代仿人生兆活得鞋很疲異憊，季壓力劉很大夾，壓扭力來(lái)綱自于消哪里靜呢？換研究評(píng)表明盲，現(xiàn)溪代人欄的壓掠力主愛(ài)要來(lái)囑自兩蘭個(gè)方賄面：地一是功工作躲方面朵，二夏是家饑庭方勤面。葉揪（一藏）來(lái)猜自工兄作方化面的突壓力伴餡1．朋工作竟條件苦：超喜時(shí)超汪量、手不安平全、摩多變何、常生出差擁。箱滿2．漏工作贈(zèng)角色抗壓力嗽：角偶色不踐穩(wěn)定而、處贊于矛咸盾之壺中。變舒3．財(cái)人際址關(guān)系頌：缺暮乏支猛持和晃關(guān)心核、競(jìng)定爭(zhēng)和坦嫉妒并。叮紀(jì)4．伏職業(yè)細(xì)發(fā)展葵：職拒位變礙化、曉發(fā)展觸前途包、理嶼想受礦挫。小猜5．關(guān)組織霧結(jié)構(gòu)償：僵腰化、丈矛盾呼、監(jiān)因督不轟足或墓訓(xùn)練登不足役、不饅能參蔬與決未策。枝召6．藝家庭剃工作糾相互脖影響記：撫俯養(yǎng)孩友子或俱贍養(yǎng)煩老人輩、缺桂乏理疼解和抱支持氏、婚半姻矛是盾。殿味（二蔥）來(lái)燭自家蛙庭方遞面的親壓力擇納1．巡單身達(dá)和戀宗愛(ài)：元孤獨(dú)金、困何惑、述猶豫止不決陷。勵(lì)還2．儲(chǔ)結(jié)婚料：經(jīng)冶濟(jì)壓優(yōu)力、咱家庭趙關(guān)系錫的壓永力。且宰3．派孩子峰出生酬：撫啞養(yǎng)的助壓力建。勵(lì)昏4．荒子女退教育膝：意視見(jiàn)分營(yíng)歧、拘教育釋的方巡法。升觸5．村家庭暮中的羽矛盾鋒：溝姿通、顛情感級(jí)控制小。概暫6．崗分居課或離臺(tái)婚：稻家庭土暴力度和虐牲待。殊般當(dāng)我棉們剛討開(kāi)始寶面對(duì)揭壓力儉時(shí)，陽(yáng)身體拍會(huì)迅疤速作慕出反繭應(yīng)，度如荷歪爾蒙耀與腎哥上腺隱素分鏟泌增惕加，恐血壓幟升高街，心職率加索快等徒。如剖果壓例力持蕉續(xù)存狂在，貫這些滔積極徹的作少用會(huì)筐變成泡消極腿的破啦壞作膏用，貴我們磚的身宗體會(huì)丈從警骨覺(jué)狀三態(tài)發(fā)引展到宿衰竭鉤，最聯(lián)后崩飼潰。被紙現(xiàn)在豎，請(qǐng)機(jī)根據(jù)粥自己炊的情拴況，套看看味自己虎有下單列哪田些癥吃狀：評(píng)撐1．糧經(jīng)常式患感各冒，琴且不崇易治愧愈。涼花哭2．巷常有滅手腳召發(fā)冷徑的情叔形。真斬科3．壩手掌卻和腋玉下常幅出汗度。浴遠(yuǎn)4．拾會(huì)突拆然出展現(xiàn)呼丑吸困除難的瓣窒息炊感。鳴填料5．豬時(shí)有袖心臟敲悸動(dòng)浙的情引形發(fā)宵生。架蛛翻6．度有胸呈痛的薄情形鳳發(fā)生信。揪炕7．幟有頭廁重感孤或頭撓腦不吵清醒課的昏乘沉感俱。辟但8．躬眼睛躲很容礦易疲鞏勞。扁殖9．庭常感柿覺(jué)鼻創(chuàng)塞。識(shí)警10帖．有耽頭暈茄眼花灰的情核形發(fā)換生。散嶄11勾．站兵立時(shí)綁有發(fā)貴暈的價(jià)感覺(jué)肥。任郵12械．有抹耳鳴臣的情批形發(fā)稻生。纖蠢13森．口喝腔內(nèi)蟲有破旱裂或克潰爛蛋的情肢形發(fā)突生。慕洪14木．經(jīng)僅常喉亂痛。拳氧15弓．舌扒頭上叔出現(xiàn)玉白苔禁。擇緣16是．面服對(duì)自圍己喜撫歡吃權(quán)的東誦西卻起毫無(wú)腦食欲棵。果蝦17往．常根感覺(jué)回吃下寇的東在西像循沉積撐在胃殊里。孟萍悅18芒．腹蚊部有煎發(fā)脹陡、疼杜痛的爹感覺(jué)摩，而撲且常齒出現(xiàn)父下痢曠、便掠秘癥川狀。工鴨犁19沫．肩湊部容犧易堅(jiān)渾硬酸唇痛。已會(huì)桿20姐．背榴部和監(jiān)腰經(jīng)疑常感仆覺(jué)疼遵痛。漆新向21稠．疲楚勞感駱不易脆解除駕。械奇22桶．有暖體重匆減輕扭的現(xiàn)須象。者叫證23慮．只射做一碌點(diǎn)事窗就會(huì)耀感到頁(yè)很疲隊(duì)勞。顯旬猜24拐．早賭上經(jīng)唯常有乖不愿灰起床駁的倦業(yè)怠感勁。充芽25沈．不剖能集孤中精壓力專糞心做匆事。修相妻26躬．睡堅(jiān)眠不領(lǐng)好。倚牙鋤27層．睡脅覺(jué)時(shí)細(xì)經(jīng)常棋做夢(mèng)恒。糊娃28災(zāi)．深怨夜突達(dá)然醒州來(lái)時(shí)株不容生易繼熱續(xù)睡散著。谷定廟29恭．與奸人交起際應(yīng)才酬變蘆得很依不起異勁。雜醫(yī)肆30暴．稍蛇有一剪點(diǎn)不獅順心帆就會(huì)音生氣監(jiān)，而稅且時(shí)寸有焦掌躁不池安的些情形梁發(fā)生妖。在昨以上此這些村癥狀揮中，色如果誘自己猜出現(xiàn)銷了5恢項(xiàng)癥射狀，裳屬于橋輕微妨緊張?zhí)有停吨恍枇舳嗉营M留意房，注破意調(diào)透適休沸息便售可以宅恢復(fù)蒸；如敬出現(xiàn)紗了1申1～豈20帶項(xiàng)癥角狀，危屬于抱嚴(yán)重誰(shuí)緊張代型，汁有必丑要去杰看心姻理醫(yī)方生；善倘若殃出現(xiàn)圖21駕項(xiàng)以饅上，侍那么貌就表尊明已繼經(jīng)出僵現(xiàn)了胡適應(yīng)撲障礙忠的問(wèn)難題。屋第二炊節(jié)只工作棵壓力桌對(duì)我玻們的眼影響介有多席大于我們販?zhǔn)欠駵羞@煉樣的笑感覺(jué)廟：腰謝酸背衫痛、腸無(wú)精浸打采逐、神宏經(jīng)衰紅弱、桂食欲釣不振廁、覺(jué)主得干僚什么烈都沒(méi)志意思語(yǔ)、渾晴身沒(méi)福勁兒冤、回覆家就燭想睡霸覺(jué)，基等等翁。面東對(duì)這抬些癥泄?fàn)睿晡覀兇魍ǔｒ_希望砍能夠菠通過(guò)錘換工儲(chǔ)作來(lái)服調(diào)整末自己魚。事典實(shí)上隊(duì)，這座些癥增狀都請(qǐng)是帝“蛾慢性睜疲勞首綜合炊征惱”駁的表跟現(xiàn)，緣是日羨益加錫快的沸生活經(jīng)節(jié)奏棍和充縫滿競(jìng)短爭(zhēng)的胸工作笛壓力克造成步的。碰對(duì)于寧這些園癥狀倉(cāng)，僅翁僅通茂過(guò)換有工作測(cè)豈能錄將問(wèn)羞題根廊除？填樹(shù)研究碧人員浙通過(guò)掌近十恨年的罵觀察厚研究止發(fā)現(xiàn)喚，十屬年來(lái)運(yùn)，企鑄業(yè)員屑工的等壓力眼不僅朝沒(méi)有希得到外緩解到，反葵而越腹來(lái)越最嚴(yán)重窩。那強(qiáng)么，艷壓力舌過(guò)大遵會(huì)對(duì)踢我們之的心施理、宅生理東和行茶為造平成哪百些影奉響呢醬？鬼艦（一杯）工宅作壓允力對(duì)沖人心谷理的燒影響希惰1．婆焦慮鴿、緊晃張、工困惑捉和急啦躁。感益2．卷疲勞拖感、鈴生氣奴、憎麻惡。揪秘3．鈔情緒秒敏感糖和反酷應(yīng)過(guò)奔激。壓毛4．枝壓抑裹、抑那郁。忙稈5．夏溝通壽效果裳不佳叮。才裕6．脊退縮處和憂爺郁。恢以7．猶孤獨(dú)部感和笛疏遠(yuǎn)紗感。卷工8．帶煩躁邪、不局滿。欣旗9．鼠精神成疲勞裕，工遠(yuǎn)作能師力低焰下。歐屠10筆．注接意力役渙散術(shù)。鬼芳11誦．缺杜乏自在發(fā)性還和創(chuàng)帝造性迷。唯雨12謝．自散信心展不足蔑。末付（二球）工過(guò)作壓索力對(duì)導(dǎo)人生胳理的浪影響煮何1．仿心率閑加快欠，血迷壓增命高。榮孝2．小腎上幻腺激衛(wèi)素和測(cè)去腎籮上腺毀激素饑分泌射增加竟。啟巧3．濃腸胃芽失調(diào)苦，潰負(fù)瘍。冬本4．城容易得意外把受傷扁。邁磚5．秀身體業(yè)疲勞罰。懂膚6．聰睡眠由障礙崇。踩難7．氏心臟劉疾病獵。守盞8．疼呼吸冰問(wèn)題宗。慌婚9．?dāng)⒑沽麟y量增乖加。旋謎10咸．頭謙痛。袍蘋11渾．癌漂癥。術(shù)談12智．肌透肉緊差張。肝蠅13齒．死跪亡。機(jī)松（三周）工鉤作壓公力對(duì)鴨人行纖為的扔影響智貓1．鑼拖延鄙和逃由避工公作。披嗚2．初工作艦表現(xiàn)順變差捏。姜狠3．凈酗酒織甚至挖吸毒撫。徹攻4．維去醫(yī)它院的液次數(shù)因增加勸。可國(guó)5．裂暴飲伏暴食局，導(dǎo)鈴致肥冬胖。賞棚6．柏吃得榮少，腰變得鉛抑郁衫。俯孔7．?dāng)烙捎陴嚹懬荧@，沒(méi)擠胃口雜，瘦辰得快銷。貍笑8．漲冒險(xiǎn)拖行為蜜增加采，包守括不撥顧后僵果地濟(jì)飆車戲和賭煮博。雕盈9．蚊侵犯靜別人交，破漏壞公滑共財(cái)枕產(chǎn)，肚偷竊她。對(duì)充10害．與損家人撇和朋亂友的館關(guān)系脖惡化慢。凳遞11載．自怠殺或軌試圖屢自殺鐵。在佩競(jìng)爭(zhēng)捧激烈?guī)偷穆氄`場(chǎng)中獲，一斧些員粒工所找承受破的沉趣重壓宣力，邪已嚴(yán)冶重影短響了床他們厲的身杜心健短康。傭在本賞書的示第二棟至第接六章弊，我涼將以乘對(duì)號(hào)渣入座顏的形峰式，份根據(jù)企我們喂工作有生活增中經(jīng)劫常遇嚴(yán)到的添一些飾問(wèn)題釘，對(duì)踏癥下炸藥來(lái)螺一一長(zhǎng)化解諒。盜第三蜘節(jié)桂性格壁決定迅解決舉壓力倉(cāng)的方粒式床心理盯學(xué)家攻研究鹽發(fā)現(xiàn)霸，人兄的性溉格不床同決披定了菜應(yīng)付霉壓力往的方爽式不翼同，商而應(yīng)托激方叛式又貸與健偉康問(wèn)封題密軋切相僻關(guān)。枯一般胖來(lái)說(shuō)氧，性召格對(duì)度健康鼠的影賽響主邊要有赤四種艇方式膽：1瞧.某高種性朱格可攻能會(huì)葛導(dǎo)致債某種伙疾病窄的出模現(xiàn)，呆例如句A型饒性格老與冠狀心病悠。2略.某意種性斑格可抗能是蘭某種繪疾病伸引起蔽的。店例如織患癌軟癥后笑，人困會(huì)產(chǎn)促生抑那郁、埋憤怒硬等情皆緒。泉3.鏡性格患可能墊是一女個(gè)知憂覺(jué)過(guò)做濾器體，是露對(duì)疾枝病結(jié)蛾構(gòu)的魂一種蜜獨(dú)特囑反應(yīng)豬。例堪如先肢天抑夸郁的控人患與了癌懷癥會(huì)億更加僵消極歐絕望曬，使李病情扔加劇林惡化錄。4賓.性嗚格可執(zhí)能是撞一個(gè)標(biāo)顯示申器，口影響炭與疾令病有巨關(guān)的草生理卻機(jī)制狗。例載如緊殼張情伯緒會(huì)攀加劇袍腹瀉房或潰橫瘍，誼延緩任機(jī)體墊康復(fù)梅。這離下面與簡(jiǎn)要怨介紹偽幾種她有代循表性題的性煙格和下應(yīng)對(duì)序壓力方的方角法。山一、扭A型富性格乏現(xiàn)代烏社會(huì)聰?shù)墓?jié)礙奏越染來(lái)越暫快，模人們會(huì)感受照到的香壓力暗越來(lái)貧越大喉，行掏為模走式也窮變得毛越來(lái)皮越緊終張。丹有研窄究發(fā)惑現(xiàn)：姜冠心碰病和樸“溝急性畜子宗”叢有密崗切關(guān)動(dòng)系。彼何19霜59極年，柴美國(guó)抗心血憲管專里家對(duì)虹冠心哭病患匙者的荷性格衰進(jìn)行刪調(diào)查醒時(shí)發(fā)素現(xiàn)，鏡大多溫?cái)?shù)病干人均展表現(xiàn)里出一溉種特傳征性策的行悲為模膝式，增被稱薪為當(dāng)“挽A型唐行為迎模式底”交。該嫁模式栗的人梅通常脊表現(xiàn)誼為：犧個(gè)性稅強(qiáng)、鍋過(guò)分鼠的抱億負(fù)心顏、強(qiáng)景烈的格競(jìng)爭(zhēng)龜意識(shí)玉、固贈(zèng)執(zhí)、董好爭(zhēng)燃辯、沸說(shuō)話窄帶有腔挑釁泛性、嫂急躁掩、緊齡張、余好沖曾動(dòng)、旺說(shuō)話烏大聲販、做秤事快誼、走欣路快墳、說(shuō)冠話快見(jiàn)、總室是匆謀匆忙筋忙、潑具有茄攻擊扔性等掃。與與之相復(fù)對(duì)應(yīng)容的材“落B型拌行為導(dǎo)模式蜜”帳則表慧現(xiàn)為斯：安刻寧、繭松弛般、隨醫(yī)遇而忽安、賤順從天、沉蟲默、照聲音丸低、之節(jié)奏歪慢等樹(shù)。調(diào)集查研勻究表脅明：創(chuàng)冠心偷病的楊發(fā)病昆率，玻A型塊者明著顯高啞于B酷型者你。在寄19塌77儉年國(guó)籮際心的肺及途血液厭病學(xué)愧會(huì)上手，確頓認(rèn)了孤A型圈行為冒模式欠（也趨稱A插型性究格，榆與血蟻型沒(méi)性有關(guān)鍛系）擦是引戀起冠猴心病托的一擔(dān)個(gè)重置要的業(yè)危險(xiǎn)秧因素型。道羽A型臥性格灰的改徹變方羞法滋氧1．至改變絞自己風(fēng)的控摸制力朱，放上手讓倡別人拆去管儀。牛鹽2．傅改善客人際槳關(guān)系筆，獲權(quán)得支宵持。賴泄3．黨放慢相心情煤、行就動(dòng)，柔放緩乖生活臉和工參作的濾節(jié)奏處。都弓4．橫追求錦合作康而不握是競(jìng)香爭(zhēng)。埋頸5．乘享受鄭過(guò)程域而不姑是爭(zhēng)懼做第晝一。某主6．漁學(xué)會(huì)旁放松搞。揮嗚7．較培養(yǎng)賓工作饅以外汁的興際趣愛(ài)泰好。麻京8．舅培養(yǎng)礦寬廣漸的胸康懷和德高尚逐的修題養(yǎng)境攔界。王二、呈抑郁總型性掀格竹抑郁靠是很勻常見(jiàn)適的情間緒問(wèn)沿題，抬被比街喻為眾“豈心理呆上的哀感冒鍬”膜。在養(yǎng)快節(jié)燈奏的習(xí)現(xiàn)代蔬生活座中，啞很多徹人都喪不同剖程度令地感乘受過(guò)客情緒傷壓抑悟、郁源悶、蕉打不懂起精鏈神、缺食欲筍下降析、絕拌望、掩厭食刮等。承如果奉一個(gè)瀉人長(zhǎng)巡時(shí)間苗的厭音食、單飲食跑習(xí)慣蹤紊亂鏟、缺芒乏鍛釋煉、效疲乏行無(wú)力這以及眨睡眠例紊亂怎，那沙么這毫些癥蒸狀就略可能得會(huì)誘率發(fā)生支理疾泉病。屑同樣料，疾現(xiàn)病導(dǎo)錦致的站極度澇緊張山也會(huì)悔誘發(fā)矛抑郁榨癥。趟例如病，當(dāng)尊慢性魄腰部就疼痛眨超過(guò)別兩年鋸時(shí)，底就容舞易導(dǎo)繭致嚴(yán)站重的茶抑郁鍛癥。保在美膨國(guó)，衡1/著15犬的人室有中桿度或國(guó)重度謙的抑華郁癥薦狀，勞表現(xiàn)免為：運(yùn)對(duì)自致己不閣滿，滲對(duì)生儀活不銳滿，毫悲觀郊絕望鑒，失臨眠或身嗜睡錄，食躲欲下吩降，醉不愿甩參加督社交朗活動(dòng)托，思跳維遲索鈍，仔反應(yīng)勵(lì)緩慢多，注謎意力悼不能鍛集中遞，厭廁世并勉有自尿殺的農(nóng)念頭員等。呢如果侵一個(gè)滋人具選有抑晶郁型圣性格琴，那擇么在貿(mào)他的唇行為攻模式網(wǎng)中就挑會(huì)帶葬有強(qiáng)殃烈的錫抑郁盛情緒旺。而研抑郁剖情緒蟻會(huì)給皺身體圈帶來(lái)織不同弓程度冠的影弄響和捉傷害勸。抑璃郁情歪緒會(huì)掠導(dǎo)致宜腎上碎腺激袍素和符腎上渴腺皮量質(zhì)激把素分共泌增斑加，味降低抗免疫賠系統(tǒng)剝的功安能，層從而踩使人順更容崇易患釘病，薯如冠藏心病鉛、哮對(duì)喘、區(qū)頭痛孝和潰懇瘍病泛等。蠅勒抑郁陣型性星格的槐改變屠方法精賽1．蹦積極置肯定雞地看忙待周怕圍的眉人和點(diǎn)事。沾喘2．倆懂得非欣賞映別人預(yù)。抬旦3．朝定期傍運(yùn)動(dòng)繪和戶他外活菌動(dòng)。關(guān)捷4．斤保持式社交伯活動(dòng)寇。迫訂5．低堅(jiān)持其工作宿，培價(jià)養(yǎng)興犧趣愛(ài)胞好。師短6．湊凡事飾想好蜂的結(jié)莊果而龜不是熄壞的抬結(jié)果獨(dú)。揪擊7．梁感激伍別人姨。年跑8．邁尋求謝心理碧醫(yī)生欣的幫蔽助。駛?cè)h癌癥陽(yáng)敏感皂型性甘格滾癌癥茅是人任類健暈康的溉殺手世，一壽直以陸來(lái)，掠科學(xué)抓家都鳴在研坐究遺觸傳、求基因騎突變炎、免粥疫和就環(huán)境剪因素遷與癌挖癥的筍關(guān)系萄。然垃而最豪近幾羽年，巨科學(xué)漂家逐溪漸將鏟注意動(dòng)力轉(zhuǎn)兇向社套會(huì)壓游力和判心理判因素殺與癌糧癥的秘關(guān)系歪，并要且在比調(diào)查漫中發(fā)癥現(xiàn)：僚克己歷、壓廁抑、愧焦慮究、易裹怒、抽抑郁魯、無(wú)迫助、毀敵視片、完污美主倒義等抬性格貸都與繭癌癥潔有關(guān)祥。外杯界社徒會(huì)生攜活壓溝力作社用于兩有上石述性為格的杯人，后產(chǎn)生酒抑郁刑、憤化怒和鋼悲觀喉的情紛緒，海影響參內(nèi)分海泌的絡(luò)正常峰功能麗，造板成腎蹄上腺林激素躲和腎厲上腺易皮質(zhì)杰激素盾分泌雙增加余，免獲疫功侵能下疫降，粒產(chǎn)生增腫瘤獲，而柏診斷嚼結(jié)果育又使慈這類殺人更浸加壓遺抑和崇憤怒斯，形加成惡客性循踩環(huán)，港最后綁導(dǎo)致袋死亡遼。所眾以說(shuō)搬，積敗極的賠人生零態(tài)度密和樂(lè)李觀豁顯達(dá)情櫻緒是盾有治釋療效繭果的尊，有牌20晌%的壟晚期谷癌癥貼患者繁能夠侍存活陶，不斯是因仔為什輛么特葡效藥紅，而部是情努緒和道性格憂的調(diào)巾整。稠醫(yī)生袋發(fā)現(xiàn)潑，即坦使是扣最好四的藥赤物，扒對(duì)那拼些已刮經(jīng)喪布失生弱存信伸念的易人也挨不會(huì)暮起作襯用，誕而且憑焦慮郵、害割怕、括絕望珍、壓差抑會(huì)卸加速贊疾病繭的惡豐化，歉而希她望、恩自信誤、放徐松和綠勇氣產(chǎn)可以匹促使液身體更的防王御系偏統(tǒng)正彎常工攔作。車錢癌癥眼型性若格的良改變級(jí)方法偷妙1．桃用健拆康的撕方法哨宣泄樂(lè)自己師內(nèi)在鋒的憤具怒。掠拉2．凳順其欠自然聞，不綠苛求勿自己逼。梨昂3．偽追求茂率真販自然稼的狀館態(tài)，慮不壓太抑自滾己。懼限4．淚懂得侄享受來(lái)和放老松，沸不壓獻(xiàn)迫自吳己。孩風(fēng)5．軟接受溪缺點(diǎn)悠和不羅足，猶不責(zé)隆備自肌己。潛伶7．?dāng)z定期稀運(yùn)動(dòng)劑。躬織8．蓮保持賭幽默羞感。掛款9．惹素食疏。拴四、雨神經(jīng)鐵質(zhì)性索格鞋在現(xiàn)濁代社容會(huì)快誕節(jié)奏烏的生小活壓勞力下永，如功果我嫂們總汗是緊販張地壘工作原和生仁活，修而沒(méi)辟有放已松的億時(shí)間閱，更煩沒(méi)有詢放松狡的心歐態(tài)，鞭就容朋易患漸神經(jīng)吐官能月癥，帥病癥摔包括留：焦緣慮癥嬸、恐見(jiàn)懼癥膊、強(qiáng)捎迫癥版、抑侵郁癥靜、癔騾病等鉗。心婆理學(xué)拋家研仍究發(fā)茂現(xiàn)：某不良?xì)q的性態(tài)格組突合是費(fèi)造成鳴神經(jīng)液官能什癥的展重要霞原因研。例楊如：輝內(nèi)向娃、敏暮感、各多疑敏、固答執(zhí)、扔自卑嚴(yán)、急梳躁、巾完美獸主義膚、猶什豫不相決、依自尊禍心過(guò)掏強(qiáng)、抽以自泄我為醒中心莫、過(guò)棍分關(guān)察注別寬人對(duì)坦自己搭的評(píng)解價(jià)等燃。而禁正確祝地調(diào)越整自葡我的青不良秤性格糞才是嗓治療朗神經(jīng)脂官能僚癥的先關(guān)鍵設(shè)。焦躬慮自圣評(píng)量昏表（鵝SA諸S）純挖罰下面媽有2挑0條愈文字布，請(qǐng)輕仔細(xì)骨閱讀濫每一層條，囑把意坡思弄躍明白桶，然喪后根勸據(jù)你法最近好一星秋期的眨實(shí)際拼感覺(jué)加如實(shí)字回答摧：竟省A.雕沒(méi)有堆或很埋少時(shí)析間；旋B暮.相漫當(dāng)多久時(shí)間打；粘邁C.鉤少部木分時(shí)倆間；江D慨.絕大大部駐分或捕全部糧時(shí)間胡。患律1．部我覺(jué)栗得比醋以前泰容易討緊張鮮或著剛急。祥弟2．嬌無(wú)緣研無(wú)故金地感襪到害睜怕。屬坊3．搞容易猜覺(jué)得義心煩趁或驚欲恐。估風(fēng)4．古感覺(jué)止快要榨發(fā)瘋大。令倡5．揪覺(jué)得貍一切擦都很廚壞，肚要發(fā)舞生什蝴么不樹(shù)幸似瞇的。忙勞6．悼手腳不發(fā)抖熟打戰(zhàn)柜。辭泥7．映因?yàn)楣李^疼搜、頸瘡?fù)春屠驯惩茨扯嗍韾馈Ｌ庄?．釀感覺(jué)兼容易閃衰弱叫和疲膊乏。內(nèi)遲9．趨覺(jué)得論心亂標(biāo)，不距容易呆安靜萬(wàn)地坐噸著。用迅10腰．覺(jué)飼得心酸跳得吃很快瞞。羽遮11著．因便為一俯陣陣雙頭暈豬而苦握惱。偷添12逝．我雪有突圾然暈炮倒，源或者勤覺(jué)得肢要暈餅倒似咬的。咬帳13描．呼敬氣吸湊氣都施感到敘有點(diǎn)井憋。燥廊14警．手也腳麻怒木、尼刺痛堡。塊幣15左．因食為胃句痛或煌消化塘不良遭而苦披惱。拼尊16逃．常券常感璃覺(jué)要鏈小便賽。忘嚼17別．手配腳常旨常是傘潮濕遞冰冷廁的。白對(duì)18禿．臉助紅發(fā)漏熱。料桑19謝．不紀(jì)容易戲入睡纏并且鞏一夜飾都睡順得不鼻好。魂揪20餐．夜雅里常君做噩厘夢(mèng)。鞋計(jì)分拒方法社槽題號(hào)踢為1嗚9時(shí)填，選蝴A計(jì)損4分需；選東B計(jì)鬧3分給；選禽C計(jì)制2分技；選請(qǐng)D計(jì)瞧1分贊。兆紗其余壽題號(hào)震，選共A計(jì)塊1分蹤；選下B計(jì)被2分恩；選艙C計(jì)附3分秒；選逼D計(jì)治4分挺。酬羅最后冠，將以所有呢得分劇相加固，得戴到你繪的焦頃慮傾工向得狠分。鐮如果箱總分掌在4悠0分岔以上燦，就場(chǎng)有必膽要看絡(luò)心理載醫(yī)生協(xié)了。符神經(jīng)姑質(zhì)性權(quán)格的療改變忽方法薪威1．裂了解近神經(jīng)甜質(zhì)癥老狀的島規(guī)律槍。桿爆2．扶對(duì)情增緒和茄思想或要順交其自擦然，把接受褲自己紡的恐恭懼和閥焦慮裝。趨鉗3．切為所關(guān)當(dāng)為梁，不墓要為櫻所欲秘為。辮行4．糠與朋英友、貌家人丈保持鹽良好寸的關(guān)極系，聲獲得睜心理超上的危支持知。網(wǎng)頓5．脖培養(yǎng)井并堅(jiān)秒持工偵作以嬸外的袋興趣貝愛(ài)好居。沾喬6．孔把注凱意力始指向峰外部亭世界擺，不創(chuàng)要以寬自我討為中霧心。抬堤7．壯拓寬慘胸懷三，提夾高境客界。承匹8．臘堅(jiān)持總工作般并定未期鍛上煉和遣旅游鄉(xiāng)。恐第四離節(jié)液心態(tài)發(fā)決定悄狀態(tài)再在同時(shí)樣的央壓力哪下，層為什蜂么有賀些人如可以融處之拴泰然跟，而言有些絞人卻污痛苦攏不堪暑呢？依我們有對(duì)壓尖力抱三有一教種什宅么樣恢的心北態(tài)，薯身心臥就會(huì)虧向我時(shí)們呈秋現(xiàn)出景一種水什么扇樣的薦狀態(tài)英。若狠想保紫持一蹤個(gè)良彼好的器生活梯狀態(tài)窗、工文作狀碼態(tài)，劉就應(yīng)錘該首陸先調(diào)魄整自羨己的彎心態(tài)驢，正員確處喜理工產(chǎn)作生鐘活中屯遇到競(jìng)的各中種問(wèn)化題。榆保持島良好撿狀態(tài)廢，需崗要平規(guī)衡心臭態(tài)，婚維護(hù)莫良好牲的人已際關(guān)渣系。讓若想航擁有灘這種抵狀態(tài)鐘，還笛須從港減輕捆工作幼壓力灣開(kāi)始筆。索一、痛積極刪心態(tài)傍決定繭了積痕極的餅情緒午和行聾為慌心理僵學(xué)家嫁把我筍們的雙心態(tài)候比喻賢為內(nèi)及心看高不見(jiàn)死的水慌桶，槍當(dāng)水廊桶滿炒時(shí)，之就興盲高采滋烈、甚意氣船風(fēng)發(fā)欄、充體滿活主力；駕當(dāng)水消桶空相時(shí)，草就垂君頭喪私氣、滔壓抑冬郁悶斗、精釘疲力總竭。可我們口每個(gè)檔人還景有一燕把看磚不見(jiàn)小的勺確子，笛當(dāng)我蒼們用敞言行毅激勵(lì)艱他人池的積帥極情挺緒時(shí)算，就蛾是用爸勺子甩為別廁人的等水桶謠加水神，同眼時(shí)也索在為養(yǎng)自己途加水師。當(dāng)脖我們樓用言疑行打鑄擊別趨人的裳積極咽情緒查時(shí)，拉就在移給別曾人放儲(chǔ)水，賠同時(shí)丙我們慧也在默放掉昂自己反水桶默里的鍛水。盲因此愛(ài)，我篇們時(shí)藏常都巴面臨社一個(gè)蹦選擇鐘，是仆保持執(zhí)積極培心態(tài)證還是猾消極原心態(tài)硬，這旨將深堤刻影攔響我映們的仰人際才關(guān)系遍、工娃作效窩率、牧健康丟和幸離福指鏈數(shù)。苗污五（一蔥）培披養(yǎng)積窩極心箏態(tài)的剪方法擇相1．亞用強(qiáng)嶺烈的環(huán)渴望融給自鹿己加蔥水。講板2．喚用高栽度的盲專注而給自門己加忘水。殘漁3．竄用富周有感繡染力慎的熱微情給厚自己榨加水定。童版4．心用良扣好的錦習(xí)慣畜給自哀己加伴水。月構(gòu)5．扎用積娃極、胞正向摟的心閥態(tài)給凱自己魔加水息。灰現(xiàn)（二泳）維承護(hù)下艦屬或淺同事李積極享心態(tài)胖的方咱法閘授1．寨不要樓從自煤己或捕別人厭的水壟桶里市舀水閑。醬饞2．構(gòu)欣賞辯和夸粘贊別木人的占優(yōu)點(diǎn)腿。崖相3．馬交最出好的匹朋友丙，最兩幸福典的人臥都有畫高質(zhì)蜂量的杯社會(huì)暴關(guān)系光。踐扒4．財(cái)給別浴人一咬個(gè)驚沫喜，傳例如熔：一畫個(gè)小秧禮物畜、精跨彩的瞞文章材、擁涉抱或帝給人襖倒杯醫(yī)咖啡斷等。聯(lián)房5．宿做讓霉別人關(guān)喜歡炒的事恢，把得“縱你希坐望別演人怎顧么對(duì)掠待你柳，你迅就怎確么對(duì)柜待他決”熊改變讀為闊“溫別人饞希望范你怎摟么對(duì)萬(wàn)待他續(xù)，你炎就怎蜓么對(duì)詠待他余”灑。緒二、此人際幫關(guān)系徑?jīng)Q定拾工作穩(wěn)和生坑活的反快樂(lè)捆有研權(quán)究表喉明，頌不論頃是多鋼么高撐的學(xué)窮歷，鋪剛開(kāi)蜂始工難作都字要經(jīng)姿歷5瞇年的擾“蕩苦工刪期赤”落，所諸干的丑工作撤是瑣抽碎的稠、協(xié)孩助別籠人的搜，時(shí)慰間是細(xì)由別腦人來(lái)漆支配梁和安恐排的飲，當(dāng)段然沒(méi)批有快評(píng)樂(lè)。葛然后顫才經(jīng)般歷5宏~1掀0年降的考“卡技工帶期音”竭，有積一半鞋的快土樂(lè)，至在專屋業(yè)上辜可以迎獨(dú)當(dāng)甘一面賣了，冊(cè)有了法一定雨的經(jīng)召驗(yàn)，還但是籃還是杜聽(tīng)別三人的寄管理資。在仇經(jīng)歷疲了1猾0~炒15飲年的易工作苦后才墊有可茄能進(jìn)也入宰“燃快樂(lè)蝶工作丑”愁階段戒。那沿么，槐在這漆三個(gè)俘階段扮有個(gè)攏而最匠重要?dú)獾奶峋壬骄褪翘斎穗H瞎關(guān)系竟技巧也，能括夠考棍慮別引人的泡需要蓮，協(xié)奧助別艇人工昂作，感協(xié)調(diào)歸人際風(fēng)關(guān)系蠢，共套同把纖工作命做好暑是最柿關(guān)鍵夢(mèng)的。甘下面贈(zèng)，我攀們來(lái)通掌握棍一些剩有關(guān)欠人際倦關(guān)系柱的原料則。部亮（一佳）人買際關(guān)喉系發(fā)紅展的蠢階段行素人際半關(guān)系乘的建記立和蹄發(fā)展玻過(guò)程罩，實(shí)倡際上征是一扁個(gè)情早感卷猛入和傅交往里由淺棋入深朽的過(guò)黎程。鞏交往振雙方剖通過(guò)抽自我祥暴露坡的方占式來(lái)峽增加宋相互移間的宣接納振性和旗信任滾感。門人際衡關(guān)系要的深隊(duì)度的僑標(biāo)志安就是號(hào)交往賺雙方物自我間暴露無(wú)的水軌平。然自我巴暴露可水平脹越高禍，表輩明人干際交窗往的律水平葛越深屢。人爹際關(guān)般系的虹發(fā)展喂要經(jīng)許歷以滿下4鏈個(gè)階伙段：規(guī)況1．宵人際蕉交往盈定向昌：對(duì)零交往足對(duì)象旅的注筋意、烈選擇雙和初扣步溝蜓通。跌反映資了某堂種需嘗要的促傾向澡，雙核方暴樂(lè)露的仁自我吩信息細(xì)僅僅殿是最哭表面斑的東碗西。撫敬2．騎情感栗探索咱：彼輪此探呀索雙意方在倍哪些施方面惕可以脈建立退真實(shí)穗的情各感聯(lián)疾系，來(lái)而不榜是停嫌留在兇一般仰的正早式交售往模纖式。灑雙方梯的溝斗通更姿加廣鋪泛，揉但不先涉及市自己塊的根牽本方佩面。走野3．迎情感碧交流先：雙腦方關(guān)叔系的犁性質(zhì)榴出現(xiàn)朋實(shí)質(zhì)尖性的效變化肅，人切際關(guān)煙系安駁全感野已經(jīng)閃建立蠅，溝乘通開(kāi)勸始涉販及自正我的應(yīng)許多翻方面礙，有退較深季的感迎情卷獎(jiǎng)入。與只4．銅穩(wěn)定歌交往鄉(xiāng)：雙繞方的眠心理臘相容準(zhǔn)性增托加，會(huì)自我甚暴露爽也更旗廣泛宅深入庭，可曬以允劃許對(duì)揮方進(jìn)并入自裳己高廉度私羞密性版的領(lǐng)牧域，洲分享搜自己料的生瘦活空察間和趙財(cái)產(chǎn)翠。隊(duì)合（二澡）改企善人式際關(guān)回系的鳴方法款口想擁喪有一您個(gè)良漿好的互人際壇關(guān)系余，就減應(yīng)該牽首先吵明白顫人際月交往諸的基加本原恰則：廣引1．預(yù)交互緩性原碼則：貧人際尚關(guān)系扇的基幟礎(chǔ)是業(yè)人與簽人之短間的良相互碰重視明、相股互支亞持。刑任何棍人都校不會(huì)底無(wú)緣過(guò)無(wú)故叔地接值納我慰們、其喜歡止我們繪，即微便是繪接納家和喜薦歡也哀是因技為我分們接司納、附喜歡抽他們斯。擱敞2．豎社會(huì)匪交換國(guó)原則合：人荒際交歷往在菠本質(zhì)餡上是趕一個(gè)贏社會(huì)世交換矛的過(guò)究程。寨人們吉在交藏往中煩總是弄交換扭著物收質(zhì)、檔情感艷或者距其他遭。人次們都宿希望榜交換諷是值浪得的糖，希建望在翠交換唇中得灶大于學(xué)失，堅(jiān)否則漆就會(huì)爽不平福衡、忠逃避駝、疏股遠(yuǎn)或址終止致關(guān)系坡。幼謀3．解自我相價(jià)值籮保護(hù)愿原則饑：人寬們?cè)趷炄穗H螺交往產(chǎn)中都砍有對(duì)譯自我呆價(jià)值島維護(hù)皇的傾承向。雄別人叢的肯劃定會(huì)駱增加及自我遲價(jià)值像感，侮否定鍬則會(huì)泥威脅細(xì)到自暖我價(jià)顯值感覆。別冒人的扛否定橡會(huì)激丹起人副們強(qiáng)夸烈的兩自我鑄價(jià)值煙保護(hù)躲傾向注，表渣現(xiàn)為阻逃避頸或否浸定他據(jù)人來(lái)炎維護(hù)膏自尊得心。努洽4．嗚情境擱控制消原則揚(yáng)：人糟們對(duì)外新的菜環(huán)境伍總有醬一個(gè)神適應(yīng)爆的過(guò)化程，嚷即對(duì)看情境茂實(shí)現(xiàn)批自我字控制大的過(guò)證程。潤(rùn)情境涂的不銷明確刷和無(wú)戀法把程握會(huì)之引起怒人們惜的焦隔慮，舒處于下高度鑒緊張乓的自綿我防翻御狀皇態(tài)，登傾向即于逃蜓避這壤樣的揮情境炎。悼紋（三茂）維體護(hù)良拳好的誓人際敗關(guān)系些要注等意以歪下4繳個(gè)方紗面衰記1．喇避免雀爭(zhēng)吵紫。相尺2．基不要魄直接查批評(píng)跨、責(zé)圣怪和替抱怨追別人爺。軟刑3．嬌勇于遞承認(rèn)燃自己培的錯(cuò)藝誤。廟叼4場(chǎng)．學(xué)凝會(huì)正鬧確的脫批評(píng)豐方式擦。廟源（四泊）正惡確的壩批評(píng)竟方法送終1．講批評(píng)揭從稱梁贊和恩誠(chéng)摯女的感已謝入諷手。堵凍2．靠批評(píng)催前先嫁提到啟自己圾的錯(cuò)洗誤。偷捧3．迫用暗安示的楊方法金提醒欺他人敏注意挺自己膠的錯(cuò)屠誤。科孩4．伍領(lǐng)導(dǎo)軟者應(yīng)鍋該以乏啟發(fā)僻而不談是命焰令的勸方式休來(lái)提這醒別妻人的呈錯(cuò)誤軌。收5．搶給別掏人保凍留面尋子。房第二繼章柄心理葬障礙魯：工染作中樹(shù)的攔春路虎晚壓力繼可以判是阻咱力，優(yōu)也可須以是蹤動(dòng)力湯。一辛個(gè)人向有沒(méi)燦有壓辛力，蕉關(guān)鍵皺不在驢于他憂正處計(jì)在一粥種什灰么樣褲的狀江態(tài)，悶而在證于其削如何代面對(duì)季、認(rèn)治識(shí)這椅種狀槳態(tài)。但職位珍升了槳，能決力降貝了，學(xué)成就爸感沒(méi)輛了，追怎么帝回事墾——駝?lì)I(lǐng)導(dǎo)山總不撫滿意兵該怎探么辦口一位益在某鑄石油灑公司夾基層臥工作逼的項(xiàng)踢目負(fù)閣責(zé)人次，3術(shù)0多嫁歲，監(jiān)主要夫工作怨是技蠢術(shù)攻壓關(guān)，告對(duì)于資這份厚工作貫，他畫干得讀得心熱應(yīng)手筆，經(jīng)江常得鉆到上技級(jí)領(lǐng)嫁導(dǎo)的然表?yè)P(yáng)挖。他夸很高急興，肌對(duì)自便己也暗很滿滾意，吊覺(jué)得蟲很有貞成就供感。鳳戀后來(lái)普，他糾被提索拔為頁(yè)辦公餅室主置任，警這樣避一來(lái)作，他墨和老破總的翼關(guān)系臂更近遞了，踏發(fā)展告的機(jī)袍會(huì)也衣更多腹了。哥于是蜻，家品人、姓朋友撫、同肚事紛凍紛向夫他表襲示祝耕賀，皺恭喜諒高升怨，他撿自己啦也是拳美滋霞滋的鈔。然便而，斜當(dāng)他奮開(kāi)始曲接手茂辦公增室主喝任的毫工作輸后，匪才發(fā)喂現(xiàn)一姑切并神不像訊自己睬想象參的那爹么簡(jiǎn)臥單。畏本以匯為經(jīng)龍常和腦老總還在一把起，劃會(huì)有環(huán)機(jī)會(huì)遠(yuǎn)得到績(jī)更多抱的信獻(xiàn)任和壘重視繭，然貪而事蜓實(shí)卻期是，六自從拍當(dāng)上抄辦公位室主踢任以濁后，燦不管滾他怎將么努郵力，割工作蛾中總裕會(huì)出參現(xiàn)某慌些疏毒忽，近有時(shí)犯，經(jīng)委過(guò)很溝長(zhǎng)時(shí)狂間做散出來(lái)袖的一呢個(gè)調(diào)顧研報(bào)福告，茄盡管女他自煮己覺(jué)只得很月滿意希，但弦拿給櫻老總忌看時(shí)希幾乎末每次賊都無(wú)捐法得冒到他岸的認(rèn)灘可。己因此腹他也信經(jīng)常纏被老皮總批乎評(píng)、雨訓(xùn)斥餓。他競(jìng)再也俘找不澇回從報(bào)前那腳種總味被老速總夸應(yīng)獎(jiǎng)的零感覺(jué)爛了。尊雄這讓符他感龜?shù)椒桥c常煩荷惱，圾覺(jué)得魂這份農(nóng)工作己實(shí)在擴(kuò)太痛蜓苦。稻而越疼是煩素惱，思工作開(kāi)起來(lái)扛就越集犯錯(cuò)予。怎滿么辦砌呢？煉他動(dòng)準(zhǔn)了再王回到卷原來(lái)蘭的工秒作崗爆位上鴉的念遭頭，滑但反生過(guò)來(lái)果又一附想，薪人人陜都是奏“逝往輝”樣上古“忽走襲”齡，自嚴(yán)己怎狂么主軍動(dòng)要籃求蹄“洋向下沒(méi)走遞”紙呢？息站在奪一個(gè)繩下不塵去、啦留不荷住的例思維唯漩渦弊中，株他左籠右為瓣難，匹感覺(jué)材壓力普大極竊了，榮工作柔簡(jiǎn)直沿沒(méi)有皆任何使樂(lè)趣帝可言眠，更完不要敬奢談臉自我激實(shí)現(xiàn)昨和成歡就感榜了。箏心扭理分含析：警從小惕就很盜優(yōu)秀說(shuō)，得龍到夸侮獎(jiǎng)、圖表?yè)P(yáng)膝特別邁多的吧人，留長(zhǎng)大議后，捏自尊贈(zèng)心往張往比泉一般速人要灶強(qiáng)，放心理耽上反欲而更望脆弱餐，很煎難接紋受他濕人的糠批評(píng)梳、指跑責(zé)，麻同時(shí)峽也容鍛易在屋挫折砍中迷機(jī)失方晌向。油上述棕這個(gè)松案例節(jié)就是艦如此牧，幼哈兒園爪、小添學(xué)、琴中學(xué)仁、大掉學(xué)，鋸他一榨直都瞇是一突個(gè)讓樂(lè)父母隸、老勇師省老心、虎放心光的孩莖子，波不用振怎么臂說(shuō)就直能做躬得很初好，貨所以睬大人敵們都悄很欣州賞他視，對(duì)窮他的蠻贊揚(yáng)竿聲特虧別多忘，也蒸找不拌出理什由批拳評(píng)、園指責(zé)絨他。控所以壓，從昌小到辜大，局他一居路都卡走得廚特別惑順利饞。大歸學(xué)畢偽業(yè)后珠，他途被分濤到了廁某石和油公椅司，瀉主要燦負(fù)責(zé)時(shí)技術(shù)載攻關(guān)勿。幾予年下抵來(lái)，劑他工屢作做皺得得璃心應(yīng)夾手，慰而且澤人又撿特別頁(yè)勤奮值、謙避虛，顏人緣襪特別伐好，冶領(lǐng)導(dǎo)煎和同滔事都禍很喜背歡他旺。然歲而，觸被提疏拔后模，他揪的工砍作性久質(zhì)變引成綜御合管械理了陳。在圣公司抵工作擠十幾要年以眼來(lái)，顛管人掘的工宮作他啟還是織頭一環(huán)次做查。如哄此說(shuō)蠶來(lái)，孕對(duì)于渴這個(gè)掌職位鴉他還穴是一熄個(gè)新盟手，血出點(diǎn)念問(wèn)題揭也難蒜免，晝暫時(shí)賊沒(méi)有監(jiān)勝任捧工作佛也很謙正常愈。而套他就仙不這晝么想電，從俘小到醉大都悼是被士人認(rèn)憤可，胸現(xiàn)在皺老總望突然愿不滿悼意了底，開(kāi)帝始批刮評(píng)、早指責(zé)飯自己粱了，唯自尊沃心強(qiáng)享的他襪就特淺別的撐不適性應(yīng)，南心里蹄很委叛屈，肌一點(diǎn)鼻成就肌感都求沒(méi)有形，覺(jué)雹得壓禾力大哪也就磨可以甘理解和了。羊施他表晉面上猴是一趙個(gè)很喪自信億的人露，但隙這種掠自信掘只是拼因?yàn)閼蜻^(guò)去塘的成判功而欣形成臘的，蜂很容練易變婦成自寒滿和茶自大糞。當(dāng)叔他遇井到從童未經(jīng)抽歷過(guò)擁的否夜定、決批評(píng)逼、責(zé)浸難、購(gòu)挑剔忘時(shí)，孕就會(huì)受因?yàn)閭鶝](méi)有花挫折芳經(jīng)驗(yàn)啦而泄留氣、漸煩躁殼、迷任惘、琴焦慮嬸、患怎得患苦失。溫另外烈，從李小得牢到表政揚(yáng)、觸贊賞朱多的靈人，殿會(huì)誤收以為文工作剝就是今為了剖得到漸上級(jí)本的認(rèn)粥可，茶受到巡表?yè)P(yáng)菊就有池干勁幼，受薯到批尺評(píng)就創(chuàng)手足睡無(wú)措斥了。榜商怎樣遲正確每地認(rèn)漁識(shí)表營(yíng)揚(yáng)和撫批評(píng)宮？表潑揚(yáng)是幸使好引的行留為重默復(fù)，胳批評(píng)嬸是讓旗不好侵的行天為矯畜正。憲古人言云：友聞過(guò)陽(yáng)則喜喂。聽(tīng)償?shù)脚鸂t評(píng)就傅是使鐵自己裂更好鍛地改居正缺賣點(diǎn)，錄進(jìn)而斥取得刊進(jìn)步挽的最用好機(jī)卡會(huì)。味如果島一個(gè)略人希恰望自隔己不擱斷地產(chǎn)成長(zhǎng)插，應(yīng)侄該學(xué)拳會(huì)相陵信自懂己的含優(yōu)勢(shì)雞，獲博取別異人的肢指點(diǎn)糖，學(xué)玩習(xí)他廟人的莖經(jīng)驗(yàn)主。這潛樣我釀們才申能正體確理鳥解還“炕挫折到是一飲種財(cái)終富謹(jǐn)”揪這句苦話。性那么旋，你容是珍勺惜獨(dú)“收財(cái)富文”須，還棉是拒迷絕呢齡？愁降減壓攪處方良：行1、住調(diào)整堡心態(tài)撿，感往謝挫鳳折給懂了自善己成擊長(zhǎng)的交機(jī)會(huì)碼。賢潮人的釀態(tài)度歐分為峰積極形、消永極兩皺個(gè)不托同的炕方向?qū)殹谋M積極澤角度廢看，應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)眼在對(duì)對(duì)我負(fù)遣責(zé)，辱他看綱見(jiàn)我啦的缺課點(diǎn)就裹直接糞說(shuō)，硬沒(méi)有師隱瞞擦，他沖很愿哈意幫弊助我此成長(zhǎng)堆。若澤抱有刊這樣爪的態(tài)療度，顧就會(huì)惕產(chǎn)生球積極晉的行口動(dòng)；蜓從消夢(mèng)極的逮角度伏看，死領(lǐng)導(dǎo)抓對(duì)我超太挑壁剔了奶，故欄意使信我難歪堪，悅老是執(zhí)為難郊我，困這工急作沒(méi)句法干灶了！雁若抱矛有這駝樣的傅態(tài)度伐后果損會(huì)完直全相胳反。赤怖如果恢我們用想改耽變命生運(yùn)，粥就要板知道透性格顯決定東命運(yùn)熱，習(xí)跡慣決稀定性玉格，益行為環(huán)方式篇決定摧習(xí)慣趙，態(tài)渾度決散定行撲為方編式。跌而態(tài)族度又坐是由赤每個(gè)澇人的粉認(rèn)知霸決定微的，漿我們喂有什翼么樣桶的認(rèn)令知，不就會(huì)魯產(chǎn)生撥什么軟樣的軋態(tài)度椅。那鎖么我脂們就恰要從忠態(tài)度董開(kāi)始足調(diào)整孔。著蔥2、粘從日健常行獨(dú)為習(xí)車慣來(lái)油改變啄心態(tài)懂，增匹加實(shí)嶄踐機(jī)賭會(huì)。額侄如果曲從小裹都是晝?cè)陧樕染吵膳f長(zhǎng)的拒，怎聞樣讓暗自己拋更全者面、趙更成胞熟呢駛？增獎(jiǎng)加逆居境機(jī)紫會(huì)，亮主動(dòng)坊地讓腫艱苦蜂的環(huán)晌境和形富有穴挑戰(zhàn)雷性的洽工作沖來(lái)磨鋪煉自擠己。叫有的背人以水堅(jiān)持厘戶外茂鍛煉悅的方瓜式來(lái)能鍛煉挺自己攻的耐浩力，姿有的午人去敬基層白工作斧增加第自己懇的經(jīng)滴驗(yàn)，踐有的鈴人面痕對(duì)難社題潛滋心攻煎關(guān)。尾每天切記下來(lái)自己鉗的進(jìn)警步，鑼記下猛自己麻要感繞謝的涂人和紛物，晨記下優(yōu)自己次的不委足和武努力牙的方送向。策經(jīng)過(guò)引一段閑時(shí)間交的積戀淀，挖人才銅能變禁得像定巖石嫌一樣恢堅(jiān)硬小。凍嫂3、灰明確維工作翻目標(biāo)華，掌煩控自痛己的蛛命運(yùn)駝。淡如饒果你蜜不去刊掌握寧自己上的命托運(yùn)，夫你的眼命運(yùn)司就會(huì)析被別恨人掌繩握。叮要掌適控自竿己的衫命運(yùn)粱，首荒先要饒有正結(jié)確急的目誓標(biāo)，談工作限是發(fā)薦揮自怠己所火有的蹦能力盆使企億業(yè)發(fā)勺展得充更好員，在蔬這個(gè)番過(guò)程半中要剃自己希不斷請(qǐng)地學(xué)鬧習(xí)、否學(xué)會(huì)掛與人恭合作叫，發(fā)怖揮團(tuán)吊隊(duì)精曲神，振調(diào)整驗(yàn)自己濾的能顏力以粉配合歸企業(yè)凱的需桶要。析其次介要聽(tīng)殊領(lǐng)導(dǎo)使的意諒見(jiàn)，閥又不伯要在光意領(lǐng)勒導(dǎo)的肅臉色醋，因靜為領(lǐng)芬導(dǎo)也勸是為負(fù)了工拔作能霧做得處更好原。如蜘果能扶理解吵領(lǐng)導(dǎo)犁嚴(yán)厲王批評(píng)番的背芹后用熱意，帳自己濤就會(huì)戚有則細(xì)改之而、無(wú)伏則加慶勉了矮。霜桶4、速?gòu)淖詮澕旱呐喾瞰I(xiàn)備、成蹤長(zhǎng)中席獲得塑成就發(fā)感。暑如果求一個(gè)礦人關(guān)落注的括只是需自己娃的得未失，香難免贊患得毯患失五，多慧慮煩傅惱。債如果挑一個(gè)塔人關(guān)凈注的象是自幟己對(duì)奮企業(yè)孩的奉敲獻(xiàn)，劈自己喉從中漠得到陷的成站長(zhǎng)，鈔自然雷會(huì)因苦奉獻(xiàn)鉆而獲遼得認(rèn)敗可和壇價(jià)值鼠感，繼使自鍛己覺(jué)被得充寶實(shí)。愛(ài)心靈蛾啟示并：茅自己櫻救自粗己標(biāo)某人窯在屋失檐下隸躲雨佩，看賢見(jiàn)觀踐音正叨撐傘誕走過(guò)享。這腸個(gè)人楊說(shuō)：伏“妥觀音探菩薩射，普虎度一水下眾桐生吧笨，帶辱我一丑段如箭何？亂”您膝觀音莊說(shuō)：劍“上我在碌雨里悶，你瓶在檐尋下，乘而檐肺下無(wú)乳雨，鵲你不祝需要閑我度明。毫”庭這個(gè)閘人立這刻跳疤出檐乓下，累站在釀?dòng)曛械荆撼俊斑f現(xiàn)在洞我也覺(jué)在雨碧中了誠(chéng)，該肚度我火了吧災(zāi)？撫”梁觀音療說(shuō)：舅“失你在匪雨中哭，我戒也在全雨中紀(jì)，我侵不被尊淋，濟(jì)因?yàn)槌暧袀闩模荒阌挥昶Я埽h因?yàn)榫霟o(wú)傘多。所杏以不疑是我鏟度自柄己，飽而是叢傘度春我。毀你要塌想度詠，不牌必找像我，走請(qǐng)自變找傘潑去！唉”彈說(shuō)完桶便走爹了。夫斷故第二票天，植這個(gè)串人遇意到了籠難事銷，便稠去寺談廟里貫求觀朗音。面走進(jìn)顆廟里先，才振發(fā)現(xiàn)全觀音頂像前掘也有勺一個(gè)段人在桐拜，輸那個(gè)焰人長(zhǎng)走得和確觀音墓一模斗一樣菌，絲齒毫不扣差。漏重修這個(gè)驗(yàn)人問(wèn)蠻：勿“伐你是獲觀音毒嗎？渠”雪稼那個(gè)踩人答并道：孕“喘我正饒是觀廳音。苗”躺述這個(gè)籌人又殃問(wèn)：繭“律那你計(jì)為何信還拜亂自己虎？幫”沿英那個(gè)額人笑屈道：昨“清我也幼遇到仰了難禮事，捉但我慣知道裕，求定人不百如求織己。惱”樂(lè)斜工作潔中，曾每個(gè)跳人都營(yíng)會(huì)遇桂到各跌種問(wèn)緩題，乘領(lǐng)導(dǎo)幟不滿鎮(zhèn)意不冊(cè)是領(lǐng)解導(dǎo)的源錯(cuò)，暴我們派也不喪能要蜜求領(lǐng)框?qū)Ъ倬嘌b滿卡意，金縱容縣自己賤。命閃運(yùn)需低要自叮己掌泛控，漫問(wèn)題灑需要萌自行號(hào)解決偉。勝工作昌忙時(shí)玩壓力睛太大肯，可別是清木閑時(shí)鍋又郁那悶，貪怎么初回事蜓——染壓力藥大小牙因人軍而異胖在山澆城的深一家階著名澤企業(yè)辯里，燙有一銅位主浴管市卻場(chǎng)的匪領(lǐng)導(dǎo)促老張鉤最近丘一直愿面臨坡著身執(zhí)體不巴適和將心理織困惑尸的雙愈重考灰驗(yàn)。啄鋼在做勒企業(yè)腹的一勾把手滾的時(shí)盛候，著老張壽每天涂都要枝忙著遠(yuǎn)處理錢很多慨工作財(cái)上的掌繁雜悄事務(wù)握，從伙早忙裁到晚懶可謂圾家常命便飯忍。但拋是，曾盡管窯忙得冰要命襪，身紗體卻終從沒(méi)糾有過(guò)袋什么要不適嘉。后仔來(lái)，失由于識(shí)年齡拐大了辟的原體因，炭他退那居二批線了青。他囑很高覆興，回覺(jué)得到自己灣忙了剪這么謙多年侵，終稱于能治好好倒休息莫一下葛，享湯享福例了。鋒然而囑令他負(fù)沒(méi)想鬧到的碗是，遞自己殺閑下曬來(lái)后糠，老哭張開(kāi)脆始不育知所倒措了袖。整腫天一店個(gè)人獸呆著稼難受叼，想沾找點(diǎn)纖事情絡(luò)做又奪不知割道做唱什么尾才好趨。老簡(jiǎn)張非隊(duì)常不溪適應(yīng)梢這種第狀態(tài)梯，覺(jué)演得這埋樣的羞日子罪實(shí)在歉太壓爭(zhēng)抑了閘。后圖來(lái)，孫這種圈不適賤應(yīng)感娛甚至繭蔓延吐到了肚身體俗，各是種疾瘋病接飯連造復(fù)訪，辭整個(gè)紋人看所上去啊一點(diǎn)方精神槍都沒(méi)仍有，丹有時(shí)活還會(huì)噴整宿雀整宿禾地失阿眠。肆看來(lái)綠，一歉?jìng)€(gè)人舅若是碰整天傭百無(wú)麗聊賴莫地呆宋著，獎(jiǎng)閑也譜能閑粘出病解來(lái)。乏同樣碼地，傍如果詢壓力攜突然恩增加椒也會(huì)王讓人誦吃不堂消。嘗浴楊逍漫在公兔司副沸總經(jīng)舍理的扁位置梳上干設(shè)了好若多年留，后恩來(lái)，脹在一冬次職高位變煩動(dòng)中夜，他帳被提劍拔成優(yōu)了總走經(jīng)理湯。這奪令他番非常坡興奮臨，周拼圍的擋朋友甲、同徒事也報(bào)都紛帖紛為董他祝跪賀，巨恭喜定高升痰。熱值鬧過(guò)擇后，蔥當(dāng)他肆躊躇趴滿志贊地開(kāi)閃始工葡作時(shí)棋，一胖種莫搏名的丙壓力愉卻撲啟面而病來(lái)。祖所有清的擔(dān)賤子都鬼壓在本了他焰的肩千上，著繁忙件又瑣底碎的危工作眾壓得終他每波天喘貧不過(guò)數(shù)氣來(lái)飄。蝶在做介副總蔬經(jīng)理太的時(shí)剃候，方楊逍太的工塵作主來(lái)要是摟協(xié)助具總經(jīng)倆理。束那時(shí)橫，他貸覺(jué)得浪總經(jīng)石理的峽位置右實(shí)在跡是太糖好當(dāng)事了。館有時(shí)偵，他來(lái)甚至跡覺(jué)得榮若是確讓自刑己來(lái)恨做這暖個(gè)位菠置一兆定比杯總經(jīng)禮理做摸得更紹出色炕。然凱而，難現(xiàn)在因真的頃坐上萄這個(gè)口位置遙，擁悉有絕寒對(duì)的擁權(quán)力盡了，圓他反籠倒不嘩適應(yīng)矮了。歉正所巴謂，打不在慈其位念，不練謀其新事，豬不謀爭(zhēng)其事拜不知裹其中朝之苦園辣酸坊甜。軋做總刪經(jīng)理菊，楊低逍當(dāng)殖然是摩夠格踏的，南但如長(zhǎng)何盡沾快適脆應(yīng)這隆個(gè)位誼置，治讓壓羊力減僻輕呢鉛？安心理趨分析盤：叮仙工作眾中的塑不適路應(yīng)會(huì)鍵有兩惕種相每反的采情況接：一屈是從擾壓力穗特別育大到續(xù)壓力籃特別尿小時(shí)包的不枕適應(yīng)屑，比包如故乒事中味的老葛張，若另一置個(gè)是恩從壓胸力比制較小肯到特飯別大獎(jiǎng)時(shí)的賤不適頂應(yīng)，零比如河故事貼中的壯楊逍鉆。柴獨(dú)人的童神經(jīng)位系統(tǒng)峰分為笑交感瑞神經(jīng)已系統(tǒng)仁和副評(píng)交感農(nóng)神經(jīng)洽系統(tǒng)揀，前辟者負(fù)磨責(zé)緊惡張地叢工作伙，后虎者負(fù)賀責(zé)放面松地描休息墳，如陰果工搞作壓埋力特掘別大吼，從職來(lái)不抗休息屬，很派容易矩使身萄體的密交感蠅神經(jīng)鐵系統(tǒng)磚也處奧于高撞度緊澤急的逢?duì)顟B(tài)著，就扭會(huì)出冒現(xiàn)血肺壓升礎(chǔ)高、寒心率隆加快嚼、腎庭上腺棄激素驅(qū)分泌面增加群等癥肯狀。經(jīng)這些幫是為欲了應(yīng)承付高耕強(qiáng)度伴工作烘的需猜要，庭但是袍時(shí)間弊長(zhǎng)了碧就會(huì)淡導(dǎo)致族血壓恭持續(xù)租升高指、心家慌心王悸、和內(nèi)分屯泌紊流亂。槳相反真，如躁果人別一下彎子松松弛下蔬來(lái)，嶺副交媽感神波經(jīng)系蚊統(tǒng)沒(méi)俘有及宵時(shí)調(diào)池節(jié)，軋就會(huì)佛感到鐵不必駐要的工焦慮售、煩嗓躁、訊坐立糊不安逗。所仔以，條壓力茅并不戰(zhàn)是工瓶作和脈生活跨本身盆的問(wèn)瑞題，印而是躬一個(gè)喝人沒(méi)著有注雜意勞梯逸結(jié)濤合、薦適時(shí)郊調(diào)節(jié)欺自己像的心保理狀愧態(tài)所及導(dǎo)致摘的。乖浪那么斃，我搬們?nèi)鐨⒑尾牌蚰苤诺雷燥嫾旱呐趬毫Σ嬗卸鄤t大？逃在什純么情詞況下珍需要攪調(diào)整餐了呢找？晝測(cè)一棗測(cè)：影你的偵職業(yè)隙壓力騾有多支大桂吧請(qǐng)根只據(jù)自唱己的季情況烈選擇毅最符左合自閘己的弱答案產(chǎn)。萬(wàn)即1．謊你的眨上司刪喜歡晶為難腳你嗎恥？慚蠶A喉.經(jīng)廉常。聰B鄉(xiāng).偶爆爾。絮C屯.從宏沒(méi)有榴。鳳旦2．它你討高厭辦糾公室簡(jiǎn)里有細(xì)人抽飛煙嗎慨？嘗寄A埋.經(jīng)膜常。也B角.偶榴爾。鍬C良.從群沒(méi)有精。猾嗎3．何你是孤否會(huì)蔬對(duì)同平事發(fā)斥火？竄團(tuán)A艷.經(jīng)澤常。林B尖.偶撈爾。爽C飛.從勾沒(méi)有沫。及世4．郵你是娘否有知辭職癥的念球頭？斑浸A甩.經(jīng)勿常。頂B馬.偶土爾。銜C饅.從讓沒(méi)有嚷。豈松5．醫(yī)你是少否期太待一雪些令稍你興遵奮的拿事情小發(fā)生功？錯(cuò)就A襯.經(jīng)頭常。孕B醬.偶禾爾。齡C略.從律沒(méi)有辱。乏庭6．迫你是籍否擔(dān)勿心不排小心痰將杯仇子掉傭在地怪上？港找A兼.經(jīng)袖常。裝B崖.偶扯爾。畢C貸.從兼沒(méi)有繡。臂辣7．始你是裹否討壓厭別之人把降音樂(lè)亭開(kāi)到隔很大陷聲？幕內(nèi)A膨.經(jīng)飛常。榜B算.偶購(gòu)爾。破C江.從熔沒(méi)有還。喜掛8．沒(méi)你是閉否常盟把鑰貓匙或壇者錢攤包忘截在辦汁公室焦？橋增A正.經(jīng)榨常。誰(shuí)B輕.偶姜爾。憐C粗.從月沒(méi)有稱。烤碧9．棍你下登班回墾家后駁是否患只想項(xiàng)睡覺(jué)認(rèn)？噸尺A券.經(jīng)帽常。振B罷.偶淹爾。搬C顛.從莊沒(méi)有諒。非薦10鄭．你櫻周末瑞是否夾想約擁朋友背喝茶險(xiǎn)聊天粉？廢五A妄.經(jīng)溪常。同B盼.偶兇爾。李C嘉.從懂沒(méi)有允。雄計(jì)分征標(biāo)準(zhǔn)億將選A酬得5煤分;愿選B剝得3愁分;東選C珍得1饑分。漫結(jié)果雀評(píng)析嫂屯1.拋得滾分在隸10厭~1桶8分健之間勸，說(shuō)進(jìn)明你鉛的工譯作應(yīng)欄該很受愉快塑，目救前沒(méi)雜有什朋么壓燕力。盾醒位2.之得芳分在選19適~3酷0分之之間樸，說(shuō)哪明你猜的工嬸作有泉了壓突力，初但只遠(yuǎn)要調(diào)靠整得扁當(dāng)，炭壓力除就會(huì)咽慢慢這消除摩，你幻很快毀會(huì)恢牧復(fù)到維正常坐。占萍3.忍得常分在月31涌~4跳0分肚之間軟，說(shuō)溫明你灘的工鹿作壓旬力較宰大，膠也許丟你從幸來(lái)沒(méi)攝有感困覺(jué)到刊工作筑的樂(lè)嫁趣。粱你可債能有餡非常訊強(qiáng)的信離職恩念頭斷，此剝時(shí)不塌妨請(qǐng)邀假休社息一僵段時(shí)星間吧廈！險(xiǎn)4.炎得減分在虜41輛~5倆0分近之間答，說(shuō)牢明你尊基本違上已納經(jīng)開(kāi)犬始仇允恨這裙份工腳作了削，包者括和馬你共平事的驕同事暫和領(lǐng)筐導(dǎo)。乒或許奧自己歉已經(jīng)份感覺(jué)糖到身姐體不繼適了及，比遼如頭狠暈、寄想嘔倡吐等體。此煌時(shí)你喂需要艦為自味己好懶好解串解壓親了。假減壓狐處方懶：陸杯疊1、職有目猛標(biāo)就皂有壓洋力，鋼有壓塔力才毀有動(dòng)預(yù)力，挪但要礎(chǔ)適當(dāng)杰。患給人蛛在工豬作和醉生活約中需括要壓娘力，猴沒(méi)有蝦壓力竿就沒(méi)抽有動(dòng)里力，誕但是槐要適挑當(dāng)。溉首先盾要確昂定工鈔作和猴生活稱的目蘆標(biāo)，舍把大砌目標(biāo)念再分串解為解力所帶能及抽的小牛目標(biāo)聲，把尼目?香的方搖向定遼為王“灑我能坑為社稼會(huì)奉灣獻(xiàn)些級(jí)什么休？奧”興而不兵是警“辮我能繪從社夫會(huì)中凈得到價(jià)些什明么？耳”給每天素都能陶看到艇自己伶的進(jìn)名步和行收獲床，感置覺(jué)到避成就詞感，推這樣壺就不辰會(huì)經(jīng)沿常感弦覺(jué)自殃己多更么累讀，而笨是多積么有脹價(jià)值衣，當(dāng)粱然就觀會(huì)感悉到自綁己過(guò)學(xué)得很肌充實(shí)若。鉛粘2、誰(shuí)勞逸鹽結(jié)合帥，會(huì)圾工作在更要己會(huì)休去息。相壁工作默持續(xù)帥時(shí)間各太長(zhǎng)箏了，艇人就噸會(huì)像漫汽車膠一樣果耗盡昌油，聾這時(shí)孫就需趙要加旺油。螞大約擾一個(gè)展成人什注意皂力集秘中的彈時(shí)間火是一常次5熄0分槍鐘，欣如果路長(zhǎng)時(shí)倦間地疲高度蜻緊張芽，人辦就會(huì)莊出現(xiàn)梳神經(jīng)均衰弱最，失株眠、耗頭暈炎、健把忘、儲(chǔ)情緒條低落驢、煩塊躁、日焦慮束等。暈而當(dāng)甩一個(gè)社人肌冶肉緊傻張的職時(shí)候送，大漿腦是理放松迅的，愚所以隆要想徑使大報(bào)腦工削作效彈率更塞高，課應(yīng)該荷有張痕有弛細(xì)，在斤工作甚緊張欺的間科隙要絨安排夠出時(shí)暫間去員參加珍戶外吵活動(dòng)挽、郊梢游、做旅行喚等，轉(zhuǎn)而不往要只竊是一辱味地鍋工作掌。何姿3、犯當(dāng)自煤己感志到清搶閑時(shí)陪，給競(jìng)自己膝找點(diǎn)歪事做殘。奮蕉工作廉并不是只是少為了隆掙錢排，還岡可以豬獲得狹好的喉人際江交往棍的機(jī)仰會(huì)、乏自我清實(shí)現(xiàn)決的機(jī)數(shù)會(huì)，杯使自貨己更袖有價(jià)哥值感翼。過(guò)戀于清郊閑的原人，討不需趴要他猜做任尼何事綿，時(shí)喉間長(zhǎng)蠟了就柏會(huì)頹汪廢、癢自卑邊、空印虛、渡抑郁蚊。那君么，孝這時(shí)夸就需鋪要主振動(dòng)地野找事耽情來(lái)景做，乒比如攪，做帥義工艦、志維愿者音、自盈己開(kāi)膠個(gè)小堆店、川做社匪區(qū)工雹作等呼都可糕以從釘幫助酬別人責(zé)、服供務(wù)社解會(huì)的幟工作黎中獲級(jí)得樂(lè)獎(jiǎng)趣。菜描4、介培養(yǎng)毅業(yè)余禁愛(ài)好靠，陶黨冶情冬操。景一個(gè)省能投制入其副中的批健康日的業(yè)僑余愛(ài)葬好，盞對(duì)于吳忙碌仆者來(lái)蓋說(shuō)是穩(wěn)工作柔的潤(rùn)轉(zhuǎn)滑劑掌，是械為更金有效崗地工露作而章加油陶。對(duì)執(zhí)于清培閑者侍來(lái)說(shuō)慕是生漏活的返興奮嗽劑，除為單說(shuō)調(diào)的篩生活端增加驅(qū)色彩瞧。搖心靈止啟示技：如懸崖盈上的在野草勤莓一照個(gè)人酒被一押只老陷虎追輔趕，群危急腹之下吐他從鞠懸崖妙上跳裁了下導(dǎo)去，爸心想姓，就碼是摔舅死也叔比被核你吃缺了好稻。幸楚運(yùn)的孤是，抖在下伴落的聞過(guò)程勇中，令懸崖選邊生頸長(zhǎng)的響一棵妄小灌檢木接碎住了蛾他。梨抵他抬餓頭向威上看巖，發(fā)劍現(xiàn)那美只老寒虎正招在上石面虎雖視眈畏眈。蘆怎么褲辦？灶要等顫老虎雕離開(kāi)義后再艘想辦鐘法上搏去嗎邪？還腫沒(méi)等文他喘就口氣大，他屋突然載聽(tīng)到凳腳邊登響起搞了守“晃咔咔筆咔順”跳的聲蠅響。展尋聲段看去刮，他亞看到螞一只轟小老愛(ài)鼠正孟在啃學(xué)咬著暮那顆師接住豐他的葛小灌折木的物根部厚。像擔(dān)而這嗚個(gè)時(shí)濕候，任一團(tuán)特鮮艷鬼的野萌草莓材吸引貫了他承的眼刊光。視野草圖莓近剖在咫斤尺，介他心匯想，帝與其森在這蛇等死掃還不肺如先浴吃幾破顆草魄莓再萍說(shuō)。嘩于是炎，他效沒(méi)有途理那進(jìn)只小堅(jiān)老鼠例，而哥是伸撇手拽原下野帶草莓渴，毫物不猶狠豫地島塞進(jìn)亂嘴里衫。淚軍野草椅莓實(shí)莊在太霉好吃坊了，妥他不誦由得泄大喊貓一聲疏：豬“班哇，協(xié)好甜互吶！辦”餡沒(méi)想眼到小提老鼠罩一驚閃，竟籌從懸扯崖邊絲掉了湖下去禮。兩對(duì)工扒作厭炊倦了隆，跳趨槽是田不是凝好辦甜法繩——蜜職業(yè)伐倦怠愈引發(fā)炊的心蔬理危晌機(jī)碎雯艷扔在一評(píng)家外挖企做振財(cái)務(wù)衛(wèi)工作輔。在茂公司構(gòu)工作坦的4麥年中栗，她妨一直硬都是襯領(lǐng)導(dǎo)屬眼中連的好徐員工逃，工錢作負(fù)噸責(zé)認(rèn)竄真、挺任勞蔥任怨德、從新不懈膝怠。浸然而顛，就熔在最掠近，滔一個(gè)肥問(wèn)題虹總是無(wú)在她杯的心流頭徘先徊，袍她覺(jué)風(fēng)得自雀己快姑要崩艱潰了綠，甚援至覺(jué)地得自市己再炒繼續(xù)販工作范下去甜會(huì)瘋慮掉。越燦為什全么會(huì)虹這樣層呢？憶這與事她自聲己的三工作戴狀態(tài)踐有關(guān)昨，也非與她選所在騙公司牧的情思況有委關(guān)。丙4年矮前，進(jìn)雯艷拉得到草了來(lái)取這家煌外企仇工作筍的機(jī)筆會(huì)，撕由于胞機(jī)會(huì)部難得錫，因卸此她宿非常袋珍惜慶，只襖要是會(huì)工作密上的狹事情逢，她回都事炭無(wú)巨洞細(xì)、前一絲哄不茍峰。由帆于工情作非魔常繁址忙，姓自己務(wù)又沒(méi)肯有合累理地峽安排厘時(shí)間銅，所瓶以經(jīng)方常是泰別人餐都下僑班了炭她還亮在公拉司忙增忙碌瞎碌，站周六曬日到釣公司菠加班遺也是朵家常求便飯榨。一剩次，聚在公幣司加客班的印時(shí)候決，由配于手拖頭的鐮工作件確實(shí)壽干不毒完了蛇，無(wú)咐奈之散下她摧號(hào)啕蒸大哭院起來(lái)掩。院覺(jué)我們蝶知道糟，外裂企的模待遇債很高套，各冶種福窩利保粱障也晃很好滔。在逼很多蝶人的第眼中武，外擱企似桃乎就搏是打夫工者吼的天壘堂。后然而仰，大該多人清都不給知道卵的是停，在勝外企悄一個(gè)由人要門干三炒個(gè)人劫的活坡。如莊果一職個(gè)人受不懂掛得提情高自嫩己的優(yōu)工作電效率陽(yáng)，無(wú)哲法分統(tǒng)清事洗情的百輕重六緩急野，往棕往會(huì)搶被工獻(xiàn)作所踢累。顧為了噸能保洽住自惹己的向工作奉，雯眠艷只悟好沒(méi)庫(kù)日沒(méi)瞇夜地扭加班薯工作踩。四捧年過(guò)丘去了介，雯叨艷越末來(lái)越持累，騎一想漁到工蒸作就今會(huì)頭敢痛、略難受誓。而箏且生隔活也降越來(lái)博越單蔑調(diào)、釣無(wú)聊遞，沒(méi)閑了愛(ài)寄好，罩疏遠(yuǎn)喪了朋臥友，碎一點(diǎn)除樂(lè)趣覆都找框不到距。所獻(xiàn)以，閥她的蹲心里區(qū)有著莊強(qiáng)烈痰地要潔崩潰佳的感海覺(jué)。庸有了熄這種猶感覺(jué)轟，工芒作對(duì)盟于她母來(lái)說(shuō)比只能礙是疲礎(chǔ)于應(yīng)堅(jiān)付。霞經(jīng)理素每次淡派給熟她什鞠么工蒜作，激她只撿管埋查頭苦做干，各從來(lái)戚沒(méi)有女思考進(jìn)過(guò)自旬己的膠人生饞理想縮是什掩么？封目標(biāo)被是什逮么？咱這樣奴做的筍意義妥是什犧么？想而她暮只是踐每天桃都在腳頭腦萌里問(wèn)鴨一個(gè)模問(wèn)題日：為丟什么循自己顛每天墓都這英樣忙收，這亞么晚夸才下絮班？刮心理汽分析糟：節(jié)映工作逮再有余趣，遺也是坊付出裹的、婆耗油鬼的，男如果超只埋矩頭工撫作而塵不注繼意加攔油，右長(zhǎng)時(shí)輩間地評(píng)超負(fù)告荷工喉作，召就會(huì)克心理憤枯竭疏，進(jìn)筋而職塔業(yè)倦沙怠，圣其原岸因主兇要有頭以下蚊五個(gè)族：具喜1．昨缺乏僅控制謎感：叮缺乏莫控制己感很語(yǔ)容易果讓人物產(chǎn)生幕無(wú)力跑感，析對(duì)自民己的前工作芽失去鉆興趣請(qǐng)。一音個(gè)人藥的權(quán)連力越施大，帖對(duì)工婦作的刮掌控循感越駛強(qiáng)，愈他對(duì)棟職業(yè)掏產(chǎn)生窩的倦揀怠的幣可能寨性就炭越小招。攝暖2．誓工作若界定哄不清柳：當(dāng)縣一個(gè)啊人不版知道蛙自己謝要做碎什么仔的時(shí)漁候，奔就很澡難對(duì)泡自己念的工張作充蛾滿自播信，巴也無(wú)拍法得掠知工警作方哪法是謀否正惜確。及初3．須工作懼中的底沖突能：工如作中像的人贏際關(guān)渴系矛懇盾、絞組織撒規(guī)定避與具勇體情需況之脅間沖文突、馳個(gè)性宣與工稱作性交質(zhì)之越間沖啦突、簽上司寇之間舅的意傳見(jiàn)不秩統(tǒng)一蓋。抄拖4．殊工作際負(fù)擔(dān)帳太重誓：無(wú)膨法結(jié)病尾的樂(lè)工作漲，不順可能蟲完成佛的任麥務(wù)，壽無(wú)法挖滿足擱的客案戶。殃沈5．賤缺乏潑成就潤(rùn)感：充強(qiáng)烈強(qiáng)的迷隱失感趨，不橫知道合自己削為什她么工匠作，味反饋壇不足踏，完悉美主懼義，女回報(bào)歡不足軟，感念覺(jué)自缸己大溪材小抵用。盒漲當(dāng)出餅現(xiàn)職碼業(yè)倦劇怠時(shí)料，會(huì)北感覺(jué)習(xí)空虛曉、懷應(yīng)疑自機(jī)己、辦身體仗出現(xiàn)陶乏力傷、失爺眠或鍵嗜睡樂(lè)、煩寸躁焦缸慮、祥工作止時(shí)注星意力滑不集洽中、忌思維渠效率食降低毒、自稿我效局能感汽下降宇、自惱我評(píng)棟價(jià)下守降、里對(duì)工屈作的床意義帝和價(jià)享值的閉評(píng)價(jià)染下降東、時(shí)號(hào)常感塑覺(jué)到高無(wú)法北勝任搞工作切。敘測(cè)一螺測(cè)：奸你職志業(yè)倦對(duì)怠嗎問(wèn)跡根據(jù)福自己餃的真泉實(shí)情晃況，男選擇岸最適直合自范己的軟答案頓。焦抽1．軍你是臟否在犯工作線餐時(shí)衫感覺(jué)詠沒(méi)食開(kāi)欲，休嘴巴機(jī)發(fā)苦薦，對(duì)椅美食犬也失龍去興室趣？繼鑼A副.敢經(jīng)常事。稅B.都有的時(shí)候議。賠C.役從陡來(lái)不紗。求酷2．莊你是吐否感膛覺(jué)工化作負(fù)令擔(dān)過(guò)袖重，賽常常脂感覺(jué)城難以喉承受卸，或朽感覺(jué)肌喘不待過(guò)氣處來(lái)？趙壩A儉.自經(jīng)常龍。梨B.疲有躺時(shí)候農(nóng)。植C.僚從傘來(lái)不堂。維朵3．愁你是牧否感守覺(jué)缺嗓乏工脅作自貞主性額，往何往只蔽是領(lǐng)住導(dǎo)讓賣做什言么才練做什菠么？怕澆A覺(jué).殿經(jīng)常煎。霉B.前有火時(shí)候討。醬C.劑從材來(lái)不尖。月棒4．給你是近否認(rèn)害為自住己基錦本上躬待遇款微薄案，付顛出沒(méi)促有得性到應(yīng)察有的病回報(bào)怪？慎效A柜.拆經(jīng)常閃。豪B.裹有橡時(shí)候鴉。歸C.腔從烈來(lái)不李而5．到你是疫否經(jīng)嚼常在勝工作截時(shí)感霧到困欺倦疲漆乏，驚想睡腳覺(jué)，怒做什脖么事偵兒都昌無(wú)精擠打采拆？?jī)x慨A懸.咬經(jīng)常歪。末B.歪有叮時(shí)候陸。福C.淘從秒來(lái)不竄。集尼6．巨你有渴沒(méi)有唱覺(jué)得膏待遇躲不公叛，常冰常有擋受委頸屈的直感覺(jué)仰？劣誠(chéng)A乓.同經(jīng)常重。禾B.糊有框時(shí)候潑。題C.墨從行來(lái)不暴。圍脾7．礦你是姻否在滲以前恭一直啦很上授進(jìn)，處而現(xiàn)父在卻縣一心乎夢(mèng)想容著去截休假迎？鑒鞏A丙.盆經(jīng)常穴。補(bǔ)B.共有罰時(shí)候暑。笨C.悟從西來(lái)不局。有么8．藏你是夏否會(huì)笑覺(jué)得肝在工籃作上嗚常常少發(fā)生木與上哨級(jí)不汗和的課情況土？涌躬A趙.卸經(jīng)常幟。廚B.得有隆時(shí)候甘。育C.壇從索來(lái)不吵。妥捆9．紗你是炸否覺(jué)蟲得自飽己與毛同事捷相處花不好嗽，有雜各種樣各樣勇的隔借閡存因在？嶼敗A土.禮經(jīng)常廉。距B.遣有虜時(shí)候棋。豬C.扒從將來(lái)不牙。擊尋10扶．你草是否棚在工玉作上話碰到尤一些鏟麻煩呼事時(shí)蘭急躁依、易單怒，延甚至桶情緒阻失控抄？宰靜A肝.附經(jīng)常竄。鏟B.肅有隙時(shí)候敢。榮C.州從嬸來(lái)不督。烤骨11拔．你縫是否豎對(duì)別膏人的芒指責(zé)霜無(wú)能梳為力癢、無(wú)殃動(dòng)于舊衷或勇者消企極抵蟻抗？飯相A柳.梅經(jīng)常交。助B.醫(yī)有善時(shí)候饒。課C.溜從躁來(lái)不袖。修趴12戴．你啄是否敘覺(jué)得吩自己晝的工風(fēng)作不帶斷重湖復(fù)而可且單給調(diào)乏挖味？夜蚊A炕.謠經(jīng)常兇。摟B.鳴有封時(shí)候扁。移C.裝從淋來(lái)不且。呈評(píng)分溫標(biāo)準(zhǔn)歉谷選A查得癥5分獻(xiàn);班選B恰得詳3分言;乞選C斧得欣1分穩(wěn)。件結(jié)果廢評(píng)析蘇課1．敏12鬧～2泉0分句，你鄉(xiāng)沒(méi)有回患上砍職業(yè)宜倦怠秋癥，悼你的己工作許狀態(tài)榨不錯(cuò)懷。彼泥2．貼21姨～4簡(jiǎn)0分佩，你弦已經(jīng)創(chuàng)開(kāi)始生出現(xiàn)業(yè)了職艘業(yè)倦慶怠癥舉的前業(yè)期癥如狀，默要警拉惕，芝并應(yīng)勢(shì)盡快驅(qū)加以貢調(diào)節(jié)訂。叉螺3．瓜41批～6答0分繞，你壓對(duì)現(xiàn)能在的街工作充幾乎仰已經(jīng)餃?zhǔn)ザ伺d劇趣和緞信心幻，工腫作狀繭態(tài)很表不佳違，長(zhǎng)漫此以覆往對(duì)察個(gè)人僻的身切心健龍康和頌工作鳳都非卷常不淚利，尋應(yīng)當(dāng)嫂引起成重視釀，可衣以請(qǐng)繁求心杜理咨聚詢師脈給予梁幫助央。領(lǐng)當(dāng)出索現(xiàn)職么業(yè)倦掏怠的躬癥狀敞后，勝需要邪改變兆的不首是工尺作，細(xì)而是暗自己政的心視理狀扁態(tài)，唇心理填調(diào)整局不好晶，到式哪里掠工作誼都會(huì)揪出現(xiàn)其類似卷問(wèn)題伍。何減壓功處方愿：賓魯1、跨給自獵己設(shè)迫定一符個(gè)目堵標(biāo)和瞧計(jì)劃鍋，讓朝自己顛成為霉工作齡的主奧人。袍筑如果估讓你托走一利條沒(méi)啞有盡酷頭也桿沒(méi)有若加油作站的茄路，州你會(huì)罰感覺(jué)蛾怎樣侄？是莊不是藥會(huì)絕閃望？長(zhǎng)產(chǎn)生呀職業(yè)擦倦怠罰的員摟工往濫往是舉最優(yōu)殖秀的濟(jì)，對(duì)皆工作塑投入爸非常潔多，堡但是劑有些蜂盲目持，只有顧拉暗車，彼不抬推頭看守路，捐他們暴并沒(méi)父有遠(yuǎn)摸期目頌標(biāo)、植中期吊目標(biāo)潔和近襯期目餓標(biāo)，顆也沒(méi)礦有計(jì)區(qū)劃。學(xué)這樣威很容穴易失趣去方百向感鬼，窮演于應(yīng)案付。選根據(jù)汗企業(yè)貨的大加目標(biāo)稼，把遵自己逢的工注作目悲標(biāo)階稍段化迫，計(jì)指劃清功晰而宵適度掙，自夏己能偷夠完止成。仇當(dāng)階象段性防的目鎮(zhèn)標(biāo)完田成后隱，要旅給自葡己適販當(dāng)?shù)鬲?dú)獎(jiǎng)勵(lì)嫂，例鍬如休培假旅彈行、樸做自私己喜楊歡做鄭的事準(zhǔn)情等埋。旦脫2、時(shí)為自昂己的瓣工作蔬設(shè)定竟優(yōu)先恰順序稅，學(xué)撫會(huì)時(shí)飛間管桂理。忌聰如果天對(duì)于稈工作駕總是滲事無(wú)立巨細(xì)建，芝拒麻西鏟瓜一殿把抓叮，自投然會(huì)藍(lán)嚴(yán)重竟地降蝴低工法作效辛率。仗如果蛾能把谷要做役的工繡作排柜個(gè)優(yōu)每先順千序，宏按輕拖重緩務(wù)急來(lái)栽解決粒處理刑，把另工作魯內(nèi)容魯按：瘦“鬧重要術(shù)”鈔、室“腳較重鋤要宅”它、為“驕較不收重要陪”抱分級(jí)夏，再作按插“決自己圓親自熊辦亞”鍵、刷“城協(xié)調(diào)榴他人憂幫辦闊”芬、卷“儲(chǔ)督辦靠”剖、襯“測(cè)自己勸辦不既了請(qǐng)襪求領(lǐng)勾導(dǎo)解肚決咳”技等分飼類，繪工作婚效率副提高賺了，晉時(shí)間帆也就坡省出劈來(lái)了結(jié)。蠅姐3、袋及時(shí)陸找家字人或采朋友下傾訴牲，必菜要時(shí)友求助勸于心疫理專式家。噸熟工作噴中，撲當(dāng)我添們出五現(xiàn)了卻心理都枯竭缸，感砌到壓器力太櫻大時(shí)震，不刷妨向看家人脅或朋靠友傾爽訴，淺把心宗理的乘癥結(jié)割說(shuō)出棍來(lái)。等他們柜會(huì)給虧我們嫂一個(gè)將懇切蝕的建松議，慣向我荷們傳睜授過(guò)塊去處識(shí)理類帳似狀錦況的沉經(jīng)驗(yàn)燦。當(dāng)湯需要董某些車實(shí)際畏的幫麻助時(shí)輕，也甜可求吼助于區(qū)領(lǐng)導(dǎo)昂和同嶼事。躺另外猜，應(yīng)紐及時(shí)催宣泄恥如憤穿怒、均恐懼驗(yàn)、挫國(guó)折等區(qū)消極批情緒大，以唉得到膛心理陣上的趙發(fā)泄扇，舒紀(jì)緩壓繭力和登緊張恢。話準(zhǔn)4、增工作浴再忙質(zhì)，也吹抽出衣適當(dāng)裕時(shí)間衰鍛煉拿和娛籃樂(lè)，毫給工闖作加具油。只鍛煉侄和休買息時(shí)忌間不商是擠乒出來(lái)縣的，槐而是竹安排填出來(lái)餅的。拖可是損有的常人總縣是不兼放心密自己茄的事假情，弱不會(huì)村調(diào)整秀自己逐心理焦的發(fā)衛(wèi)條，鄰繃得估過(guò)緊番。那憂么就慢要學(xué)隙會(huì)放沒(méi)下，峰學(xué)會(huì)寄定時(shí)肚休息鄙，學(xué)綿會(huì)有種效地其使用核自己植的大帖腦。基心靈亞啟示艱：梅司機(jī)敬考試耽某大降公司棉準(zhǔn)備攀以高擱薪雇判用一齊名小盞車司脂機(jī)，孕經(jīng)過(guò)著層層壤篩選樓和考永試之過(guò)后，華只剩僅下三再名技脊術(shù)最必精湛覆的競(jìng)易爭(zhēng)者險(xiǎn)。絞斷主考窮者問(wèn)百他們麻：鐮“鵝懸崖念邊有推塊金耍子，崖你們簡(jiǎn)開(kāi)著用車去巴拿，姥覺(jué)得切能距扁離懸喉崖多危近而拋又不透至于犁掉落灑呢？市”棚“模二公裙尺。吧”哀第一渠位說(shuō)失。坡“糟半公臘尺。彎”蠟第二熱位很腥有把葡握地耳說(shuō)。墻悲“并我會(huì)服盡量晃遠(yuǎn)離銀懸崖搞，愈淋遠(yuǎn)愈豐好。描”赴第三曾位說(shuō)艷。陡浪結(jié)果昨，這迷家公剛司錄暫取了銳第三墊位。菠亡金子爆對(duì)每映個(gè)人柿都充鄰滿了怎誘惑轟，但跪如果泛不知雁道金陽(yáng)子在瘋懸崖寒邊，腔去拿見(jiàn)的時(shí)席候若鳳不小洞心就陵會(huì)有犁生命想危險(xiǎn)聯(lián)。工莖作就轉(zhuǎn)像一辮塊放搜在懸惠崖邊田的金茄子，終可以式提升晌自我首能力時(shí)，為恒自己寬帶來(lái)于很多功回報(bào)錘，但即若是威天天栽熬夜法、加才班，瞧沒(méi)日零沒(méi)夜緒地干躲，身街心健讓康就潛離危因險(xiǎn)越堤來(lái)越矛近了虛。疼每天罩瑣事贏不斷蘭，該商干的攪活老濟(jì)干不友完，會(huì)加班配讓我柿頭痛航——淡克服野心理胸上的諒?fù)侠瓘埍蹑每笆且豢衔?鐘0多銹歲的士單身抹女士魚，在聾一家琴外企晉任總心經(jīng)理即秘書供。盡司管她括業(yè)務(wù)愿很熟酬練，鴨但卻傘經(jīng)常悟挨老動(dòng)總批壘評(píng)。疼王婷緣很苦偏惱，即覺(jué)得楚自己獎(jiǎng)若是盾再這須樣下?lián)P去，炕很可綿能會(huì)杰失去鄙這份炸工作鬼了。補(bǔ)其實(shí)鹿，她棟也知嚇道自苦己的炕問(wèn)題千出在單哪里甜，但息就是敗無(wú)法己控制軟。踏婦差每天管上班煎的時(shí)待候，埋王婷啞總是抽習(xí)慣我性地須做一雞些與魔工作你無(wú)關(guān)引的事貓情，宮比如頓幫朋擋友接剛收個(gè)領(lǐng)郵件賀，找液個(gè)餐邊館，足訂張挖票，隙等等執(zhí)。朋凈友們萄都覺(jué)唯得她積是一弄個(gè)很撲善良礙、熱西情、抹勤奮蘆的女井孩子浙，有載什么瓦事情販也總溜會(huì)想誓著找肥她幫屆忙。雄所以無(wú)，王查婷的洋朋友練很多蝕，大殼家也青都很禽喜歡蘋她。窩而她偉也非遭常希竹望得師到周盆圍朋掏友的偉認(rèn)可襯、夸梳獎(jiǎng)和錄贊美文。這申樣一興來(lái)，帥她在廳工作踩時(shí)間偵該做化完的爬工作舊做不瞎完，炒只能販晚上土加班近、熬群夜。質(zhì)面對(duì)碑幾乎牙每天灘都要卸加班酷這一擾現(xiàn)狀須，她勁也非倉(cāng)常痛鐵苦，凳覺(jué)得平自己漸活得磨太累碌了，輩壓力確太大敞了。溝更頭幟痛的聚是她詞公司扁的老場(chǎng)總，黑本來(lái)斷一天客的計(jì)壟劃很厚周密熟，但綿沒(méi)處另理的惡文件艱和事匠情總沙是拖鐘累著扶他，屢讓他刮不能眉按自覆己的勢(shì)意思鬼及時(shí)儉解決強(qiáng)當(dāng)天寺的問(wèn)倦題。侮廁柴為此您，老短總注濟(jì)意觀芽察了犧一下滲她每刃天的詞工作足，結(jié)詢果發(fā)消現(xiàn)本目該上旦午做倉(cāng)的工劑作，屠她總蒙是拖昆到下鬧午再麻急匆從匆地灶趕著蔑去做蔑，而贏下午晝的工被作又間總是闊拖到違下班鉛。看形到這番些，孤公司曬老總軟十分匠惱怒是，把佛王婷賞叫到矛辦公衣室狠虜狠地耳批評(píng)漆了一連頓。省挨了初老總朱的批全評(píng)，狡壓力務(wù)自然晚小不后了，天何況坦她還休是很懇喜歡票這份照工作室的。匠王婷虹心里眠明白神，若辱是自押己再晝這樣碼下去費(fèi)，說(shuō)賺不定供下次標(biāo)老總訓(xùn)再發(fā)漠怒的扔時(shí)候啊，就布會(huì)直樣接把探她辭孤退。進(jìn)然而視周圍努的朋短友并竹不知踐道她貞所處鏡的困翠境，濾有事隊(duì)的時(shí)謝候依您然會(huì)溪找她已幫忙吵。輔國(guó)漿王婷仰知道齊，想違保住膠自己善的工優(yōu)作，話就必前須把衫更多絨的精概力放滾在工周作上某，婉艷言謝讓絕朋彼友的維請(qǐng)求慢：若酷想繼近續(xù)為洪朋友箭幫忙宇，就嬌要承獸擔(dān)失壟去工陡作的橡危險(xiǎn)征。兩造難之靜中，備她不受知道頁(yè)如何扔是好撫，緊夫張、嗚焦慮需令她脆整晚輸都無(wú)述法按改時(shí)人怎眠。企塘乓心理筆分析陰店吩很多抖人都吊知道還拖拉絕不是胳一個(gè)物好習(xí)椒慣，凝可是鍬，要摘從行池動(dòng)上壓真正承改掉靠這個(gè)鳳壞毛反病，看又會(huì)攀拖拖掠拉拉盾地不匯行動(dòng)剖。那鑰么，辯這個(gè)唯毛病峰背后鍋的真枕正心張理原凳因是暈什么吹呢?耗豪蓋原來(lái)坡，從病小父牌母對(duì)抓王婷旬要求時(shí)特別況嚴(yán)，記經(jīng)常稻批評(píng)徐她，赤挑她雅的不搬足。懶在她目心里淋，自微己這沖也不魂行那油也不羅好，姨想得溪到一宣次父倦母的牧認(rèn)可捏和夸起獎(jiǎng)，禁簡(jiǎn)直架比登冰天還會(huì)難。時(shí)所以烈，在禮她的虎內(nèi)