主題一：如何幫助學生增強自信心？

理論分析：

自信心是個體自我意識中的核心成分，自信心與自我評價密切有關。如果個體充滿自信心將產生

積極的情緒體驗，感到自尊、自信、自豪，同時也容易接納自我。當一個人產生偏低的自我評價時,

自卑感比較嚴重，妨礙了自己的生活和學習，不利于個體的發展。如果任由發展下去，將產生偏執、

孤僻、社交恐懼等心理障礙。

一、活動主題：我也不錯——樹立自信心（執教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、正確地認識自我，對自己作客觀的評價；

2、掌握樹立和增強自信的方法，能運用正確的方法，增強自信心。

3、樹立自信的生活態度。

三、課前準備的主要內容：

1、多媒體課件2、每4人一小組，選好組長。

四、活動主要過程：（一）我們的約定

課件展示：坦率真誠，相互尊重。認真傾聽，用心感受。參與交流，樂于分享。

（-）游戲——我是特別的。游戲過程：由老師問出10個問題，每個問題都要回答“是”或“不

是"。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著。大家要注意，找找看有沒有人從頭到尾跟你一樣！

題目分別是：喜歡踢足球的、喜歡跳舞的、喜歡吃魚的、身高在170公分以上的、個性外向的、喜

歡看動畫片的、家里有四代同堂的、沒有近視的、喜歡旅行的、喜歡小狗的。引導討論：1、剛剛誰

發現有沒有人從頭到尾跟自己的答案都是??樣的？2、為什么很多不一樣？有沒有發現什么？因為

每個人的個性、外表、習慣、興趣….都有很多種，所以組成每一個人都是特別的，都是世界上獨一

無二。

（三）優點轟炸

1、給學生介紹因找到自己的長處而獲得成功的事例：著名數學家陳景潤，語言表達能力差，教書吃

力，不合格。但他發現自己長于科研，于是增添了自信心，致力于數學的研究，后來終于成為著名

的數學家。他的成功是因為他們發現了自己的長處，發現自己的長處，是自信的基礎。

2、小組內活動：先寫出自己的優點，再寫出組內其他人的優點并真誠贊美，組內做交流，每個人

都有自己對自己優點認識和別人對他的優點贊美。

（四）增強信心與實力（板書）

1、故事的啟迪：一個電車車長的女兒，想要成為一位歌唱家，可是她的臉長得并不好看。她的嘴

很大，牙齒很暴，每一次公開演唱的時候，她一直想把上嘴唇拉下來蓋住她的牙齒。她想要表演得

“很美”，結果呢？她使自己大出洋相，注定了失敗的命運。可是，聽這個女孩子唱歌的一個人，卻

認為她很有天分。

他很直率地說，“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你覺得你的牙長得很難看。”

這個女孩子非常地窘，可是那個男人繼續說道：“難道說長了暴牙就罪大惡極嗎？不要想去遮掩，張

開你的嘴，觀眾看到你不在乎你的牙齒的話，他們就會喜歡你的。再說，那些你想遮起來的牙齒，

說不定還會帶給你好運呢。”

凱絲?達莉接受了他的忠告，沒有再去注意牙齒。從那時候開始，她只想到她的觀眾，她張大嘴

巴，熱情而高興地唱著，她最終成為電影界和廣播界的?流紅星。

2、討論分析：凱絲?達莉成功的原因是什么？

師歸納小結：就像這位歌唱家一樣，我們每個人都有自己的缺陷和煩惱，但重要的是我們要對自己

有信心。當然，信心要建立在實力的基礎匕

2《成功的喜悅》活動步驟：（1）每個人找出自己成功的生活經歷。

（2）在小組或在全班進行交流。

那一次，我成功了時間目標行動結果

內心感受

（五）給自己一份禮物：

給每個學生發一張事先設計好的紙張，請學生填寫：

1、我是很獨特，因為

2、我喜歡自己因為

3、我曾經克服最大困難是所以我覺得

寫完后可以放在自己常常看到的地方，每天就像收到一個禮物，讓自己心情愉快，充滿信心。

（六）教師總結：今天是想讓大家了解每個人在世界上都是獨一無二的，有自己的特色，要認識自

己，喜歡自己，對自己有信心，肯定自己與別人的價值。

五、活動中應該注意的問題：

1注意一些認為自身無優點或對同學的表揚不接受的學生，啟發他們拓展原有的認知觀念，改變對

自己的看法。

2、當學生說出自己的優點后，教師示意學生掌聲鼓勵。（目的：激發學生的自豪感，增強自信心。）

主題二如何幫助學生學會正確評價自己？

理論分析：兒童心理學認為兒童的潛能是有差異的，每一個人都有優點和不足，然而，生活中卻常

有人只看到自己的優點和長處，卻看不到自己的弱點和不足；也有些人常看到自己的很多問題，而

看不到自己的長處。人對自己的認識也和人對客觀世界的認識一樣，需要一個了解利學習的過程，

可見，正確認識自我也是一種本領、一種技能，需要學習和討論。本課的學習旨在培養學生正確對

待自己的優點和不足及分析調整自我的能力，培養學生用積極樂觀向上的態度對待學習和生活。

一、活動主題：我知道，我能行——正確認識自我，分析自我，調整自我。

（執教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、通過活動使學生明白真實的自我有優點和不足兩個方面。

2,學會正視自己的優點和缺點，克服自傲、自負、自卑等心理。

3、培養學生分析調整自我的能力。

三、課前準備的主要內容：

1、多媒體課件課件，測試表，檔案卡2、根據學生意愿，將關系好的4-5個同學編成組

坐在一起。

四、活動主要過程：（■）創設情景：課件演示：一列火車徐徐開出，師談話：今天，老師將

帶大家乘上火車到光明城去旅行，好不好？不過有個條件，先請大家聽兩個故事，回答幾個問題，

只要開動了腦筋，就可以去旅行了。

1、視頻《孔雀與朱娜》。孔雀向天后訴苦，說夜鶯以她的歌取悅每個人的耳朵，而她的聲音非常難

聽，別人都笑話她。朱娜安慰她，說她有美麗的羽毛是別的鳥兒所不能比的，但孔雀還是很傷心，

最后在悲觀絕望中死去。

2、課件演示故事《橄欖樹和無花果》。橄欖樹笑無花果隨著季節的變化而換葉，一陣大雪下下來，

無花果因為落盡了葉子，雪就無法落在它身上。而橄欖樹滿樹都是葉，雪就落到它的枝梗上，壓斷

了它的枝梗，奪去了它的美麗和生命。

問（1）孔雀是怎樣認識自己的？結果怎樣？（2）橄欖樹是怎樣認識自己的？結果怎樣？

小結揭題：孔雀只看到自己的缺點，看不到自己的優點，最終在悲觀絕望中死去，而橄欖樹在自得

中失去了美麗的生命。其實，我們每個人都有優點和缺點，重要的是我們應該怎樣正確對待它們。

可見正確認識自己對我們每個同學來說非常重要，今天，就讓我們乘上《正確認識自我》的列車，

在旅行過程中正確認識一下自我吧！

（二）、評評我自己

1、課件演示：火車（學生課桌也排成火車狀）來到第一站，站牌上一面寫著“評評我自己”，一面

出示測試表：你了解你自己嗎？

填一填：你認為比較符合的在（）里打不能確定的打。，不符合的打X。

（1）、喜歡和人交往。（）（2）、和人爭吵總是我引起的。（）

(3)、做事有些莽撞，常不考慮后果。（）（4）、喜歡參加熱烈的活動。（）

(5)、對學習、工作熱情很高。（)（6）、碰到陌生人覺得很拘束。（)

(7)、遇到問題常不知怎么辦。（)（8）、別人說話我喜歡靜靜地聽。（)

(9)、喜歡安靜的環境。（)(10)、心里有話寧愿自己想，不愿說出來。（)

（11）、受到表揚不驕傲。（)（12）、理解問題總比別人快。（)

（13）、做事注意力不夠集中，邊玩邊做。（）（14）、實話實說，不說謊。（)

（15）、最討厭做值日。（）

其他方面——學生填后師作簡單評析，讓學生初步知道一些自己的性格。

（三）、別人眼中的我

1、課件演示：火車開到第二站，站牌一面寫著“別人眼中的我”，一面是要求：跟你組里朋友相互

交流：請他們說說你的優點和不足，也依次指出他們的優點和不足

2、班內交流，師問：你同意同學對你的評價嗎？愿意說出來嗎？并對敢于說出自己缺點的學生進行

表揚。

3、小結后課件出示：別人的眼睛是鏡子，有時比你自己更了解你。（齊讀）

設計意圖：讓學生知道要了解自我，必須聽取別人的意見。

（三）、正確對待表揚和批評

1、課件演示：火車開到第三站，站牌上寫著“贊美和批評”。

師過渡：看那邊來了2個同學，一個滿面笑容，一個愁容滿面，怎么回事？

2、學生表演聽到表揚和批評后不同的態度，讓學生討論怎樣正確對待表揚和批評。

3、小結后出示：對待表揚不驕傲，繼續努力；對待批評不氣餒，努力改正。（齊讀）

設計意圖：讓學生知道只有正確對待自己的優點和不足，才能全面認識自我。

（四）、寫寫我自己

1、課件演示：火車開到第四站，站牌一面寫著“寫寫我自己“，另一面是要求：寫出一個真實的自

己，并整理成檔案卡。內容有自我評價、他人評價，如何正確看待自己優點和不足。

2、如有學生愿意可讓他們講一講自己的小檔案和今后的打算。

3、課件出示：要全面看待自己，適當調整自己。（齊讀）

三、總結

課件演示：火車來到光明城，（光明城光芒四射，象征著正確認識自我后，前途非常美好。）光明城

的小朋友來迎接我們了，他們的歡迎橫幅上寫著“全面認識自我，調整自我，進步會更大。”

師總結：光明城的小朋友講得好，只有全面正確地認識自我，我們才能不斷地取得進步，希望同學

們在今后的學習、工作中也要不斷認識自我，調整自我，這樣做你們的前途一定會光明燦爛。

五、活動中應該注意的問題：

1、有些學生可能不好意思在班里說出缺點，班內交流看他們意愿。

2、有學生可能說別人缺點時會不注意措辭，不小心傷害別人自尊心，教師要巡視引導幫助，

3、教師要引導學生要全方面看待一個人，多挖掘平時成績差學生閃光點。

主題三如何幫助學生提高抗挫折能力？

理論分析：每個人都會面臨失敗和競爭，人的心理承受能力越高，挫折帶給他的

消極作用越小。相反，如果心理承受能力低，必然會使自己總是處于一種不利的狀態下，

影響自己的學習和進步。可見，培養學生具有堅強的意志，有助于他們順利走過漫長的

學習和生活歷程，使他們具有健康的心理。

一、活動主題：跌倒了，爬起來——正確認識和對待挫折

（執教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、遇到挫折不要屈服，而要正確認識挫折：是每個人人生中不可

避免的2、善于吸取教訓，從挫折中奮起，以更大的信心迎接新的挑戰，3、形成能夠經

受挫折考驗的健康心理。

三、課前準備的主要內容：

1、多媒體課件課件，

3、根據學生意愿，將關系好的4-5個同學編成一組坐在一起。

四、活動主要過程：

（-）談話引入揭示課題

1,談話同學們，老師想請摔過跤的站起來，誰能說說摔跤的滋味。

2、揭題在生活中，人人都希望走一條平坦的路，但人生不可能是一帆風順的，有成功，也有失敗,

有順境，也有逆境。有人說，挫折是人人有份的“快餐”，也就是說，在學習和生活中，我們隨時都

可能遇到各種困難失敗，乃至遭受不幸。這時候，你是被挫折嚇倒，一蹶不振，還是以頑強的意志

走向成功呢?老師想請同學回答這個問題一一對，我們應該在哪里跌倒，就在哪兒爬起來。

（二）、辯析事例導出問題1、導言

挫折對不同的人有不同的意義，法國大作家巴爾扎克曾經說過：苦難對天才是一塊墊腳石，又寸

能干的人是?筆財富，對弱者是萬丈深淵。80年代末，在我國的南方某市，曾經發生了兩個震撼全

國的真實故事，故事的主人公都是十來歲的小男孩。下面請同學們來看這兩個故事。

2、利用投影出示這兩個故事

故事一：一個小男孩，他同桌同學手表丟了，那位同學告訴老師手表可能是他偷走了，老師找

他了解一下情況，并沒有認定是他偷的，但他承受不了這個刺激，競上吊自殺了。

故事二：一個小男孩，在知道自己身患絕癥后，還頑強地與死神博斗，忍受著常人難以忍受的

痛苦，堅持接受化療。更感人的是，他經常利用休息時間去化療，其他時間堅持上學，而且學習成

績良好。

3、討論：你贊成哪個男孩的做法?為什么？

4、小結這是兩份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前，主動地放棄了生的機會何等脆弱!

后者，在生與死的考驗下，仍然努力奮發向上，是何等的剛強!這兩份答卷給我們提出了同一個問題:

當我們面對挫折的時候，應該怎么辦？

板書：面對挫折

（三）、聽錄音故事，激發學生討論。

1、學生聽錄音故事——《牛頓——受辱發奮》

牛頓小時候很聰明，但讀書并不用心，都把心思用到做手工、想問題上了，所以在老師、同學

的心目中，他是--個笨孩子。

有?次，他自己做了一架小風車帶到學校。同學們都圍攏過來看。正在一幫小家伙眨巴著眼睛

羨慕牛頓的時候，一個同學怪聲怪氣地說：“喲!這風車做得還怪靈巧呢!”這同學講的是反話，因為

他平時學習成績好，一直在牛頓之匕看到牛頓在他面前表演，很不服氣，于是又提高嗓門說：“你

這小風車外型造得還可以，可它為什么會轉動，你懂得這原理嗎?”牛頓時答不上來，臉就紅了。

那位同學勁頭更足了：“哼!說不出來吧，可憐咱己做的東西自己講不出原理，說明你只不過和木匠

一樣!”牛頓被他這番話羞得無地自容，他哭喪著臉，走開了。這時，原來圍在牛頓身邊的一群小同

學也個個對他另眼看待了。“木匠!木匠!連原理都講不出來，還在這里顯示!”說著，有的同學就動

手打他的風車，別的同學也跟上去，七手八腳把牛頓的小風車打了個稀巴爛。

牛頓心里很難過，眼淚?滴滴地流下來，事后他細想：這些同學為什么欺侮我呀?還不是我自

己不爭氣？自己為什么不下決心把功課學好呢?夜已經深了，小牛頓還在想白天發生的事。最后下了

決心：一定要把功課學好。人小志不小，小牛頓自從立志勤學后，好像換了個人似的，上課認真聽

老師講課。下課認真復習功課，有空還不忘他的小手藝。不多久，他的學習成績就趕上來了，而且

超過了罵他是“木匠”的那位同學，成為班里的優秀生。

2、引導學生討論：牛頓受辱后他認識到什么?后來他是怎么做的？

3、教師結合同學們的討論，總結出一個人對待挫折應該持的態度：（1）正確認識挫折。人生的道

路很長，遇到挫折是免不了的。有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到天災人

禍等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘、威脅，自己意志又不夠堅強而做了錯

事等。既然挫折已成為現實，我們就要承認它和勇敢地對待它，而且要向它挑戰。（2）化悲痛為力量。

要知道，遇到挫折悲觀失望、自怨自艾是沒有作用的，應該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在

人生新的起跑線上重新起步。

板書：

（四）、挑選勇士

1＞活動規則：由老師挑選登上“挑戰者”號輪船的水手，同學們只要回答出下面三個問題中的

一個，就可以成為光榮的水手：（1）請你講?個自己面對挫折，鼓起勇氣克服困難的事例；（2）講一個

偉人克服挫折，取得成就的事例：（3）講一句你最欣賞的戰勝挫折名言。

2、學生自由發言，展開活動。老師給發言的同學戴上水手帽。

（五）、角色表演。教師出示事先準備好的角色表演情景，請同學們按情景需要認真扮演，并針

對情景中的情況進行討論。

情景：班里的陳程同學在一次車禍中幸存下來，可她卻受了重傷住進了醫院，同學們知道后，大家

湊錢買了禮物去醫院看她，鼓勵她重新站起來，病好后，老師和同學們幫她補課，讓她把學習趕上

來。

討論：當別人遇到挫折或不幸時，你該怎么辦？

板書：同舟共濟攜手共進

（六）：師生談心，解決心理問題。

1、活動方法：請同學們把最近遇到的困難和挫折寫在一張紙上（不必寫自己姓名），交給老師，

由老師和同學們一起共同討論解決。

2、小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

3、根據學生意愿，難以解決問題可以班里師生共同協商解決。

五、活動中應該注意的問題：

1、學生意志的培養，不是一天兩天的事情。這要求老師在上好心理教育課的同時.，注意各種方法

和途徑進行教育，及時了解學生的情況并針對個體差異，因材施教。

主題四如何幫助學生調控消極情緒？

理論分析：情緒即情感的表現形式，是客觀事物是否滿足個體的主觀需要而產生的態度體驗。滿

足了則產生積極的情緒，不滿足則產生消極情緒。積極情緒包括快樂、幸福、愉悅、興奮等，消極

情緒包括煩躁、恐懼、焦慮、失望、怨恨、憤怒、憂傷、自卑等。不良情緒：它是指過于強烈或過

于持久地影響我們正常學習和生活的情緒反應。不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有

對人產生危害的時候。如"范進中舉后的狂喜"，學生能否合理調控情緒關系到能否健康快樂成長。

教師應予以指導幫助。

一、活動主題：情緒氣象臺（執教年級：七年級）

二、活動主要目的：1、認識情緒的多樣性，知道面對不同的情境、不同的事件會產生不同的情

緒。

2、認識積極情緒和消極情緒對人自身的影響。

3、了解情緒是可以調節和控制的，初步學會調節和控制不良情緒。

三、課前準備的主要內容：

1、由歡快舞曲、轟炸效果、悲傷哀樂三部分合成的音樂2、情緒大轉盤每人一份

3、來自學生的一段錄像4、《幸福拍手歌》5、多媒體課件

四、活動主要過程：

課前交流

1、老師送給同學們三句話作為禮物：第一句話送給自己：我很棒。我們一起自信、大聲地對自己說:

我很棒！第二句話送給旁邊的小伙伴：你真得很棒。一起來真心地夸一夸你的小伙伴。第三句話夸

一夸我們全體同學：我們真得真得很棒。你們剛才在夸自己的時候有什么感覺呢？被同伴夸的時候

感覺如何呢？2、導入輔導內容：面對不同的情境，不同的事情，我們會產生不同的情緒，今天就讓

我們走進“情緒”這個五彩繽紛的世界，一起去體驗情緒，去揭開情緒的神秘面紗。

（-）音樂進入情境

1、先請同學們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。

2、聽這段音樂時，你的情緒產生了哪些變化？歡快、幸福——恐慌——悲傷

小結：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上強烈的波動，我們的情緒無時無刻不在受著環境、事件

的影響，經常會出現不同的情緒體驗，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪

的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗。音樂能引起情緒的變化，不同的事情更能引起情緒的變化

了，下面我們通過一個游戲來體驗一下情緒的變化。

（-）“抓手指”體驗情緒

1、這個游戲的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同

學圍成一個圓圈，老師講一段話，這段話里說到“情緒”這兩個字。當我說到“情緒”這兩個字時，

就用你的右手趕快去抓你旁邊同學左手的手指，你自己的左手手指爭取快速逃脫。

2、剛才的游戲中，你都有怎樣的情緒體驗？

（三）利用“情緒氣象臺”回憶情緒

1、剛才短短的兩分鐘，我們的情緒就經歷了這么大的變化，在以往的生活中我們更是有過各種各樣

的情緒，那都是在什么情況下產生的呢？如果請你用一種顏色來代表這種情緒的話，你認為它是什

么情緒呢？下面就請同學們在氣象臺上寫上你曾經有過的比較深刻的情緒體驗。邊寫邊想，當什么

情況時，你會產生這樣的情緒？（學生邊寫邊回憶自己曾有過的情緒體驗）

2、交流：同學們情緒的氣象臺上充斥了五彩繽紛的情緒，誰來與大家交流你感受最深的情緒？（學

生說說自己曾體驗到的各種各樣的情緒）

3、師小結：

看，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活?，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，

對我們的生活、學習起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感

到很灰暗，很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。不良情緒不加以控制和調節

的話，往往會帶來不良的后果，這不，大剛就與同學發生了一件極不愉快的事，我們一起來看一看

這件事吧！

（四）看錄像，明確不良情緒

1、放錄像（講述的是大剛同學由于其他同學認為他玩游戲經常賴皮，不讓他參加游戲，大剛就大怒,

出手打人。）

2、大剛的情緒經歷了怎樣的變化？

3、大剛有沒有控制好自己的情緒？

4、如果你是大剛，你會如何控制自己的情緒？

（五）開展討論，尋求控制不良情緒的方法

1、是啊，退一步，或者換一個角度想一想就可能海闊天空了，當我們遇到一些傷心的、煩惱的、生

氣的事情時，我們可以通過各種途徑、各種方式來調節自己的情緒，轉移自己的注意力，有時候事

情并沒有我們想象得那樣糟，這里我們的主人公遇到了幾種情況，下面請每個小組選擇其中的幾個

專題進行討論，幫他們出出主意，你們認為有哪些方法可以幫他們消除不良情緒，然后可以給自己

想的方法取個名字。

（1）小強做數學遇到難題，左思右想都解不出，他覺得很煩惱。

（2）小麗的臉上長了很多小芝麻豆，別人老是取消她，她覺得很傷心。

（3）撫養小蔣長大的奶奶去世了，她悲痛萬分。

（4）爸爸本來說好這個雙休日要帶我出去玩，可又沒兌現，真沒勁。

交流：學生說說自己的方法，可以讓學生把自己的方法取個名字寫在黑板上。老師可根據學生的說

法靈活歸納總結消除不良情緒的方法：（一）積極心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言來激勵

自己（二）注意力轉移法：聽聽音樂、看看電影、看看書、散步（三）合理宣泄法：找人說說話、

唱唱歌、打打球

（六）創作歌曲宣泄情緒

1、在碰到不良情緒時，我們可以用不同的方法來控制自己的情緒，也可以通過合理的宣泄來調整不

良情緒。比如說唱唱歌，做作運動，下面就讓我們把自己的情緒通過歌聲，通過動作表達出來，好

嗎？改唱《幸福拍手歌》，改名為《情緒拍手歌》。假如感到幸福的話，你會怎么做？假如感到憤怒

的話，你會怎么做？假如感到傷心的話，你會怎么做？同學們可以自由創作，但一定要在不傷及他

人的前提下，這才叫合理宣泄。

2、學生自己創作，隨著音樂一起唱。

（七）活動總結

教師寄語：希望同學們在以后的生活中能用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活。

五、活動中應該注意的問題：

1、活動中學生出現不良情緒難以控制時，教師需要及時干預。

2、盡量讓學生敞開心扉，避免流于形式。

主題五如何幫助學生提高自控能力？

教學對象和特點：教學對象是初一年級的學生，長時間的精神集中，青春期的學生來說，是

一個難點。心理學家認為：他們對于自己感興趣的事物的注意力維持的比較久，一旦是自己不感興

趣的，便很容易將注意力轉移到它處，這是很正常的現象。另外，由于大腦興奮性強，對于網絡，

課外書刊，游戲廳的誘惑比較難以抵抗，自控能力比較弱。

一、活動主題：我的未來我做主

二、活動目的：1、引導學生小結上半年的學習生活體驗，知道上課認真、積極思考是取得良好學

習成績的先決條件，同時也知道上課不認真，開小差的壞處。2、通過活動，讓學生了解學會控制自

己行為，領悟培養良好的學習習慣的好處。

三、課前準備的主要內容：

教學手段與方法：多媒體教學、情景創設法、心理暗示法、榜樣示范法、小組討論交流、移情體驗、

游戲活動。

活動準備：圖片、小紅旗、小球、學生專心上課的錄象片段、歌曲《開學了》的錄音帶

四、活動主要過程：

一、揭示主題、心理激蕩

1、故事引入

王兵是一個七年級的學生，他是去年從小學升上來的。在課堂上王兵經常動來動去，或是搞自己的

文具，或是搞前面的同學，有時看著窗外發呆，受到老師多次的批評。而跟他同桌的小明則經常得

到老師的表揚。

師：你認為王兵在課堂上的表現好嗎？為什么？（讓學生自由發表自己的意見。）

師：請你猜猜，小明為什么會受到老師的表揚呢？（學生自由猜測，說說小明受表揚的原因。）

2、揭示活動主題：（計算機出示）王兵和小明在課堂上的不同表現。

師：在課堂上，我們應該怎樣做呢？［激情引趣，揭示主題，心理激蕩］

二、互動輔導、心理體驗

1、用計算機展示圖片。

圖片一：小英在課室坐累了，正打著哈欠。

圖片二：小兵在課室坐不住，正在撥弄前邊的同學。

圖片三：小紅在課室里，望著窗外的小鳥。

四人小組討論交流：

（1）你認為小英、小兵、小紅在課堂上的表現好嗎？為什么？

2）傾述：你們有過上述的行為表現嗎？有沒有在課堂上開小差被老師批評的時候……當時你心里的

感受怎樣？

（3）經過討論后，你有什么想法/?

小結：很多同學可能都有過開小差、搞小動作的行為，經討論，大家都知這樣做會影響我們的學習，

是不好的。我們要學會控制自己的行為，在課堂上專心聽講。

［在討論中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行為，達到自我教育的目的］

2、計算機展示圖片。

圖片四：小明在課室里端坐著，專心聽老師講課。

圖片五：小強在課堂上積極舉手發言。

圖片六：同學們正按老師要求，分四人小組認真地討論。

討論交流：

（1）你認為小明、小強等同學在課堂上的表現好嗎？為什么？

（2）課堂上專心聽講，積極發言有什么好處？

你能象這些同學那樣，專心聽講、積極思考、大膽發言嗎？

小結：同學們，只有在課堂上專心聽講、積極思考發言，才能取得良好的學習成績。我們要向小明，

小強學習，學會控制自己的行為，爭取進步。

［移情體驗、正面引導，疏導過程有層次，體現漸進性］

三、自我認知，自我提高

1、游戲活動：聽音樂《開學了》傳球，接到求的同學對自己作個評價。

（1）要求：①說出自己在課堂上的表現，決心以后要怎樣做。

②說得清楚明白、聲音響亮的可以領到一面小紅旗。

（2）引導學生參照下表作出自我評價。

我在課堂上我在課堂上好的不夠好的以前和現在以后我要

（4）先在四人小組里作自我評價，為游戲作準備。

（5）聽音樂傳球，作自我評價。

（對個別口頭表達有困難的學生，教師加以引導）

［在輕松的音樂聲中進行愉快的游戲活動，在游戲的過程中自我認知，自我提高，符合一年級學生的

年齡特點。］

2,自我提高

組織學生觀看學生專心上課的錄象。引導學生向他們學習。

［通過榜樣示范法影響學生的行為，達到教育的目的］

四、討論分享、鞏固成果

1、說說通過今天的心理輔導活動，你知道了什么？

2、希望同學們能在每天放學后，小結自己當天在課堂上的表現，并對自己提出新的要求，學會管得

住自己。

五、活動中要注意的問題：對于-年級的學生來說，很難長時間把精神集中于一個事物上，但

是，“專心”是學習的關鍵。如何解決這一矛盾，不斷把孩子的精神集中起來，這是教師講好課，學

生學得好的關鍵。教師要注意教材的直觀性、內容的新穎性、教法的活潑性來吸引學生的無意注意,

同時積極培養學生的有意注意，幫助學生把有意注意，發展為有意后注意，從各方面培養學生的注

意力。對于注意力容易分散的學生，教師要耐心引導，切忌急躁，更不應懲罰這類學生，否則會適

得其反。

主題六如何幫助學生提高某一種學習能力？（初三）

【設計理念】記憶力是智力的基本要素之一。人們通過記憶來積累知識、經驗。學生升入高中后，

課程增多，內容增多，要記憶的東西較多，因此，學生必須進一步加強有意記憶，由機械記憶為主

轉向意義記憶為主。了解一下遺忘規律，掌握一點記憶方法和技巧很重要。

-【活動主題】打開記憶之門——提高記憶效率

二【活動目的】使學生了解和利用遺忘規律，初步掌握兒種記憶技術。

三【活動主要過程】

一、暖身活動游戲1:

大家先全神貫注的觀察下列6組詞，然后再努力記住它們，看看在兩分鐘內能記住多少。

31415926535897932384626310918370707

90817263540517130191192510383

記住3個以上的同學請舉手。這幾位同學之所以能記得快記得牢，從他們的回答可以看出，他們多

少是采用一些技巧和方法的。

游戲2：寫出最愛的一句廣告詞的準確內容，自己認為為什么對它記得如此牢？或者迅速統計一下

班級中廣告詞出現頻率最多的一句。教師總結，把答案寫在黑板上。如經常播出，形象，朗朗上口，

感興趣等。今天，我們就來共同研究以下如何提高記憶效率。

小結：就要中考了，大家普遍覺得課程緊，要記的內容多，腦子整天似乎忙不過來了，而且經常出

現“記得快，忘得快；記得慢，忘得更快”的現象。許多人抱怨記不過來，或者埋怨腦袋不靈光，

但實際的情形卻不完全是這樣。很大程度上是因為我們不了解記憶和大腦工作方式和規律，逆規律

而行，因此，了解有關記憶和大腦活動的某些習性，糾正自身的一些不良的記憶習慣和用腦方式，

或許是最重要的。因此，學點遺忘和記憶方面的知識很重要.

二、解密遺忘

消退說例子：你能否想起開學第一天第一節課是什么？上周一中午你吃什么飯菜？二年級第一學期

同桌姓名？暫時神經聯系得不到強化而消退所致，記憶痕跡不常被強化、重復，容易隨時間而淡薄。

為了防止遺忘，就要不斷的經常的“畫線”，以加強線的深度。

干擾說例子：考試、演講中的暫時遺忘經歷（緊張因素），預定做某事因為事太忙忘了等等。

輸入大腦的信息儲存以后，受到內外因的干擾而無法提取，好比電腦被病毒干擾無法讀出文件一樣。

防止遺忘，就是要防止干擾。

三、學規律，用規律。遺忘的三大規律

記憶三規律教師進行講解。

a.先快后慢的艾賓浩斯遺忘曲線。從“曲線圖”中我們可以看出，一天后被遺忘的最多，遺忘率達

55.8%,以后逐步增加。一個月以后的遺忘率達到72.1%。根據先快后慢的遺忘規律，我們要在沒

有遺忘前進行復習，也就是當天的功課要當天復習，這樣就容易記住所學的知識了。

b.識記有意義的事不易忘記。這條規律告訴人們不要死記硬背，要在理解的基礎上進行記憶。

我們在學習生活中，往往會遇到一些無意義的知識，如數字、地名等。這些內容枯燥、乏味較難記。

我們如果把它變成有趣、有意義的語言來記憶就容易得多了，如：

a諧音記憶法做書上“練一練”，如有時間可增加一條：馬克思誕生于1818年5月5日，可以用

諧音變成“馬克思一巴掌一巴掌把資產階級打得嗚嗚地哭了”。

b奇特聯想法“氣球、天空、導彈、蘋果、小狗、閃電、柳樹”等八個毫不相干的單詞，用奇特

聯想法把它們串起來，變得離奇、生動、有趣，就容易記住：“我被氣球升上了天空，騎在一顆飛來

的導彈上。導彈射出一只蘋果，蘋果掉在小狗頭上，小狗受驚后像一道閃電似的飛跑，竄過街道，

撞在柳樹上死了。”

c比喻記憶法比喻法可以使平淡無味的事物變得生動，從而有助于記憶。

在《水滸傳》魯提轄拳打鎮關西一段中，作者一連用了好兒個生動比喻，描寫鎮關西被打得頭破血

流的情景，說他身上像是：“打了個醬油鋪，咸的、酸的、辣的一發都滾了出來”；“也似開了個彩錦

鋪似的，紅的、黑的、絳的都滾將出來”；“卻似做了一個水陸道場，磬兒、鉞兒、鎰兒一齊響”。這

種新奇的比喻使人耳目一新，過目不忘。

C.識記處在中間部位的事物較困難。也就是說處在中間部位的事物容易遺忘，為此，把最重要的材

料放在最前面或最后面去記。如對長篇課文可把它分割成若干小段，最后串起來一起背這樣就容易

多了。

其他幾種有效的記憶方法（見學生用書）：

①過度記憶法②濃縮記憶法③多通道協同記憶法④交錯記憶法

⑤爭論記憶法⑥圖表記憶法⑦改錯記憶法

四、送你一瓶“萬金油”

科學的記憶程序

第一步：明確目的第二步：理解熟悉材料第三步：選擇方法（手、口、腦、耳等感官并用）第

四步：識記第五步：嘗試回憶第六步：對照原文

第七步：過度學習（強化150%）第八步：復習

五、小結

正確的方法是成功的保證，只有認識規律利用規律，才能把事情做的更好，達到事半功倍的效果。

記憶的方法和策略有上百種，那一種最適合你，你自己有何獨特的記憶習慣，需要自己在日后的記

憶過程中善于總結。忠告：真正的“一目十行”和“榆木腦袋”在生活中是極少見的，大家的IQ彼

此彼此，而做個有心人，不斷總結，按規律辦事，你的大腦就能越使越靈光.

主題七如何幫助學生增強學習意志

理論分析：意志是一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，

從而實現目的的一種心理過程，人的意志是在社會實踐活動過程中產生的，它隨著社會實踐的發展

而發展，在不斷地追求目標和達到目標的過程中，逐漸提高其意志水平。

意志是人的重要的心理素質，它對一個人事業的成敗起著關鍵作用。教師要幫助學生增強克服困難

的毅力、培養學生的意志力。

一、活動主題：讓我們更堅強——培養意志力

二、活動目標：⑴讓學生了解到意志力是成材的重要心理條件，從而激發培養意志力的動機。⑵

讓學生了解自己意志力的情況，實施意志力的培養。

三、活動準備：多媒體課件、讓學生準備小品

活動過程：

⑴講述故事引入課題：1910年，華羅庚出生在江蘇省常州市郊縣的金壇，他父親開小雜貨店，

家境貧寒。他初中畢業后，由于繳不起學費，失學了，只好在自家小雜貨店里做父親的幫手。在他

的柜臺上，常常一邊放著帳冊、算盤，一?邊卻放著數學書籍。他差不多每天堅持十個小時鉆研數學，

每天晚上大約8點鐘才能回家。那時金壇流行傷寒癥，華羅庚不幸染病，險些喪生，病愈后，留下

嚴重的后遺癥一左大腿骨彎曲變形，從此成為跛足的殘疾人。他身殘志堅，在貧病交加中鉆研數學，

寫了一篇又一篇論文……

從華羅庚的事例中，我們知道了意志力對于成功的重要性，今天我們所講的主題是成功的重要因素

之一---意志力。

⑵自我診斷意志力測試：

同學們一定很想了解自己的意志力水平吧?讓我們一起做?份“自我診斷書”，它會幫助我們了解自

己的意志力。

①教師宣讀指導語，學生獨立完成測試題。

指導語：下面是16道意志力測試題，請你仔細閱讀每一道題，然后在5種答案中選擇與你最符合的

一個，將代號填入括號內。

②待學生做好后，教師公布計分辦法及評判標準：凡序號為奇數的題（如1、3、5"）,a、b、c、d、

e得分分別為5分，4分，3分，2分，1分；凡序號為偶數的題，五種回答a、b、c、d、e分別為1,

2,3,4,5分。分數填在每題口內，然后計算總分。評判標準如下：65-80分意志很堅強49-64

分意志較堅強33-48分意志一般

17-32分意志較薄弱6-16分意志很薄弱

③通過測試，同學們了解了各自的意志力水平。不少同學測試出來的意志力得分較高，他們在以后

有可能獲得成功。如果你的得分不高，說明你要加強意志力的鍛煉與培養。相信，通過后面的學習，

你一定會找到一些提高和增強意志力的方法。

⑶七嘴八舌討論交流：

①學生按心理科學小組“七嘴八舌”發表自己意見，淡自己意志力的形成過程及困惑。

②教師介紹自己自我培養意志力的方法。

a.要向自己明確地提出鍛煉意志的任務：要為自己定目標；要為自己定較高的目標；要有實現目標

的信心和勇氣。

b.要有計劃地去做不感興趣卻富有意義的事：不喜歡英語者，每天背30個單詞；不喜歡數學者，

參加數學興趣小組，慢慢培養興趣；不喜歡語文者，多練練寫作文。

c.以自警自戒的方法使自己的意志行動貫徹始終。自警自戒是指針對臼己的弱點寫一些“座右銘”,

不時地提醒自己。課后，同學們可以寫一條最適合自己的座右銘，貼在鉛筆盒蓋上。

d.從小事做起，從現在開始，培養堅強的意志。“千里之行，始于足下”，針對生活中的小事有意識

地鍛煉自己的意志。

(4)組織“一分鐘演講”活動：

每個同學都做好準備，圍繞“自我意志磨煉”演講，可講自我意志的培養，也可講培養過程中的困

難、困惑和問題，請大家幫助。

五、活動中要注意的問題

⑴意志的培養不是一朝一夕之事，要靠長期的鍛煉，本活動除了讓學生了解自己的意志力情況外，

更主要是為了激發學生培養意志力的動機和情感。

⑵本活動的引入可通過即興小品表演的形式展開。教師可在活動中指導學生利用身邊的人或事編排

小品，此形式是激發學生學習本活動內容的動機。

主題八如何幫助學生改善學習方法？

一、活動主題：改善學習方法

二、活動目標：

1.讓學生懂得良好的學習方法對提高學習成績的重要性。

2.指導學生改進自己的學習方法。

三、活動對象：初三學生

四、課前的準備：PPT、學習方法自測紙張、把學生分為分為8個小組。

五、活動過程：

1.課程導入

小明的自述：我是初中三年級的學生。讀初一、二時，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了

學習。我現在非常后悔，讀初三后迫切想挽回損失，在中考中能取得一個號成績，考入一個好點的

高中，這學期自我感覺學習非常刻苦，但一個學期下來，學習效果并不好。而我的同桌與我的情況

差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學習”。所以讀初三后，我們相約要塑造一個全新的自我。他

沒有我花的時間多，但在學習上卻是得心應手、游刃有余，進步很快。他說學習要有好的學習習慣

和方法，習慣好方法好可以事半功倍。學習習慣和方法真的這么重要嗎？思考：小明是不是在學習

方法上出現了問題？

2.學習方法自測

下面是25個問題，你實際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符

合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。

⑴在閱讀時常記下不懂之處

⑵經常閱讀與自己學習看似無直接關系的書籍

⑶在觀察和思考時，重視自己的想法

⑷重視做好預習和復習

⑸按照一定的方法進行討論

⑹做筆記時，常把材料歸納成條文和圖表

⑺聽人講解問題時，眼睛注視著講解者

⑻注重利用參考書和習題集

(9)注意歸納并寫出學習中的要點

⑩經常查閱字典、手冊等工具書

(11)面臨考試時，能克服緊張情緒

?閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可

?聯系各科內容進行學習

(14)動筆解題前，先有個設想，然后抓住要點進行解題

(15)閱讀中認為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號

(10認為重要的內容，就格外注意聽講和理解

?經常向老師或者其他同學請教不懂的地方

(18)喜歡討論學習中遇到的問題

?善于吸取別人好的學習方法

?對需要記住的公式、原理等反復進行記憶

21常觀察實物或參考有關的資料進行學習

22聽課時注意做好筆記

23重視學習的效果，不浪費時間

24如果實在不能獨立解出問題，就看了答案再做，或問別人

25有切實可行的學習計劃

評分和解釋方法：

①依實際情況記分后統計出自己所得的總分

②總分在100分以上表明學習方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分

及50分以下屬很差。

教師：你的學習方法有問題嗎？有問題不要緊，關鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。

同時，也不要把學習方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習慣好方法是可以養成的。那么，

我們同學中間有沒有好的學習方法呢？

3.頭腦風暴

小組討論并派代表發言：有什么好的學習方法？

4.指點迷津

你可以嘗試從以下幾個方面做起：

⑴學習計劃與時間管理

①學習目標：即陳述近期目標或遠期目標，學習目標要恰當、明確、具體。恰當，是指合乎學生自

身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統之；具體，是指將目標細化。

②學習內容：包括學習科目和學習手段。

③時間安排：是學生對自己學習活動的一種管理，又稱為時間管理，尤其是課余時間安排更為重要。

時間安排要做到全面、合理、高效。

⑵預習與復習

①預習：初步理解教材的基本內容和思路；回憶、鞏固有關的原理知識、概念；找到新教材的重點

和自己不懂的問題，并用各種符號標在書上；嘗試做預習筆記。

②復習：復習須及時、須思考、須多樣，嘗試回憶復習法；倒回復習法；協同記憶復習法。

⑶聽課與記筆記

①做好聽課前的準備工作。

②多思多問

③有張有馳

⑷艾賓浩斯遺忘曲線

5.名人名言

①沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾

②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會學習的人——赫伯特?格喬伊

六、活動中可能出現的問題：情景引入學生(小明)難進入狀態，其他學生或許有譏笑之嫌。

得分在50分一下的同學可能不敢發表言論。需教師引導。

主題九如何幫助學生養成某種良好的學習習慣？

一、活動主題：都是馬虎惹的禍

二、活動目標：1、培養學生做事認真，不敷衍，有耐心，有毅力的態度。

2、指導學生養成良好的學習習慣和生活習慣。使其能夠做到做事認真的細心，不馬虎，并且持之以

恒，形成習慣。

3、幫助學生掌握克服做事粗心，馬虎、無耐心、無毅力的技巧。

4、讓學生體驗做事認真，不敷衍的快樂，嘗試用不同的方法做到辦事細致，耐心，有毅力。

三、活動準備：多媒體課件、詞語卡片

四、活動過程：一、課前激趣導入。

多媒體顯示：郁郁蔥蔥的森林，一匹駿馬奔馳而來。

師：看，什么跑出來了？喜歡嗎？

多媒體顯示：呼嘯而來的一只大老虎。

師：喲，這又是什么？這老虎怎么樣？

多媒體顯示：一只虎頭馬身的動物。

師：這是什么呀？不認識？老師告訴你吧，其實這是古時候的一位畫家畫的。別人不認識，問他是

什么，他隨口說是“馬馬虎虎可就是因為這幅畫，他的大兒子看到家里的馬，卻以為是老虎，忙

拿弓箭射死了馬，而他的小兒子看到一只老虎，還以為是馬，想要騎上去，結果被老虎給吃掉了。

后來，這幅畫就出了名了，人們還編了一個詞語叫“馬虎”。

二、活動一：續編趣味故事。

1、教師過渡語：同學們，這節課老師要邀請一位同學來到我們的課堂，（出示“馬虎”圖片）他叫

“馬小虎”。這個同學呀，什么都好，就是有一個缺點，是什么呢？還是讓我們先來聽聽他的故事吧。

學生看圖聽《馬小虎的故事》并回答故事中的問題。

2、教師過渡語：這個故事聽完了，不過還留了個尾巴，要我們繼續編故事，現在就請同學們開動小

腦筋，想一想接下來會發生什么事呢？想好了就講給組里的同學聽一聽。

各小組推選代表上臺講故事。

3、師：剛才同學們編的故事真好。你們從這個故事中明白了什么？

小結：馬虎會給自己和別人帶來不少麻煩，做什么事都沒有好的結果。

三、活動二：捉馬虎行動。

1、師：剛才我們講完了小馬虎的故事，不過我們在馬虎國的旅行還沒結束。接下來，老師還要介紹

一個小畫家給大家，他叫丁丁，在馬虎國的名氣可大了，人們還專門編了一首歌來唱他，想聽嗎？

學生聽歌曲《粗心的小畫家》，聽后指導學生跟著音樂唱一唱這首歌。

2、師：丁丁這個小畫家怎么樣？你是怎么知道的？

那你們想不想幫他把畫畫好？你們看，這就是他最近才畫的一幅畫。（出示圖畫）請大家細心地看圖，

幫丁丁進行一次“捉馬虎行動”，找一找圖中有哪些地方畫錯了呢？先在小組里討論一下。

3、議一議：你捉住了哪些“小馬虎”？

現在如果讓你對丁丁說句話，你想說些什么？

4、小結：相信丁丁聽了一定會改掉“馬虎”的毛病，成為一名真正出色的小畫家。

四、活動三：智闖馬虎宮。

1、教師過渡語：剛才我們在馬虎國里停留了這么長時間，現在也該離開了，不過進來容易出去難，

要離開必須要闖過一個馬虎宮。（出示馬虎宮圖）

2、指導闖宮。教師講解圖意后，指導學生走第一段路，并用紅線標出。

3、合作闖宮。教師給每組發一張馬虎宮的地圖，小組商量后標出正確路線。教師提醒：要細心認真

地選擇路線，避開圖中由“小馬虎”變成的地雷。

（放輕快音樂，小組合作競賽）

4、小組完成后，教師請幾位學生上來標明路線。

5、小結：同學們真聰明，這么快就闖過了馬虎宮，那么在闖宮時，你發現有哪些小馬虎變成了我們

前進道路上的小地雷？（計算粗心、寫錯別字、扣錯扣子、記錯時間等）這些小馬虎我們都得避開，

千萬不能和它們交朋友。

五、活動四：告別小馬虎。

1、討論：現在我們已完成了馬虎國的旅行，誰來說說你最大的收獲是什么？

馬虎會給人們帶來哪些害處呢？比如說工人馬虎會……，醫生馬虎會……，其他人呢？

2、小結：不管什么人，要想把工作做好，把事辦好，都來不得半點馬虎。我們同學更是這樣。

3、多媒體動畫顯示：愛愛鴿銜著一封信從遠處飛來。

教師過渡語：咦，這不是愛愛鴿嗎？看來是給我們送信的。（取出一封信）讀：“親愛的同學們，我

是馬虎國馬虎學校馬虎班的老師，我們班的同學實在是太馬虎了，我知道你們做事特別細心認真，

所以想請你們來幫幫我們同學，告訴他們怎樣才能不馬虎。要是你出的主意好，還可以得到我們的

禮物呢。”

（出示精美的詞語卡片）瞧，禮物可真漂亮！同學們，就請你們來說一說，你平時做什么事特別細

致認真，來幫一幫馬虎班的同學吧！

學生交流自己平時做事細致認真的例子和這樣做的好處，老師給做得好的同學送上“認認真真”“仔

仔細細”“專心致志”“一心一意”“全神貫注”等詞語卡片。

六、小結

參考性結語：我們同學真是棒，不光自己不馬虎，還幫助別人做到學習做事細致認真，相信從今以

后，我們都能遠遠地離開馬虎，永遠地告別馬虎，讓我們一起大聲——小馬虎，再見！

參考資料：

1、《馬小虎的故事》：馬小虎平時做事很馬虎，不是買錯東西，就是做錯作業，房間里是亂七八糟。

一天，他被邀請到馬虎國做客，在馬虎國里他也因為別人馬虎而遭遇了不少的麻煩，給自己帶來的

一系列后果。

2、歌曲《粗心的小畫家》——“丁丁說他是小畫家，彩色鉛筆一大把，他對別人把口夸，什么東西

都會畫，畫只螃蟹四條腿，畫只鴨子小尖嘴，畫只兔子圓耳朵，畫匹大馬沒尾巴。”

五、活動中可能出現的問題：

學生僅僅停留在活動本身，沒有認真在行為習慣上做糾正，需要教師引導

主題十如何幫助學生克服考試焦慮？

拉扎勒斯的理論：拉扎勒斯（R.SLazarus,1966）認為壓力是一種會對個人產生非比尋常需求的外在狀

況。但壓力也可解釋為個人對壓力事件的反應，以拉扎勒斯的看法，這些可以是＜1＞情緒反應，如害

怕、焦慮和憤怒。＜2＞動作反應，如語言不順、冒汗。＜3＞認知反應，如無法集中、知覺扭曲。＜4＞

生理的變化，如心跳或呼吸的改變。壓力也包含認知元素；換言之，只有當個體知覺某事件有威脅

時.，環境事件或壓力源才會產生壓力。拉扎勒斯提出壓力與調適模式，強調透過理性的認知和評價，

決定何者為壓力事件，進而采取適當的方法因應調適。在這過程中，情緒常被視作壓力反應的導因，

而不是最后的結果。壓力和調適過程，隨時間和引發的原因而改變，不單處理個人的壓力和需求，

同時也產生了新的壓力和需求；調適的結果會改變個人對?壓力經驗的感受和評價，亦會影響往后對

事件的處理態度。

考試對于中學生來說，是學習生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗學生的學習效

果、知識認識水平等的重要途徑，有些考試甚至會影響學生未來的前途，因此，所有考試都會給學

生帶來一定的心理壓力，產生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中

等程度的焦慮水平是可以提供臨場發揮的最佳情緒狀態。以這種心態迎接考試，往往不會失誤，甚

至能超水平發揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過分強烈，就會產生嚴重的緊張和焦

慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會起相反作用。甚至本來會做的試

題，心理一緊張，也會做錯了。通過本課學習，使學生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產生的原因

與具體表現，以及如何克服考試焦慮，樹立自信心，使自己的身心得到健康發展

一、活動主題：輕松考試，不再焦慮——考試壓力輔導

二、活動目標：1、了解自己考試時的心理狀態，使學生懂得對待考試應有適度緊張心理，

2學會自我調節，以恰當的緊張程度對待每一次考試。

三、活動準備：多媒體課件、心理測驗表格

四、活動過程：

（-）創設情景，引入課題

1、案例：（投影畫外音）XX是某中學初中學生。平時作業認真，正確率也高?可令人費解的是，

他每次考試成績都不理想，到大考成績更差。老師發現，每次考試，他?拿到考卷，臉就開始發紅，

手心出汗，還會顫抖，連筆也拿不住，心怦怦直跳，測一測每分鐘有108次心跳。2、學生發表意

見：看完后，你有什么感受，這位同學為什么會有如此反映？

3、對比自己：你也有過這種考試緊張表現嗎？你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現？

結果怎么樣？（讓學生討論，現身說法。）

考試時的緊張在所難免，但是，過度的緊張心理就會影響考試成績。

（二）、自我了解

同學們，你們是否了解自己在考試時的心理是不是過度緊張？讓我們來做一番自我了解。

1、說清自測的方法和要求后，全體學生獨立完成自測題。

如實回答問題，在符合自己的情況后打鉤。

1、考試時很著急，常常將試題看錯或答錯。（）

2、考試時想不起自己背過的內容。（）

3、考試時出現手抖、出汗、頭昏甚至暈倒的現象。（）

4、考試時覺得無所謂，答對答錯都不要緊。（）

5、考試時很輕松，根本不緊張。（）

6、有些題目不會做就放棄，心理也不緊張。（）

7、認為考試是對自己學習的檢查，考不好會辜負老師、父母的期望。（）

8、心甩想決不能粗心大意，決不能考砸了。（）

9、常常想到老師家長鼓勵自己的話.（）

屬于類型：

A、適度緊張。（）

B、過度緊張。（）

C、毫不緊張，甚至感到無所謂。（）

2、在老師的指導下判定自己屬于哪一種類型：

（1）第3題打鉤屬于過度緊張；

（2）第6題打鉤屬于毫不緊張；

（3）第9題打鉤屬于適度緊張。

3、教師分析

（1）心理過度緊張會影響正常水平的發揮。

（2）一點不緊張的人，不會認真學習，是對學習沒有責任心的表現。

（3）考試時保持一定的緊張心理可以使我們有一種全面認真的態度，使水平得以正常發揮。

適度緊張是正常的，它說明你有一定的責任心。過度緊張就不必要了，應設法克服。至于認為“考

試無所謂，馬馬虎虎就行”則是錯誤的，應當改正。

三、嘗試調節

究竟怎樣才能克服過度的緊張呢？不妨討論一下。（學生討論交流，師生歸納，簡單板書）

1、運用一定的考試技巧，例如：考試前充分復習、考試工具備齊、做題先易后難、注意審題、仔細

檢查等。

2、進行一些自我喑示，例如：運用簡潔肯定的語句反復喑示自己，如：我一定行！沒什么了不起，

我一定能考好！相信自己一定行！……

老師再介紹一?個臨考前和考試中消除緊張焦慮情緒的方法。

3、呼吸調節法。呼吸節奏調節操

準備：在椅子上端坐，雙手自然放在兩膝上。（也可自然站立，兩腳分開與肩同寬）全身各個部位放

松，閉上雙目。

動作■：深深吸氣，從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸腔吸氣，要盡最吸足。

動作二：放松腹部，將胸膛里的氣全部呼出，全身放松。

注意：重復動作一、二，直到焦慮情緒有所消除。呼吸時動作要一致，緩慢有節奏，腹部用力，呼

吸盡最充分，同時推棄一切雜念。

四、老師的話

相信自己，樹立信心，就能克服緊張焦慮。生活中隨時會有一些事情發生，當緊張焦慮出現時，不

妨用老師給的方法或自己創造的方法去克服。

五、活動中可能出現的問題以及對策：

1、對于心理測驗結果一些學生可能會不愿讓別人知道自己考試過度焦慮情況，教師要尊重學生意愿,

做好保密工作。

2、教師只是對焦慮現象做分析，不對號入座，避免某生受其他同學嘲笑。

主題十一如何幫助學生學會正確地與異性同學交往？

一、活動主題：你我相伴，走過花季

二、活動對象：初三學生

九年級學生心理特點：隨著青春期的到來，初中生在生理上發生了巨大了變化，心理上出現了

前所未有的新特點、新體驗，進入了人生發展的關鍵時期。初三學生大多數是15、16歲，處于接

近異性期（15—18歲），有了解對方、接近對方的欲望，希望異性同學注意自己、喜歡自己。少男

少女之間互相欣賞，互相吸引，這是走向成熟的表現，但這一階段，又是相當脆弱的階段，往往渴

望得到別人的認同的同時又懼怕挫折打擊，特別在同齡異性面前常常表現出不自然的感覺，有時很

難把握與異性交往的“度”。在青少年時期，正常的男女交往不但是可以的，而且是有益的，并且在

交往過程中，男女雙方在各方面更好地發展完善自己。心理學家指出，對異性的高尚的向往正是自

己培養出高尚品格的原動力，男女同學通過正常交往，增加相互了解，認識男女間生理心理的差異,

這不僅可以消除神秘感，而且可使青春期少年對異性的好奇和向往轉變為在日常生活和學習中的相

互關心、幫助和體貼。

三、活動目標：

認知目標：認識異性交往的優點和作用。

能力目標：掌握異性交往的原則和方法。

情感目標：積極交往，收獲美好同學情。

四、課前的準備：1、進行6人的分組，每組選一個小組長

2、每人一張心形卡片3、多媒體課件、視頻、歌曲

五、活動過程：

（―）你我面對面

活動規則：學生面對面，聽指令，做動作

指令一：與同性同學面對面，握手，拍肩，問好，說句悄悄話

指令二：與異性同學面對面，握手，拍肩，問好，說句悄悄話

學生根據教師指令進行相應的動作

師：活動時，面對異性同學和面對同性的感受一樣嗎？有什么不一樣?為什么感覺不一樣？

學生自由發言。教師導入：同學們，不知不覺我們已經長大，進入了美好的花季，青春期的困

惑也如期而至：面對異性同學，我們該不該交往？如何交往？那么我們今天就一起探討這個話題。

（三）明鏡臺

1、播放flash動畫歌曲：《女人是老虎》和《對面的女孩看過來》

學生自由發言:為什么小和尚覺得吃人的老虎最可愛？為什么小男孩希望對面的女孩要向他看

過來？設計意圖：在青春期，對異性有好感是正常的。

2、播放視頻：小女生A的交往觀

旁白：小A是班級的學習尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講

話。（小A和一女同學走進教室，男生甲拿著作業本走向她們）

男生甲：小A,這道題目怎么做？小A：你問老師吧。（男生甲尷尬退下，男生乙丙上）

男生乙：小A,放學我們一起走吧。聽說你家附近有?家新開的書店，我們想你給我們帶路。

小A：（翻白眼）誰和你們一起走？

旁白：小A私下對朋友說。小A：男女同學之間應“規規矩矩”、“各不相干”否則就那個……

學生自由發言：你贊成小A的做法嗎？為什么？2、中國有句老話：男女授受不親。我們的老師、家

長也常常擔心我們男女生交往會影響學習、生活，有的同學千方百計避免男女生交往交往。對此你

是怎么看的？教師：世界是由男女兩種性別構成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不

僅可以，而且是正當的，也是健康的。

（四）智慧樹

1、心理劇：男