二十四節(jié)氣之霜降：秋日已進(jìn)入尾聲，而凜冬將至

每年的10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210°時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最終一個(gè)節(jié)氣，霜降含有天氣漸冷、開(kāi)頭降霜的意思，是秋季到冬季的過(guò)度節(jié)氣。

隨著霜降節(jié)氣的到來(lái)，氣溫驟降，空氣中的水汽在地面凝聚成白色結(jié)晶體，稱(chēng)為霜。不耐寒的農(nóng)作物已經(jīng)收獲或者即將停止生長(zhǎng)，草木開(kāi)頭落黃，呈現(xiàn)出一派深秋景象。

1、霜降之時(shí)

《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝露結(jié)為霜矣。”

在氣象學(xué)上，秋天消失的第一次霜降稱(chēng)為“早霜”或“初霜”，春天消失的最終一次霜降被稱(chēng)為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時(shí)期，就是無(wú)霜期。

2、霜降三候

（1）一候豺乃祭獸

《逸周書(shū)·時(shí)訓(xùn)》：“霜降之日，豺乃祭獸。”霜降時(shí)，豺狼開(kāi)頭大量捕獲獵物，捕多了吃不完的就放在那里，就像是在“祭獸”，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義。猶如人豐收之時(shí)，向上天獻(xiàn)祭，以示回報(bào)，并以此祈禱來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順。

（2）二候草木黃落

霜降一到，草木開(kāi)頭枯黃，葉子紛紛飄落。冬季，生物的代謝緩慢，為削減自身的消耗，大多數(shù)樹(shù)木僅保留枝干，而落葉歸于大地，來(lái)年化為春泥，為生命供應(yīng)更多養(yǎng)分。

（3）三候蜇蟲(chóng)咸俯

霜降時(shí)，寒風(fēng)瑟瑟，天氣是真的寒冷。蜇蟲(chóng)在洞中不動(dòng)不食，垂頭俯身進(jìn)入冬眠。收斂自己，蟄伏一冬，蓄積能量，度過(guò)寒冷。待到來(lái)年，又會(huì)煥發(fā)新生。

3、霜降詩(shī)意

（1）《和陳述古拒霜花》

蘇軾

千林掃作一番黃，只有芙蓉獨(dú)自芳。

喚作拒霜知未稱(chēng)，細(xì)思卻是最宜霜。

（2）《賦得九月盡》

元稹

霜降三旬后，蓂馀一葉秋。

玄陰迎落日，涼魄盡殘鉤。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安過(guò)今夕，休詠賦中愁。

（3）《南鄉(xiāng)子·重九涵輝樓呈徐君猷》

蘇軾

霜降水痕收。淺碧鱗鱗露遠(yuǎn)洲。酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼。破帽多情卻戀頭。

佳節(jié)若為酬。但把清尊斷送秋。萬(wàn)事到頭都是夢(mèng)，休休。明日黃花蝶也愁。

（4）《蘇幕遮》

范仲淹

碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。山映斜陽(yáng)天接水，芳草無(wú)情，更在斜陽(yáng)外。

黯鄉(xiāng)魂，追旅思。夜夜除非，好夢(mèng)留人睡。明月樓高休獨(dú)倚，酒入愁腸，化作相思淚。

4、霜降習(xí)俗

（1）吃柿子

“霜降不摘柿，硬柿變軟柿。”霜降季節(jié)，柿子是當(dāng)令的果實(shí)，吃紅柿子，據(jù)說(shuō)不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。有些地方認(rèn)為“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。”也有說(shuō)法是“霜降吃柿子，冬天不裂嘴唇。”

（2）飲酒賞菊

古有“霜打菊花開(kāi)”之說(shuō)，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載。“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降季節(jié)正是秋菊盛開(kāi)的時(shí)候，我國(guó)許多地方在這時(shí)要進(jìn)行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。

（3）送芋鬼

霜降，是秋天最終一個(gè)節(jié)氣，人們同樣特別重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺(tái)等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜；在廣東高超地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。

霜降季節(jié)，人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q(chēng)為“打芋煲”，最終把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。

5、霜降養(yǎng)生

（1）多運(yùn)動(dòng)增加耐寒力

秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)整機(jī)制不斷地處于緊急狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)力量，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更簡(jiǎn)單適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，適時(shí)有度地進(jìn)行。

此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充分的睡眠。每次運(yùn)動(dòng)前，肯定要做好充分的預(yù)備活動(dòng)，留意動(dòng)與靜的合理支配，不宜過(guò)度勞累，更不行常常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，減弱機(jī)體的反抗力。登高既可使肺的功能得到舒服，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、衰弱操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

（2）注意“御寒清熱”

霜降季節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流淌的液體對(duì)溫度的要求不同，人血見(jiàn)寒易凝。在這段時(shí)間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)。這是“秋行夏令”的結(jié)果。

面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖拢黄G陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等緣由，導(dǎo)致很多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能保藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。

郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開(kāi)頭橫生。霜降15天之后即是立冬。這個(gè)季節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生者留意做好“外御寒、內(nèi)清熱”是關(guān)鍵。

（3）霜降季節(jié)防秋燥

霜降的到來(lái)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)亦依據(jù)自然界的變化而發(fā)生轉(zhuǎn)變，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)頭下調(diào)，汗腺分泌量削減，使皮膚角質(zhì)層水分含量下降，皮脂腺分泌量的削減，使角質(zhì)層的保水力量下降，加之氣候干爽，多風(fēng)少雨，大部分人感覺(jué)皮膚干燥，易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。所以，霜降季節(jié)護(hù)膚就顯得尤為重要。

深秋季節(jié)，氣候漸漸干燥，皮膚重點(diǎn)要保濕，應(yīng)如何保濕呢？

一是飲足夠的水飲水量為每日6～8杯，同時(shí)還要飲用果汁、礦泉水、茶水等；

二是可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分；或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以削減表面水分散發(fā)。

三是留意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新奇的蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤(rùn)燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。

四是選擇合適的護(hù)膚品：選溫柔的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。協(xié)作使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，削減皮膚皺紋。

五是皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚干凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜；晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅岎B(yǎng)分滲透到皮膚深層中去。

（4）心靜平和遠(yuǎn)離悲秋

秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁心情，所以還應(yīng)注意調(diào)攝精神養(yǎng)生。