大學生心理健康教育康馨心理咨詢中心鄧彩艷電話：88386800E-MAIL：DCY_8083@163.com1●第一章走進心理健康●本課程的主要內容：學習問題、自我意識、情緒管理、壓力管理、人際關系、職業規劃、人格健康等等。課時：28學時方法：心理游戲、心理訓練、心理測試、討論分析和講授要求：多參與、多思考、積極完成作業2●第一章走進心理健康●推薦教材申繼亮主編.大學生心理健康教育讀本.高等教育出版社.2007王曉剛主編.大學生心理健康.清華大學出版社.2008歐曉霞曲振國編著.大學生心理健康.清華大學出版社.2006美國德克薩斯州立大學著.大學生健康心理自助手冊..黃永軍譯.高等教育出版社.20073●第一章走進心理健康●我們怎樣才能學好這門課程？會加會減會問會用會創新廣采厚積織網生根去粗取精棄形取神知惑解惑開啟心扉實踐檢驗用中生巧覓真理立巨人肩上出新意于法度之中勤于積累融會貫通用心梳理落地生根概括的能力簡化的能力統帥駕馭的能力棄形取神的能力多問出智慧要會問要追問要問自己反思性綜合性檢驗性其他：習題反思性跳躍性靈活性牢固性悟性學習方法五字訣4●第一章走進心理健康●第一章走進心理健康5●第一章走進心理健康●第一章討論的主要問題一、心理學究竟研究些什么？二、大學生心理健康的標準和影響因素有哪些？6●第一章走進心理健康●什么是心理？心理是人腦的機能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。它通常表現為人們對客觀事物的體驗、看法、態度、傾向和相關的行為。這種反映有的我們能意識到（在意識層面），有的我們不能意識到（在潛意識層面）。7●第一章走進心理健康●什么是心理學？心理學是研究心理現象的一門科學，是研究心理現象及其發生、發展規律的科學。既包括人的心理現象，也包括動物的心理現象。8●第一章走進心理健康●一、解讀心理現象了解“我”的世界大多數心理學家所研究的心理現象主要集中于：1、認知2、情緒情感、意志與動機3、能力與人格9●第一章走進心理健康●1、認知

認知是人類最基本的心理過程包括：感覺、知覺、記憶、想象、思維、言語。

感覺：人腦對直接作用于它的客觀事物的個別屬性。知覺：是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性各個部分和屬性的整體的反映；知覺是在感覺的基礎上產生的。記憶：人對事物的感知印象可以保留在頭腦中，并在適當的時候重新顯現，這就是記憶。記憶是人在頭腦中積累和儲存知識經驗的過程。

10●第一章走進心理健康●11●第一章走進心理健康●12●第一章走進心理健康●想象：記憶在我們頭腦中存儲了事物的映像，對于這些映像，我們可以進行加工、改造、組織，以創造新的形象，這就是想象。 思維：指向事物本質特征和內部聯系的探索性思考活動就是思維。發散性思維、創造性思維等。語言：以語音為載體、以詞為基本單位的一種符號系統。13●第一章走進心理健康●2、情緒、意志和動機

情緒：個體在認識客觀事物時所產生的諸如滿意不滿意、愉快不愉快、喜愛或者厭惡等內心體驗，是一個人心理狀態最直接的晴雨表。喜、怒、哀、懼、自豪感等。意志：有意識地支配和調節行為、不斷克服困難以達到預定目的的心理過程。如：考研、參加運動會等。動機：激發和維持個體進行活動、并使該活動朝向某一目標的內部動力，是為實現一定目的而激勵人們行為的內在原因。14●第一章走進心理健康●3、能力與人格

能力：順利完成某種活動所必備的心理條件，是人依靠自己的知識、技能區人事和改造世界時所表現出來的心理特征。一般能力特殊能力多元智力

人格：構成一個人的思想、情感以及行為的特有綜合模式，這一獨特模式包含了一個人區別于他人的穩定而統一的心理品質。氣質類型大七人格大五人格15●第一章走進心理健康●二、保持心理健康預防心理問題

16●第一章走進心理健康●2023/2/417●第一章走進心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺海明威，美國著名作家。在和高血壓、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用雙管獵槍結束了自己的生命。亞里士多德，希臘著名哲學家。于公元前322年在厄里帕海峽跳海自殺，終年62歲.據說他自殺時說道：“愿厄里帕的水吞沒我吧，因為我無法理解它。”川端康成，日本著名作家，諾貝爾文學獎獲得者。于1972年4月16日深夜自殺身亡。梵高，著名印象派畫家。一生窮困，槍擊腹部自殺身亡。2023/2/418●第一章走進心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺灣著名女作家，劇作家。自殺身亡。陳寶蓮，香港著名艷星。因產后抑郁癥于2002年在上海跳樓自盡。張國榮，香港著名歌星，影星。因抑郁癥等原因于2003年4月1日跳樓自盡，成為當月最大新聞。……2023/2/419●第一章走進心理健康●為什么要重視心理健康？1.心理健康是時代對大學生的基本要求2.心理健康是大學生自我成長的內在需要，是適應大學生活的基本保障3.心理健康是提高學習效率、提升學習能力的基礎4.心理健康有利于良好綜合素質的形成和發展5.心理健康有利于生理健康20●第一章走進心理健康●心靈悟語

假如從生命的起點直至終點，都擁有健康的心理，成功與幸福將伴隨你一生！21●第一章走進心理健康●（一）、心理健康的標準1.健康的涵義

1989年世界衛生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。”（見下頁表）

22●第一章走進心理健康●健康的涵義健康軀體健康人體的結構完整，生理功能正常心理健康在身體、智能及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內，個體心境發展最佳的狀態道德健康在穩定的道德觀念支配下，表現出來的一貫的符合社會道德規范的行為社會適應良好能勝任個人在社會生活中的各種角色，能立足角色創造性地工作并取得成就，貢獻社會，實現自我健康概念四方面之間的關系軀體健康是其它健康的生理基礎；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎而發展起來的道德健康高于心理健康；社會適應良好是心理健康的充分體現，是健康的最高境界。23●第一章走進心理健康●健康的標準

世界衛生組織給出健康定義的同時，也給出了健康的十條標準：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。態度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能適應外界環境的各種變化，應變能力強。能抵抗一般性的感冒和傳染病。體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協調。反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎。牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現象、齒齦顏色正常。頭發有光澤，無頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。24●第一章走進心理健康●關于亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的“第三狀態”，又稱“次健康”、“疾病前狀態”、“第三狀態”、“灰色狀態”、“潛臨床狀態”和“半健康人”等。

亞健康的24種癥狀：渾身無力、容易疲勞、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。25●第一章走進心理健康●2、心理健康（1）、心理健康的定義

心理健康的定義：心理健康是一種持續良好的心境，個體在這種狀態下，其認識活動、情緒反應、意志行為處于積極狀態，而且具有正常的、適當的調控能力，并能充分發揮其身心潛能。26●第一章走進心理健康●界定心理健康的基本原則：1.心理活動的主觀感覺（行為者內心體驗）與外部環境是否具有同一性。即一個人的所思所想所作所為是否正確反映外部世界，有無明顯差異。2.心理過程是否具有完整性和協調性。3.個性心理特征是否具有相對穩定性。

心理健康的不同等級：1.一般常態心理者為一級。2.輕度失調心理者為二級。3.嚴重病態心理者為三級。27●第一章走進心理健康●（2）、心理健康標準：①心理行為符合年齡特征②智力正常③情緒穩定樂觀④意志堅定能夠自制⑤人際關系和諧⑥自我意識完善⑦反映適度⑧人格完整和諧28●第一章走進心理健康●（3）心理健康的特點1.心理健康的狀態具有相對性2.心理健康的狀態具有連續性3.心理健康的狀態具有可逆性4.心理健康的狀態具有動態性29●第一章走進心理健康●（二）、大學生心理健康1、大學生心理特點2、大學生心理健康的標準3、大學生心理健康現狀分析4、大學生心理健康的影響因素5、大學生常見的心理問題30●第一章走進心理健康●1、大學生心理特點A（1）大學生生理發展特點（2）生理發育對心理發展的影響（3）大學生心理的發展2023/2/431●第一章走進心理健康●（1）大學生生理發展特點身體形態的變化身體機能的發展生理素質的發展神經系統的發育2023/2/432●第一章走進心理健康●身體形態的變化身高、體重、坐高、胸圍4項身體形態指標所達到的水平。身體機能的發展青少年時期是人體生長發育的第二高峰期。生理學上通常以脈搏、血壓、肺活量作為測試身體機能發展程度的生理指標。2023/2/433●第一章走進心理健康●生理素質的發展生理素質是指人的各種生理器官系統通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力。主要包括速度、爆發力、力量、柔韌性和耐力。生理素質既有先天遺傳的相對穩定性，又具有后天的可塑性。神經系統的發育神經系統使有機體各種器官聯系起來，成為一個統一的整體，并實現了機體與外界環境的聯系。神經系統的生長發育先于其他系統。20歲左右的人，神經系統的生長發育幾乎達到完全成熟的水平。2023/2/434●第一章走進心理健康●（2）生理發育對心理發展的影響體型對自我觀念的影響生理成熟對心理發展的影響人格塑造與完善2023/2/435●第一章走進心理健康●體型對自我觀念的影響身體發育趨于定型后，促進了人的自我觀念的發展。自我觀念屬于自我意識的范疇。

①體形、儀表、體力等綜合看法。②對智力、情操以及人格等的評價。2023/2/436●第一章走進心理健康●生理成熟對心理發展的影響智力水平達到高峰階段韋克斯勒的智力測驗結果表明，智力發展的頂點是20-25歲。大學生的智力發展已達到了最高的水平。情緒和情感穩定而細膩情緒體驗強烈——17-18歲情緒體驗穩定而細膩——19-23歲2023/2/437●第一章走進心理健康●人格塑造與完善身體發育成熟環境教育作用對身體變化敏感，重視他人對自己的知覺、評價和期望，從而認識自己的優勢與不足，認識自己的進步與發展，為人格發展確立目標。把現實與理想作比較并為人格的完善指明方向，為大學生的人格塑造與成熟提供了條件和基礎。2023/2/438●第一章走進心理健康●B、大學生心理發展的特點第一：大學生心理的發展階段第二：大學生心理發展的特點第三：大學生的心理沖突2023/2/439●第一章走進心理健康●第一.大學生心理的發展階段（1）心理適應階段（2）心理成長階段（3）心理成熟階段2023/2/440●第一章走進心理健康●第二.大學生心理發展的特點（1）認識心理有了飛速發展（2）感情豐富而欠穩定（3）意志的目的和持久性突出（4）自我意識得到進一步發展（5）個性基本形成2023/2/441●第一章走進心理健康●2、大學生心理健康的標準(教材29頁）1）能保持良好的環境適應能力2）能協調與控制情緒，保持良好的心境3）能保持和諧的人際關系，樂于交往4）能保持正確的自我意識，接納自我5）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲6）能保持完整統一的人格，意志堅強7）心理行為符合年齡特征2023/2/442●第一章走進心理健康●案例分析

案例1-1 小A是一名大二的女生，她父母離婚五年了，現在跟生母和繼父一起生活。同學眼中的她是一個學習成績一直很優秀的女孩。但是她自己知道，學習其實是一種逃避的方式，她不想讓自己有時間去想父母離婚的事情。她心里有很多委屈，但從來沒有對任何人講過，她總是覺得自己很孤單。自從考上大學后，她只回家過一次。她不想回家，沒有真正的安全感和歸屬感。由于長期缺乏親情的支持，她越來越孤僻和內向。2023/2/443●第一章走進心理健康●

案例1-22005年5月7日晚9時10分左右，北京某大學一男子從九層的天臺墜樓。落在樓底天井的西北角。15天前，有一女生也從同一座樓上跳樓2023/2/444●第一章走進心理健康●

案例1-3 小E是一名大四學生，寒假返校后，交往多年的女友突然提出分手，理由是兩個人無法在同一個城市就業。面對這段無法挽回的感情，他承受不了打擊，就產生了輕生的念頭，用小刀在自己的手腕上劃了下去......2023/2/445●第一章走進心理健康●3、大學生心理健康現狀分析（1）思維片面缺乏深刻性（2）自我認同的危機（3）心理素質不完備，成熟度低（4）情緒發展不穩定（5）性生理成熟與性心理不成熟的沖突2023/2/446●第一章走進心理健康●4、影響大學生心理健康的因素1）影響心理健康的內部因素（個人因素）①自我同一性的危機②個性的缺陷③心理素質不完備④情緒發展不穩定2）影響心理健康的外部因素學校因素：①學校負擔過重②專業選擇不當③對大學生活不適應④業余生活比較單調社會因素：①社會文化背景②大眾傳播與網絡的影響 ③家庭環境的影響47●第一章走進心理健康●5、大學生常見的心理問題

1）、區分心理正常與心理異常一般性區分離奇怪異的言談、思想和行為過度的情緒體驗和表現自身社會功能不完整影響他人的正常生活離奇怪異、過度反應適應不良、影響和諧專業性區分標準癥狀標準嚴重程度標準病程標準排除標準2023/2