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情緒釋放療法的操作步驟情緒釋放療法的操作步驟情緒釋放療法的操作步驟xxx公司情緒釋放療法的操作步驟文件編號：文件日期：修訂次數：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度情緒釋放療法的操作步驟：1、找到你的“壓力王事件”——最頭疼、最苦惱的事情，并使用盡可能詳細的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）；例如：我很生氣，心里堵得慌，因為老板說我不好好工作。2、用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達到那個級別3、認真擬定一份描述語，把“壓力王事件”填進空白處：“盡管

，我還是全然接受我自己”；例如：盡管我的任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。4、用一只手的四只手指敲擊另一只手的手刀點，同時將問題描述語重復3遍；5、依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次；6、將8個部位敲擊一番后，做個深呼吸；你的身體出現了什么變化問問自己，那件事情發生改變了嗎敲擊的時候又發生了什么呢7、再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；現在你已經完成了第一輪的治療了！深呼吸以后，現在從0~10分的主觀焦慮評分應該打幾分呢8、重復以上步驟，或尋找其他“壓力王事件”再進行治療。再堅持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當這一件“壓力王事件”消除后，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要

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