暑假體育鍛煉記錄表學生姓名：時間鍛煉內容完成質量家長簽字跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類7月141.5小時（）日騎車1小時（） 游泳30分鐘（）戶外運動1小時（）其他運動跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（）俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類7月151.5小時（）日騎車1小時（） 游泳30分鐘（）戶外運動1小時（）其他運動7月16跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（）俯日臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（）戶外運動1小時（）

其他運動7月17日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月18日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月19日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月20跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯

日臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月21日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月22日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月23日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類

1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月24日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月25日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月26日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運

動1小時（）其他運動7月27日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月28日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月29日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動

7月30日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動7月31跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月1日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月2日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）

啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月3日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月4日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月5日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）

騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月6日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月7日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月8日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）

其他運動8月9日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月10日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月11日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月12跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯

日臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月13日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月14日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月15日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類

1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月16日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月17日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月18日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運

動1小時（）其他運動8月19日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月20日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月21日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動

8月22日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月23日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月24日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月25日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）

啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月26日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月27日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）騎車1小時（） 游泳30分鐘（） 戶外運動1小時（）其他運動8月28日跳繩1分鐘（） 仰臥起坐1分鐘（） 俯臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉20次（） 跑步30分鐘（）球類1.5小時（）

騎車1小時（）動1小時（）其他運動游泳30分鐘（）戶外運8月29跳繩1分鐘（）仰臥起坐1分鐘（）俯日臥撐20次（）啞鈴彎舉、推舉