人體生物節律人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。由于它具有準確的時間性，因此，也稱之為人體生物鐘。在我們日常生活中，有人會覺得自己的體力、情緒或智力有時很好，有時很環，人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強至弱、由弱至強的周期性起伏變化。人們把這種現象稱作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產生這種現象的原因是生物體內存在著生物鐘，它自動地調節和控制著人體的行為和活動。人體生物節律一詞，代表人體內的生理——生物循環。人體生物節律，是指人的體力、情緒和智力的周期循環。科學家對人體研究結果表明，人的體力循環周期為23天，情緒循環周期為28天，智力循環周期為33天。這三個近似月周期的循環，統稱為生物節律，在每一周期內有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。人體生物節律理論認為，這些循環從人出生的那時刻開始，就分別按各自的周期循環變化，首先進入高潮期，然后經過臨界日變換為低潮期，按正弦曲線的規律持續不斷地變化，一直到生命結束為止。當這些循環處于高潮期，人們的行為處于最佳狀態，體力旺盛，情緒高昂、智力開闊；當循環處于低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內生理變化劇烈，各器官協調機能下降，容易發生錯誤行為。發現早在本世紀初，德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達經過長期臨床觀察發現，人體生物節律中體力周期是23天、情緒周期是28天。此后，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學生的考試成績后發現智力周期是33天。在1937年。國際上召開了首屆生物節律會議。到了1960年，在美國召開了專門討論生物節律的國際會議，生物節律為一門新的學科正式問世。1981年，《科學畫報》雜志刊登《揭開生物節奏的秘密》的文章（1981年2月號)、將奇妙的生物節律介紹給國內讀者，引起大家很大興趣。以后，中國不少地方和部門也開展了生物節律的應用研究工作，國家有關部門曾發文件肯定生物節律對安全生產的促進作用。周期二十世紀初，德國醫生弗利斯和奧地利心理學家瓦斯波達通過長期觀察，揭開了其\o"查看圖片"人體生物節律周期表中的奧秘。原來人體內存在著一個23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數百名高中和大學學生的成績后，發現人類智力的波動周期為33天。這些就是人體的生物節律！生物鐘是生物體隨時間（晝夜、四季等）作周期性變化的生理現象，它們由環境作用于生物種族，在億萬年的進化過程中逐步形成，受中樞神經制約。人的這三種生物鐘是互相影響密切關聯的。生物鐘的每個周期，首先由周期日開始，進入高潮期，高潮期結束，進入臨界日，經過臨界日，進入低潮期，低潮期結束，再由周期日開始，進行往復式的循環。周期日1、周期日是每個周期的開始日，為期一天。周期日時，人體正處在轉換之中，新思想、新行動易在此時產生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動。高潮期2、高潮期是能量釋放階段。臨界日3、臨界日是高潮期與低潮期相互過渡的交替日子。臨界日時，人體由高潮期向低潮期轉換，此時身體各部機能處于調節之中。當人體節律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導致不穩定，此時節律似乎處于一種暫時性失調和不穩定狀態，它們活動的方向出現了暫時性失常，變得紊亂而不規則。在臨界日，人的機體自我感覺特別不好，機體協調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發生在當事人的情緒節律臨界日。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險，將自己的生命置于真正的危險之中。英雄行為實際上是非常規行為模式，沖動是最有效的激發。當兩個周期的臨界日或三個周期的臨界日重疊在同一天或非常接近時，比單臨界日對人體的危害性更大。行車事故、傷亡事故、決策失誤、言行不當、競賽失利等將會明顯增多。所以，安排好臨界日的學習、工作和生活是必要的。臨界日前后一兩天的低態反應，即是臨界日的外延。低潮期4、低潮期是能量蓄積補充階段。因素按照生物節律理論，每個人都存在體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個體差異，各人對生物節律的感受程度會有所不同，有的人可能毫無感覺。國外研究認為大多數人屬于"節律型"，而少數人屬于"非節律型"。另外，由于外界因素，也會干擾生物節律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會一落千丈。但是此時的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。意義一位高中畢業生準備參加高考，預考成績很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗涂地。后來一測生物節律才真相大白，預考時他的生物節體均處在高潮期；正式考時他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。國外一運輸公司調查，幾年間所發生的交通事故一半以上出在司機的臨界期。后來該公司讓司機在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結果事故一下子減少了一半。國際體育界人士曾對兩屆奧運會200名運動員進行生物節律分析，發現約有87%的運動員在高潮期取得了好成績。看來在生物節律的高潮期，人處在最佳狀態，容易取得理想成績。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發揮正常水平。因此，生物節律不僅對學生安排復習時間、運動員選擇賽期、駕駛員調整作息日期很有幫助，而且對科研人員或外科醫生安排實驗或手術時間、觀察和防治周期性疾病、解釋夫婦爭吵原因等等，都有一定的指導和參考意義。測算人體生物鐘具有準確的時間性，用數學公式能準確地計算出所有人在任何一天的利害日情況。測算結果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是臨界日，哪些天是低潮期。便于你根據自己利害日的情況，合理地安排學習、工作和生活。公式（測定年-出生年）×365+閏年數-（1月1日至生日天數）+（1月1日至測定天數）。所得天數即是經歷總天數，再分別除以23天、28天、33天，所得余數分別為體力、情緒、智力三個節律情況。說明測算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農歷生日者請查萬年歷，查出公歷生日。舉例：某人生于1964年7月23日，測1993年12月3日三個節律情況。這個人1964年出生至1993年，經歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個閏年，因此閏年數為8。代入公式[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天10725天÷23天=466……7天10725÷28天=383……1天19725÷33天=325……0人體生物鐘三個節律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標準，如下表：周期日高潮期臨界日低潮期體力節律余數等于0余數小于12余數等于12余數大于12情緒節律余數等于0余數小于14余數等于14余數大于14智力節律余數等于0余數小于17余數等于17余數大于17根據體力余數7，情緒余數1，智力余數0，對照本表，此人1993年12月3日這天：體力處在高潮期第7天。情緒處在高潮期第1天。智力剛好是周期日。根據體力周期為23天，情緒周期為28天，智力周期為33天，按日歷測算，即可制出此人若干年的人體利害日表。區別只要知道生日，就能測出他的生物節律，這是否和前一陣社會上流行的計算機算命"異曲同工"？其實，這完全是兩回事。生物節律是科學工作者經過長期觀察和研究發現的一種人體內在規律，這種規律從人一生下來就開始作用。要了解某日的生物節律情況，就必須從生日開始測算。因此，有人也將生物節律稱作生日節律。當然，同一天生的人他們的生物物節律曲線完全一樣，但并不表示他們會做同樣事情，會有同樣結果，是一樣的"命"。但是他們每個人的節律變化規律是一樣的。生物節律不能預測一個人吉兇禍福，只是提示人們在某段日子里可能出現的體力、情緒和智力相對強弱的傾向而已。用電子計算機算命僅是一種"現代游戲"。命運不能預卜。算命程序是人為編制的，它把命運歸咎于各人生日，這顯然缺乏科學依據。算命報告上大多也是模棱兩可或自相矛盾的語言，使人看上去總有幾條對的上號，產生不可不信的心理。調整人體生物節律是人體自身的一種生命規律，存在于每一個人。但由于人的身體素質、年齡大小、文化知識、修養及接受的教育不同，以及一些內外因素的影響，在每個人身上的表現也有差別，有的人表現明顯，有的人可能不明顯。一般來說，知識面廣、修養高的人，可自覺不自覺地進行心理調整，所以其情緒節律的影響就顯得輕。環境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內因外因加起來，就很容易出事。外界刺激可加劇一個情緒處于臨界點或低潮的人的情緒不穩，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環境中，或者有良好的思想誘導，情緒處于臨界日很可能會引發非凡舉動，成就英雄。即使算出自己的節律也不應完全依賴，該做什么還是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活動之中，或多或少會受到外界因素的刺激，而使節律的變化規律，在自己的運行軌道上減弱或加強。至于周期的作用和影響，會隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調整能力等的作用最大。人的總體表現總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過是這些因素中的一種，我們關注它只是為了更好地引導我們的生活，人要了解自身，必須借助各種參照系，通過各種方法和手段，學習或實踐，時時反視自身。這也是一種智慧生存之道。生產生物節律影響人的行為，尤其影響著人們在生產中的安全。人在節律臨界期的日子體力容易下降，情緒波動和精神恍惚，人的行為波動大，尤其臨界點重疊越多，危險性越大，如果這時工人正在生產崗位上操作，則較容易出現操作失誤，甚至導致工傷事故的發生。從許多學者對對事故的調查統計資料可以充分說明這一點。另外，從應用生物節律理論指導安全生產、指導安全管理所取得的效果，都說明生物節律分析事故原因、預防事故發生的有力措施。利用1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發生后，計算了出事的兩列火車上的司機和司爐的生物節律，出乎意外地發現其中三人生物節律處在“臨界期”，另一人生物節律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類似的事發生了。喬治這次計算了事故中的司機和司爐的生物節律。他十分驚訝地發現：一個司機的兩個生物節律周期正處于“低潮期”，另一個司機和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個生物周期全部處于“低潮期”。喬治想起了一年前漢斯的計算結果，看來兩次事故中責任人的生物節律結果與事故發生的關系并非巧合。于是，喬治開始棄商從學，開始了生物節奏方面的深入的研究。后來，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著作——《這是你的日子嗎？》如何合理應用生物節律怎樣才能充分利用“生物節律”呢？如何利用"你的日子"呢?其實,人的心理狀態是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處于高潮期的時候，就應充分利用自己良好的“竟技”狀態，努力學習，勤奮工作，多作貢獻。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學習帶來影響。例如有的汽車司機就是因為麻痹大意，而在高潮期發生車禍的。同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因為緊張的心理狀態，會影響人的體力和大腦的機能，使工作和學習效率進一步下降。在這一時期，適當注意休息、鍛煉和營養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動的方式，輪流學習不同的內容，使大腦的各個區域交替活動、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學習的效率。“事在人為”。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學習。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。大家應了解“自己的日子”并做