一只丑陋的蚌，揉進了一粒沙子彼此之間包容，相互適應，互相依存、蚌的生命得到一次新的重生。沙子在蚌的體內竟結成了一顆璀璨、耀眼的珍珠。感動蚌的生命，竟有如此強大的能量。1最新課件一只丑陋的蚌，揉進了一粒沙子1最新課件第二章校園發展：大學生的生活適應第一節新生適應第二節生活規劃第三節時間管理2最新課件第二章校園發展：大學生的生活適應第一節新生適應2最從你拿著錄取通知書來到學校報到的那一刻開始，屬于你的大學生活就已經開始…

…3最新課件從你拿著錄取通知書來到學校報到的那一刻開始，上了大學，你好嗎？用三個詞，記錄你進入大學以來的感受。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4最新課件上了大學，你好嗎？用三個詞，記錄你進入大學以來的感受。---

中學階段，學生伏案學習；在大學里，他應該站起來，四處暸望。

——英·懷特海

5最新課件中學階段，學生伏案學習；在大學多維度的大學,多向度的青春適應--是終身的任務，是你大學的起點！大學生活，用心開啟你的智慧之旅6最新課件多維度的大學,多向度的青春適應大學生活，用心開啟你的智慧之旅7最新課件7最新課件一、大學生適應概述二、大學生常見的適應問題及對策第一節新生適應8最新課件一、大學生適應概述第一節新生適應8最新課件一、大學生適應概述1.什么是適應

適應是源于生物學（生物適應）的一個詞，用來表示能增加有機體生存機會的那些身體上和行為上的改變。心理學中用來表示對環境變化做出的反應?！熘琴t《心理學大辭典》

適應是個體根據環境的需要，積極主動地調整自己，從而達到一種良好的生存、發展狀態，并保持與環境平恒的動態過程。

9最新課件一、大學生適應概述1.什么是適應9最新課件一、大學生適應概述2.什么是大學生適應

大學生適應主要是指從中學生到大學生的角色轉換，在與大學這個復雜多變的環境互動中不斷調整，最終達到身心平衡的動態過程。10最新課件一、大學生適應概述2.什么是大學生適應10最新課件一、大學生適應概述3.大學新生適應期的心理特點

獨立與依賴的相隨理想與現實的落差自豪與自卑的交織歸屬與孤獨的交融11最新課件一、大學生適應概述3.大學新生適應期的心理特點11最新課件4、大學生活的適應過程

大學生活的特點

生活環境的改變

管理方式的改變

教學方式的改變

比較群體的不同

大學生活的適應過程第一階段，興奮期。

第二階段，消沉期。

第三階段，調整期。第四階段，穩定期。12最新課件4、大學生活的適應過程大學生活的特點大學生活的二、大學生常見的適應問題及對策

（一）環境的適應（二）人際關系的適應（三）學習的適應（四）經濟的適應（五）心理的適應

13最新課件二、大學生常見的適應問題及對策13最新課件

（一）環境的適應14最新課件（一）環境的適應14最新課件環境包括三方面自然環境：校內環境、校外環境人際環境：同學關系、師生關系、同鄉關系……語言環境：講普通話

有的同學能很快適應；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫務所、甚至有幾個門都知道，可有的同學卻相反，非常拘謹、膽小，缺乏方向感，生怕走遠一點就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結伴而行。對新環境適應快的學生，很快就成為班級中的重要人物，擔任一些班級工作。與老師、同學接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。溫馨提示：到一個地方要活躍，要盡快熟悉環境。因為熟悉環境你就會很快成為校園的主人。15最新課件環境包括三方面15最新課件

（二）人際關系的適應16最新課件（二）人際關系的適應16最新課件同學關系朋友關系同事關系親屬關系上下級關系戀人關系夫妻關系人我關系我我關系等等

1、人活在關系中17最新課件同學關系1、人活在關系中17最新課件成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系?！惶m克林

2、認識人際關系18最新課件成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系。2、認卡耐基：人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業的成功，只有15%是由于他的專業技術，另外的85%要靠人際關系、處世技巧。

喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。

19最新課件卡耐基：人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業

人和人際關系

做事先做人天涯任我行20最新課件

人和人際關系

做事先做人天涯任3、人際關系三件寶21最新課件3、人際關系三件寶21最新課件微笑，他不花費什么，但卻創造了許多成果。它在一剎那間產生，卻給人留下永恒的記憶。

—心理學家、人際關系學家卡耐基

第一寶—微笑22最新課件微笑，他不花費什么，但卻創造了許多成果。它在一剎那第二寶—贊美①真誠地贊美。②讓贊美具體化。③“投其所好”——贊美對方的愛好、特長。④傳達第三者的贊賞。人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。

——心理學家威廉·詹姆斯23最新課件第二寶—贊美①真誠地贊美。人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞

注視說話者，身子稍稍前傾，面部保持自然的微笑，表情隨對方談話內容有相應的變化，恰如其分地頻頻點頭。

耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽24最新課件耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽24最新課件人際交往的技巧主動招呼聲大點；真誠微笑多一點；聆聽說話專注點。

人際交往的黃金和白金規則：①黃金規則：像你希望別人如何對你那樣對待別人；②白金規則：明白別人的需要，適當給予所需。

25最新課件人際交往的技巧25最新課件地圖不等于疆域尊重別人的世界模式26最新課件地圖不等于疆域尊重別人的世界模式26最新課件人不能不溝通27最新課件人不能不溝通27最新課件探討人生尋求理解交流情感切磋學習建立友誼溝通28最新課件探討人生尋求理解交流情感切磋學習建立友誼溝通28最新課件

（三）學習的適應29最新課件（三）學習的適應29最新課件你對自己理想和興趣的認識你的基礎你修正自己的能力你的時間大學時光人生大學學習在一生中的重要地位30最新課件你對自己理想和興趣的認識你的你修正自己你的時間大學時光人生1、確立人生目標

1952年7月4日，一個名叫弗羅倫絲?查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。

31最新課件1、確立人生目標

31最新課件2.認同你所學的專業意識所在能量隨來32最新課件2.認同你所學的專業32最新課件3、適應學習環境，充分利用資源

課外學習——力學篤行充分利用現有的學習條件，通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現代多種高科技手段來掌握、運用自己所學的知識。33最新課件3、適應學習環境，充分利用資源課外學習——力學調整學習方法

要培養自學能力。

----善于舉一反三，學會無師自通

自學能力包括；確定學習目標，學會質疑，查詢有關資料文獻，確定自學內容，將自學的內容表達出來與人探討，寫學習心得和學習論文。34最新課件調整學習方法

要培養自學能力。34最

（四）經濟的適應35最新課件（四）經濟的適應35最新課件

教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應當把精力更多地集中在學業上，不必過分追求物質享受。當代大學生更需要懂得如何在激烈的社會中生存，學會對高價消費費說不。36最新課件

教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應當把理財專家給的三個建議：錢要花在刀刃上學會記帳和編制預算遵守一定的生活消費原則

學生時代：吃要營養均衡，穿要耐穿耐看，住要簡單實用，行要省錢方便。37最新課件理財專家給的三個建議：錢要花在刀刃上37最新課件

（五）心理的適應

38最新課件（五）心理的適應

38最新課件心理的適應

----人生的智慧心態的力量：案例1:心態影響能力9個人過橋的實驗案例2:心態影響生理被嚇死的囚犯39最新課件心理的適應

----人生的智慧心態的令人信服的心理學道理羅森塔爾效應——體驗期望習得性無助——體驗失敗說你行你就行，不行也行說不行就不行，行也不行不服不行做最好的自己40最新課件令人信服的心理學道理說你行你就行，不行也行說不行就不行，行也人們應對生活事件和挫折的三種狀態：1、太陽（戰斗）2、太陰（逃避）3、共舞（彈性、接納、和諧）41最新課件人們應對生活事件和挫折41最新課件學會自我心理調適

我們無法選擇容貌，但是可以展現笑容；我們無法支配他人，但是可以掌握自己；

我們無法改變環境，但是可以改變心境；我們無法避免挫折，但是可以微笑面對；我們不能樣樣順利，但是可以事事盡心。

42最新課件學會自我心理調適

我們無法選擇容貌，但是可以展現笑容；4換個角度看問題的智慧

43最新課件換個角度看問題的智慧43最新課件44最新課件44最新課件大學里的“三自一包”自我管理、自我服務、自我教育。你的人生你負責！45最新課件大學里的“三自一包”45最新課件命運在自己的手里！

46最新課件命運46最新課件不管別人怎么跟你說，不管“算命先生們”如何給你算，記住，命運在自己的手里，而不是在別人的嘴里！47最新課件不管別人怎么跟你說，不管“算命先生們”如何給每個人都擁有讓人生快樂幸福的資源48最新課件每個人都擁有讓人生48最新課件送給同學們的祝愿：愿你的笑容美好，如春花燦爛：愿你的生活美好，天天陽光普照；

愿你的自我美好，你好，世界就好！49最新課件送給同學們的祝愿：49最新課件？大學期間要做啥？？？第二節生活規劃一、大學期間要做什么二、大學生如何規劃校園生活50最新課件？大學期間要做啥？？？第二節生活規劃一、大學期間要做一個大學校長這樣說，學生在大學里，實際上是學四種東西：一是學會做人：learntobe；二是學會做事：learntodo；三是學會與人共處：learntotogether；四是學會學習：learntolearn。

大學是人生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應該對大學三年有個正確的認識和規劃。51最新課件一個大學校長這樣說，學生在大學里，實際上是學Chickering大學生七向量發展理論1、發展能力2、管理情緒3、通過自主邁向互相幫助4、發展成熟的人際關系5、確立自己的角色地位6、發展目的7、發展整合52最新課件Chickering大學生七向量發展理論1、發展能力52最新53最新課件53最新課件

確立目標很重要哦！

54最新課件

確立目標54最新課件

哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。對象是一群智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調查結果如下：

55最新課件哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。3%的人——25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，行業領袖、社會精英。10%的人——大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷地被達到，生活質量穩步上升。他們成為各行各業不可缺少的專業人士，如醫生、律師、工程師、高級主管等等。60%的人——幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。27%的人——他們幾乎都生活在社會的底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業，并且常常在抱怨他人，抱怨社會。25年的跟蹤調查發現56最新課件25年的跟蹤調查發現56最新課件我可以做些什么認真上課、自習，不懂就問找一份家教或者兼職該學習的時候學習，該玩的時候好好玩積極主動參加各種的活動多和異性相處積累各方面的能力，關注工作/專升本信息，確定目標，及時準備得到獎學金自力更生過得充實而快樂變得自信而開朗找到戀人為繼續深造/找工作做好準備我希望在大學……我可以……57最新課件我可以做些什么認真上課、自習，不懂就問得到獎學金我希望在大學1、產生規劃意識2、進行自我評估3、確立目標4、制定方案5、執行計劃6、調整修正7、收獲成功校園生活規劃步驟58最新課件校園生活規劃步驟58最新課件如何確立目標首先，建立長期目標，終極目標，即人生的最終定位。其次，建立短期目標，明確大學三年要達到的目標和應具備的能力。再次，建立年度或學期目標。最后，建立日常目標，即對年度或學期目標加以細化。（可操作、人性化、易實現）59最新課件如何確立目標首先，建立長期目標，終極目標，即人生59最新課件SMART原則目標應當是清晰的，并且是量化的（Specific）目標的達成應當有具體的測量方法（Measurable）目標一定是能達到的（Attainable）目標應當是跟自己工作、學習相關的（Relevant）目標必須有達成的日期（Time-bound）60最新課件SMART原則目標應當是清晰的，并且是量化的（Specifi61最新課件61最新課件62最新課件62最新課件一、時間管理的重要性二、浪費時間的原因及時間管理的方法第三節時間管理63最新課件一、時間管理的重要性第三節時間管理63最新課件

“不能管理時間，便什么都不能管理?！?-管理學之父彼德?杜拉克時間管理=自我/人生管理時間管理64最新課件

“不能管理時間，便什么都不能管理。”時間管理=自我/人生時間就是生命時間就是金錢一、時間管理的重要性65最新課件時間就是生命一、時間管理的重要性65最新課件活動探索

撕紙人生1、目的：時間管理2、材料：紙、筆3、操作：（1）用一張有0－100刻度的小紙條代表一個人的一生，假設每一個人都活到100歲（2）將自己已經走過的人生撕下來（3）想想自己希望取得成功的年齡，然后將此以后的人生再撕下來。（4）把這段用來成長、發展、奮斗的時間與其它撕下來的相比較。66最新課件活動探索撕紙人生1、目的：時間管理66最新課件幸福是一種動態的平衡，我把這個經驗定義為“蹺蹺板理論”。我們一開始都不得不花很多的時間在工作上，但是卻一直憧憬著蹺蹺板那頭高高在上的生活。67最新課件幸福是一種動態的平衡，我把這個經驗定義為“蹺蹺板理論”。67等到終于站在生活的那頭，卻發現已經浪費了太多的時間。68最新課件等到終于站在生活的那頭，卻發現已經浪費了太多的時間。68最新生活就是尋找平衡的過程，幸福就是站在平衡點上，這只是一句永遠也不會錯的廢話，但是：1.我們無法準確的找到平衡點，就像我們沒有辦法最低點買入，最高點賣出2.我們無法永遠站在平衡點上，腳底沒有膠水所以，我們應該在工作中創造時間享受生活，在生活中創造幸福提高質量，這是一種動態的平衡。69最新課件生活就是尋找平衡的過程，幸福就是站在平衡點上，這只是一句永遠現代人挺忙，但忙人不一定忙出了效果：1.欠忙族：特點好高騖遠，紙上談兵，表現為缺乏實際行動，結果是計劃無法實現。2.窮忙族：特點是埋頭苦干，缺乏計劃，表現為無實際目的卻永遠在忙碌，結果是身心疲憊。3.瞎忙族：特點是好像很忙，毫無目的，表現為無目標，忙于瑣碎之事，結果是原地踏步，人生無法進步。4.真忙族：特點是計劃明確，忙忙碌碌，表現為有計劃并付諸實現，結果是自我明確，高效率做事。70最新課件現代人挺忙，但忙人不一定忙出了效果：70最新課件每天自學1小時，7小時一周，365小時一年，一個人可以像全日制學生一樣學習，3~5年就可以成為專家。71最新課件每天自學1小時，7小時一周，365小時一年，一個人可以像全日美國統計結果顯示：人們一般每8分鐘就會受到1次打擾，每小時大約7次，每天50次~60次。大約50%~80%的打擾是沒有意義或者極少有價值的。一項國際查表明：一個效率糟糕的人與一個高效的人工作效率相差可達10倍以上。

But,72最新課件美國統計結果顯示：人們一般每8分鐘就會受到1次打擾，每小時大72歲人一生的時間分配：

睡覺21年

工作14年個人衛生7年吃飯6年在交通旅行中6年排隊5年

學習4年開會3年打電話2年找東西1年其它3年73最新課件72歲人一生的時間分配：73最新課件1、做事目標不明確。目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。——查士德斐爾爵士（故事：猴子和手表）二、浪費時間的原因及時間管理的方法74最新課件1、做事目標不明確。二、浪費時間的原因及時間管理的方法74最走不回來的人有個地主去拜訪一位部落首領，想向他要塊地，首領說，你從這向西走，做一個標記，只要你能在太陽落山之前回來，從這兒到那個標記之間的地都是你的。

太陽落山了，地主沒有走回來，因為走得太遠，他累死在路上。

貪心人走不回來，是因為貪。然而現實生活中還有一類人，他們不貪，可是也走不回來。

75最新課件走不回來的人有個地主去拜訪一位部落首領有一次，我在客廳里釘一幅畫，請鄰居來幫忙，畫已經在墻上扶好，正準備砸釘子，他說：這樣不好，最好釘兩個木塊，把畫掛在上面。我遵從他的意見，讓他幫著去找塊木塊。

木塊很快找來了，正要釘，他說：停一停，木塊有點大，最好能鋸掉點。于是便四處找鋸子，找來鋸子，還沒有鋸兩三下，“不行，這鋸子太不快了，得磨一磨”。

他家有一枚銼刀，于是，他丟下鋸子去拿銼刀，銼刀拿來了，他又發現在使用銼刀之前，必須得給銼刀安個把柄才能用。為了給銼刀安把柄，他又去校園邊的一個灌木叢中找小樹。要砍下小樹，他又發現我那把生滿老銹的斧頭實在不能用，必須得把斧頭磨一下。磨刀石找來了，他又發現，要磨快那把斧頭，必須得把磨刀石固定穩。為了固定磨刀石，必須得制作幾根固定磨刀石的木條。為此他又到校園外去找一位木匠，說木匠家一定有現成的。然而，這一走，就再也沒見他回來。當然了，那幅畫，我還是一邊一個釘子就把它釘在了墻上。下午再見到他時，是在街上，他正在幫木匠從五交化商店里往外架一臺笨重的電鋸。

76最新課件有一次，我在客廳里釘一幅畫，請鄰居工作和生活中有好多走不回來的人，他們認為要做好這一件事，必須得去做前一件事；要做好前一件事，必須得去做更前面的一件事，他們逆流而上，尋根探底，返祖成猴，直至把那最原始的目的淡忘得一干二凈，這種人看似忙忙碌碌一幅辛苦的樣子，其實，他們不知道自己在忙什么。起初，個別的人也許知道，然而一但忙開了，最后，還真的不知道在忙什么。77最新課件工作和生活中有好多走不回來的人，他們認為2、缺乏優先順序，抓不住重點。帕累托原則：這是由19世紀意大利經濟學家帕累托提出的。其核心內容是生活中80%的結果幾乎源于20%的活動。78最新課件2、缺乏優先順序，抓不住重點。78最新課件艾森豪威爾原則，對要做的事情進行排序：A重要且緊急盡快處理，最優先B重要但不緊急可暫緩，但要加以足夠的重視，最應該偏重做的事。C緊急但不重要不太重要，但需要盡快處理，可考慮是否安排他人。D不緊急也不重要可考慮是否不做、委派他人、或推遲。79最新課件艾森豪威爾原則，對要做的事情進行排序：79最新課件麥肯錫30秒電梯理論麥肯錫要求公司員工凡事要在最短的時間內把結果表達清楚，凡事要直奔主題、直奔結果。麥肯錫認為，一般情況下人們最多記得住一二三，記不住四五六，所以凡事要歸納在3條以內。這就是如今在商界流傳甚廣的“30秒鐘電梯理論”或稱“電梯演講”。

80最新課件麥肯錫30秒電梯理論80最新課件3、沒有條理，不簡潔，簡單的事情復雜化。秩序是一種美。簡潔就是速度，條理就是效率。我們應當養成如下良好習慣：物以類聚，東西用畢物歸原處；把整理好的東西編號，貼上標簽，做好登記；勤于記錄；處理文件的3個環節：第一，迅速回復。第二，迅速歸檔。第三，及時銷毀。81最新課件3、沒有條理，不簡潔，簡單的事情復雜化。81最新課件授權注意事項：及時授權，勿重復授權了解其人，循序漸進講明目標、期望及評估檢查事項盡量協助對方自負責任4、事必躬親，不懂得授權。82最新課件授權注意事項：4、事必躬親，不懂得授權。82最新課件NO!5、不會拒絕別人的請求。調整認知：平等和互益是人際交往的重要原則想清楚：是否應該說“不”設計并練習適當的語言表達方式：謝絕法：謝謝……，可是……，非常抱歉……緩沖法：……我還沒有準備，容我再想想……幽默法：……，對不起，我只好當逃兵了！嚴詞拒絕法：我已經決定了，你就不用再費口舌了！補償法：對不起，這件事真的愛莫能助，下次……83最新課件NO!5、不會拒絕別人的請求。調整認知：平等和互益是人際交往6、作風拖拉。年收入每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值（元）2萬76.639.580.163萬114.9514.370.244萬153.2619.160.325萬191.5723.950.40注：每年工作261天，每天工作8小時84最新課件6、作風拖拉。年收入每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值7、做事情不認真、不專注（小貓釣魚）8、過于注重細節（拖沓）9、做事有頭無尾10、生活單調，不善于調節85最新課件7、做事情不認真、不專注（小貓釣魚）85最新課件莫等閑，白了少年頭，空悲切。－－岳飛86最新課件莫等閑，白了少年頭，空悲切。86最新課件

“兩分鐘規則”是這樣的：如果你有個行動步驟需要花少于兩分鐘的時間，不要推到后面，馬上完成它。例如，如果你有個步驟是“給Bob打電話，告知關于交易的狀態”，那么就馬上做。如果你能馬上做完的事，又為什么要把它加到你的任務列表中等到以后再做呢？

搞定可以馬上做完的事情，可以省掉接下來用于思考這件事情的時間。

87最新課件“兩分鐘規則”是這樣的：87最新課件你能使用的另一個竅門是做一個清單，并注明優先級別，并且寫上“首先吃這只青蛙”。這句話是關于一個老笑話的，如果你一清早由吃青蛙開始，那么剩余的時間幾乎肯定是變得更好的。那就是，在一天的開始，做那些你需要做但你又真正地不想做地事情。那么那天地剩余時間就會變得容易和沒有壓力了，因為你已經掃除了主要障礙。

88最新課件你能使用的另一個竅門是做一個清單，并注明優先級別如果遇到死活不想做的事情，怎么辦？用番茄時間對付這種事情效果很好，拿“寫年底工作總結”為例，分為下面幾個步驟：1.寫出開頭－10分鐘番茄時間2.寫出每個段落的主題句－15分鐘番茄時間3.充實每個段落－20分鐘番茄時間4.從頭開始修改－25分鐘番茄時間遇到死活不想做的事情，啟動比堅持下來要困難多了，所以我們可以和自己溝通說：“只需要10分鐘，寫個開頭就行，隨便寫寫，找找感覺”89最新課件如果遇到死活不想做的事情，怎么辦？89最新課件欣賞：生命里的一天

又是新的一天上蒼賜給我新的一天我做什么都可以我可以浪擲虛度也可小心珍貴90最新課件欣賞：生命里的一天又是新的一天90最新課件今天我要做的事非常重要因為我把生命中的一天和他交換當明天來到，今天就永遠消逝填補他的空虛是我所完成的事91最新課件今天我要做的事非常重要91最新課件我努力耕耘，不要損失我選擇善良，不要邪惡我希望成功不要失敗因為我要永遠記住我為這些事所付出的是我生命的一天92最新課件我努力耕耘，不要損失92最新課件思考題

1、你在適應與發展上遇到哪些問題？你打算如何解決這些問題？2、你怎么規劃自己的大學生活？3、你每天的各項活動所占的時間比例是多少，哪些項目的分量應該增加，哪些項目的份量應該減少？93最新課件思考題1、你在適應與發展上遇到哪些問題？93最新課件推薦書籍1、《大學，可以這樣度過》雷體翠華中科技大學出版社2、《步入大學—大學生學習、生活、職業發展指導》熊丙奇、宋麗真、胡寶國上海交通大學出版社94最新課件推薦書籍1、《大學，可以這樣度過》94最新課件TheValueOfTIME時間的價值◎加拿大洛磯山脈班芙國家公園◎95最新課件TheValueOfTIME時間的價值◎加拿大洛磯山TorealizethevalueofONEYEAY,askthestudentwhohasfailedaclass.想知道「一整年」的價值就去問當過學生的人96最新課件TorealizethevalueofONEYETorealizethevalueofONEMONTH,Askamotherwhogavebirthtoaprematurebaby.想知道「一個月」的價值就去問曾經早產的母親97最新課件TorealizethevalueofONEMOTorealizethevalueofONEWEEK,Asktheeditorofaweeklynewspaper.想知道「一個禮拜」的價值就去問週報的編輯98最新課件TorealizethevalueofONEWETorealizethevalueofONEHOUR,Asktheloverswhoarewaitingtomeet.想知道「一小時」的價值就去問在等待見面的情侶99最新課件TorealizethevalueofONEHOTorealizethevalueofONEMINUTE,askapersonwhomissedthetrain.想知道「一分鐘」的價值就去問剛錯過火車的人100最新課件TorealizethevalueofONEMITorealizethevalueofONESECOND,Askapersonwhojustavoidedanaccident.想知道「一秒鐘」的價值就去問剛閃過一場車禍的人101最新課件TorealizethevalueofONESETorealizethevalueofONE MILLISECOND,AskthepersonwhowonasilvermedalintheOlympics想知道「百分之一秒」的價值就去問奧運的銀牌得主102最新課件TorealizethevalueofONE Treasureeverymomentthatyouhave!珍惜你所擁有的每一刻時間103最新課件TreasureeverymomentthatyouYesterdayishistory.Tomorrowismystery.昨日已成歷史，而明日仍是個謎104最新課件Yesterdayishistory.TomorrowThat’swhyit’scalledthePRESENT!!Todayisagift.今天是珍貴的禮物那是它為何被稱作『當下』的原因105最新課件That’swhyit’scalledthePRE人生的寫照106最新課件人生的寫照106最新課件人生，0歲出場，10歲快樂成長；20為情彷徨；30基本定向；107最新課件人生，0歲出場，10歲快樂成長；20為情彷徨；30基本40拼命打闖；50回頭望望；60告老還鄉；70搓搓麻將；108最新課件40拼命打闖；50回頭望望；60告老還鄉；70搓搓麻將80曬曬太陽；90躺在床上；100掛在牆上...109最新課件80曬曬太陽；90躺在床上；100掛在牆上...10謝謝大家110最新課件謝謝大家110最新課件此課件下載可自行編輯修改，供參考！部分內容來源于網絡，如有侵權請與我聯系刪除！111此課件下載可自行編輯修改，供參考！111

一只丑陋的蚌，揉進了一粒沙子彼此之間包容，相互適應，互相依存、蚌的生命得到一次新的重生。沙子在蚌的體內竟結成了一顆璀璨、耀眼的珍珠。感動蚌的生命，竟有如此強大的能量。112最新課件一只丑陋的蚌，揉進了一粒沙子1最新課件第二章校園發展：大學生的生活適應第一節新生適應第二節生活規劃第三節時間管理113最新課件第二章校園發展：大學生的生活適應第一節新生適應2最從你拿著錄取通知書來到學校報到的那一刻開始，屬于你的大學生活就已經開始…

…114最新課件從你拿著錄取通知書來到學校報到的那一刻開始，上了大學，你好嗎？用三個詞，記錄你進入大學以來的感受。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------115最新課件上了大學，你好嗎？用三個詞，記錄你進入大學以來的感受。---

中學階段，學生伏案學習；在大學里，他應該站起來，四處暸望。

——英·懷特海

116最新課件中學階段，學生伏案學習；在大學多維度的大學,多向度的青春適應--是終身的任務，是你大學的起點！大學生活，用心開啟你的智慧之旅117最新課件多維度的大學,多向度的青春適應大學生活，用心開啟你的智慧之旅118最新課件7最新課件一、大學生適應概述二、大學生常見的適應問題及對策第一節新生適應119最新課件一、大學生適應概述第一節新生適應8最新課件一、大學生適應概述1.什么是適應

適應是源于生物學（生物適應）的一個詞，用來表示能增加有機體生存機會的那些身體上和行為上的改變。心理學中用來表示對環境變化做出的反應。——朱智賢《心理學大辭典》

適應是個體根據環境的需要，積極主動地調整自己，從而達到一種良好的生存、發展狀態，并保持與環境平恒的動態過程。

120最新課件一、大學生適應概述1.什么是適應9最新課件一、大學生適應概述2.什么是大學生適應

大學生適應主要是指從中學生到大學生的角色轉換，在與大學這個復雜多變的環境互動中不斷調整，最終達到身心平衡的動態過程。121最新課件一、大學生適應概述2.什么是大學生適應10最新課件一、大學生適應概述3.大學新生適應期的心理特點

獨立與依賴的相隨理想與現實的落差自豪與自卑的交織歸屬與孤獨的交融122最新課件一、大學生適應概述3.大學新生適應期的心理特點11最新課件4、大學生活的適應過程

大學生活的特點

生活環境的改變

管理方式的改變

教學方式的改變

比較群體的不同

大學生活的適應過程第一階段，興奮期。

第二階段，消沉期。

第三階段，調整期。第四階段，穩定期。123最新課件4、大學生活的適應過程大學生活的特點大學生活的二、大學生常見的適應問題及對策

（一）環境的適應（二）人際關系的適應（三）學習的適應（四）經濟的適應（五）心理的適應

124最新課件二、大學生常見的適應問題及對策13最新課件

（一）環境的適應125最新課件（一）環境的適應14最新課件環境包括三方面自然環境：校內環境、校外環境人際環境：同學關系、師生關系、同鄉關系……語言環境：講普通話

有的同學能很快適應；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫務所、甚至有幾個門都知道，可有的同學卻相反，非常拘謹、膽小，缺乏方向感，生怕走遠一點就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結伴而行。對新環境適應快的學生，很快就成為班級中的重要人物，擔任一些班級工作。與老師、同學接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。溫馨提示：到一個地方要活躍，要盡快熟悉環境。因為熟悉環境你就會很快成為校園的主人。126最新課件環境包括三方面15最新課件

（二）人際關系的適應127最新課件（二）人際關系的適應16最新課件同學關系朋友關系同事關系親屬關系上下級關系戀人關系夫妻關系人我關系我我關系等等

1、人活在關系中128最新課件同學關系1、人活在關系中17最新課件成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系?！惶m克林

2、認識人際關系129最新課件成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系。2、認卡耐基：人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業的成功，只有15%是由于他的專業技術，另外的85%要靠人際關系、處世技巧。

喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。

130最新課件卡耐基：人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業

人和人際關系

做事先做人天涯任我行131最新課件

人和人際關系

做事先做人天涯任3、人際關系三件寶132最新課件3、人際關系三件寶21最新課件微笑，他不花費什么，但卻創造了許多成果。它在一剎那間產生，卻給人留下永恒的記憶。

—心理學家、人際關系學家卡耐基

第一寶—微笑133最新課件微笑，他不花費什么，但卻創造了許多成果。它在一剎那第二寶—贊美①真誠地贊美。②讓贊美具體化。③“投其所好”——贊美對方的愛好、特長。④傳達第三者的贊賞。人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。

——心理學家威廉·詹姆斯134最新課件第二寶—贊美①真誠地贊美。人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞

注視說話者，身子稍稍前傾，面部保持自然的微笑，表情隨對方談話內容有相應的變化，恰如其分地頻頻點頭。

耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽135最新課件耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽24最新課件人際交往的技巧主動招呼聲大點；真誠微笑多一點；聆聽說話專注點。

人際交往的黃金和白金規則：①黃金規則：像你希望別人如何對你那樣對待別人；②白金規則：明白別人的需要，適當給予所需。

136最新課件人際交往的技巧25最新課件地圖不等于疆域尊重別人的世界模式137最新課件地圖不等于疆域尊重別人的世界模式26最新課件人不能不溝通138最新課件人不能不溝通27最新課件探討人生尋求理解交流情感切磋學習建立友誼溝通139最新課件探討人生尋求理解交流情感切磋學習建立友誼溝通28最新課件

（三）學習的適應140最新課件（三）學習的適應29最新課件你對自己理想和興趣的認識你的基礎你修正自己的能力你的時間大學時光人生大學學習在一生中的重要地位141最新課件你對自己理想和興趣的認識你的你修正自己你的時間大學時光人生1、確立人生目標

1952年7月4日，一個名叫弗羅倫絲?查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。

142最新課件1、確立人生目標

31最新課件2.認同你所學的專業意識所在能量隨來143最新課件2.認同你所學的專業32最新課件3、適應學習環境，充分利用資源

課外學習——力學篤行充分利用現有的學習條件，通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現代多種高科技手段來掌握、運用自己所學的知識。144最新課件3、適應學習環境，充分利用資源課外學習——力學調整學習方法

要培養自學能力。

----善于舉一反三，學會無師自通

自學能力包括；確定學習目標，學會質疑，查詢有關資料文獻，確定自學內容，將自學的內容表達出來與人探討，寫學習心得和學習論文。145最新課件調整學習方法

要培養自學能力。34最

（四）經濟的適應146最新課件（四）經濟的適應35最新課件

教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應當把精力更多地集中在學業上，不必過分追求物質享受。當代大學生更需要懂得如何在激烈的社會中生存，學會對高價消費費說不。147最新課件

教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應當把理財專家給的三個建議：錢要花在刀刃上學會記帳和編制預算遵守一定的生活消費原則

學生時代：吃要營養均衡，穿要耐穿耐看，住要簡單實用，行要省錢方便。148最新課件理財專家給的三個建議：錢要花在刀刃上37最新課件

（五）心理的適應

149最新課件（五）心理的適應

38最新課件心理的適應

----人生的智慧心態的力量：案例1:心態影響能力9個人過橋的實驗案例2:心態影響生理被嚇死的囚犯150最新課件心理的適應

----人生的智慧心態的令人信服的心理學道理羅森塔爾效應——體驗期望習得性無助——體驗失敗說你行你就行，不行也行說不行就不行，行也不行不服不行做最好的自己151最新課件令人信服的心理學道理說你行你就行，不行也行說不行就不行，行也人們應對生活事件和挫折的三種狀態：1、太陽（戰斗）2、太陰（逃避）3、共舞（彈性、接納、和諧）152最新課件人們應對生活事件和挫折41最新課件學會自我心理調適

我們無法選擇容貌，但是可以展現笑容；我們無法支配他人，但是可以掌握自己；

我們無法改變環境，但是可以改變心境；我們無法避免挫折，但是可以微笑面對；我們不能樣樣順利，但是可以事事盡心。

153最新課件學會自我心理調適

我們無法選擇容貌，但是可以展現笑容；4換個角度看問題的智慧

154最新課件換個角度看問題的智慧43最新課件155最新課件44最新課件大學里的“三自一包”自我管理、自我服務、自我教育。你的人生你負責！156最新課件大學里的“三自一包”45最新課件命運在自己的手里！

157最新課件命運46最新課件不管別人怎么跟你說，不管“算命先生們”如何給你算，記住，命運在自己的手里，而不是在別人的嘴里！158最新課件不管別人怎么跟你說，不管“算命先生們”如何給每個人都擁有讓人生快樂幸福的資源159最新課件每個人都擁有讓人生48最新課件送給同學們的祝愿：愿你的笑容美好，如春花燦爛：愿你的生活美好，天天陽光普照；

愿你的自我美好，你好，世界就好！160最新課件送給同學們的祝愿：49最新課件？大學期間要做啥？？？第二節生活規劃一、大學期間要做什么二、大學生如何規劃校園生活161最新課件？大學期間要做啥？？？第二節生活規劃一、大學期間要做一個大學校長這樣說，學生在大學里，實際上是學四種東西：一是學會做人：learntobe；二是學會做事：learntodo；三是學會與人共處：learntotogether；四是學會學習：learntolearn。

大學是人生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應該對大學三年有個正確的認識和規劃。162最新課件一個大學校長這樣說，學生在大學里，實際上是學Chickering大學生七向量發展理論1、發展能力2、管理情緒3、通過自主邁向互相幫助4、發展成熟的人際關系5、確立自己的角色地位6、發展目的7、發展整合163最新課件Chickering大學生七向量發展理論1、發展能力52最新164最新課件53最新課件

確立目標很重要哦！

165最新課件

確立目標54最新課件

哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。對象是一群智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調查結果如下：

166最新課件哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。3%的人——25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖成功人士，行業領袖、社會精英。10%的人——大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷地被達到，生活質量穩步上升。他們成為各行各業不可缺少的專業人士，如醫生、律師、工程師、高級主管等等。60%的人——幾乎都生活在社會的中下層面。他們能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。27%的人——他們幾乎都生活在社會的底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業，并且常常在抱怨他人，抱怨社會。25年的跟蹤調查發現167最新課件25年的跟蹤調查發現56最新課件我可以做些什么認真上課、自習，不懂就問找一份家教或者兼職該學習的時候學習，該玩的時候好好玩積極主動參加各種的活動多和異性相處積累各方面的能力，關注工作/專升本信息，確定目標，及時準備得到獎學金自力更生過得充實而快樂變得自信而開朗找到戀人為繼續深造/找工作做好準備我希望在大學……我可以……168最新課件我可以做些什么認真上課、自習，不懂就問得到獎學金我希望在大學1、產生規劃意識2、進行自我評估3、確立目標4、制定方案5、執行計劃6、調整修正7、收獲成功校園生活規劃步驟169最新課件校園生活規劃步驟58最新課件如何確立目標首先，建立長期目標，終極目標，即人生的最終定位。其次，建立短期目標，明確大學三年要達到的目標和應具備的能力。再次，建立年度或學期目標。最后，建立日常目標，即對年度或學期目標加以細化。（可操作、人性化、易實現）170最新課件如何確立目標首先，建立長期目標，終極目標，即人生59最新課件SMART原則目標應當是清晰的，并且是量化的（Specific）目標的達成應當有具體的測量方法（Measurable）目標一定是能達到的（Attainable）目標應當是跟自己工作、學習相關的（Relevant）目標必須有達成的日期（Time-bound）171最新課件SMART原則目標應當是清晰的，并且是量化的（Specifi172最新課件61最新課件173最新課件62最新課件一、時間管理的重要性二、浪費時間的原因及時間管理的方法第三節時間管理174最新課件一、時間管理的重要性第三節時間管理63最新課件

“不能管理時間，便什么都不能管理?！?-管理學之父彼德?杜拉克時間管理=自我/人生管理時間管理175最新課件

“不能管理時間，便什么都不能管理。”時間管理=自我/人生時間就是生命時間就是金錢一、時間管理的重要性176最新課件時間就是生命一、時間管理的重要性65最新課件活動探索

撕紙人生1、目的：時間管理2、材料：紙、筆3、操作：（1）用一張有0－100刻度的小紙條代表一個人的一生，假設每一個人都活到100歲（2）將自己已經走過的人生撕下來（3）想想自己希望取得成功的年齡，然后將此以后的人生再撕下來。（4）把這段用來成長、發展、奮斗的時間與其它撕下來的相比較。177最新課件活動探索撕紙人生1、目的：時間管理66最新課件幸福是一種動態的平衡，我把這個經驗定義為“蹺蹺板理論”。我們一開始都不得不花很多的時間在工作上，但是卻一直憧憬著蹺蹺板那頭高高在上的生活。178最新課件幸福是一種動態的平衡，我把這個經驗定義為“蹺蹺板理論”。67等到終于站在生活的那頭，卻發現已經浪費了太多的時間。179最新課件等到終于站在生活的那頭，卻發現已經浪費了太多的時間。68最新生活就是尋找平衡的過程，幸福就是站在平衡點上，這只是一句永遠也不會錯的廢話，但是：1.我們無法準確的找到平衡點，就像我們沒有辦法最低點買入，最高點賣出2.我們無法永遠站在平衡點上，腳底沒有膠水所以，我們應該在工作中創造時間享受生活，在生活中創造幸福提高質量，這是一種動態的平衡。180最新課件生活就是尋找平衡的過程，幸福就是站在平衡點上，這只是一句永遠現代人挺忙，但忙人不一定忙出了效果：1.欠忙族：特點好高騖遠，紙上談兵，表現為缺乏實際行動，結果是計劃無法實現。2.窮忙族：特點是埋頭苦干，缺乏計劃，表現為無實際目的卻永遠在忙碌，結果是身心疲憊。3.瞎忙族：特點是好像很忙，毫無目的，表現為無目標，忙于瑣碎之事，結果是原地踏步，人生無法進步。4.真忙族：特點是計劃明確，忙忙碌碌，表現為有計劃并付諸實現，結果是自我明確，高效率做事。181最新課件現代人挺忙，但忙人不一定忙出了效果：70最新課件每天自學1小時，7小時一周，365小時一年，一個人可以像全日制學生一樣學習，3~5年就可以成為專家。182最新課件每天自學1小時，7小時一周，365小時一年，一個人可以像全日美國統計結果顯示：人們一般每8分鐘就會受到1次打擾，每小時大約7次，每天50次~60次。大約50%~80%的打擾是沒有意義或者極少有價值的。一項國際查表明：一個效率糟糕的人與一個高效的人工作效率相差可達10倍以上。

But,183最新課件美國統計結果顯示：人們一般每8分鐘就會受到1次打擾，每小時大72歲人一生的時間分配：

睡覺21年

工作14年個人衛生7年吃飯6年在交通旅行中6年排隊5年

學習4年開會3年打電話2年找東西1年其它3年184最新課件72歲人一生的時間分配：73最新課件1、做事目標不明確。目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功?！槭康蚂碃柧羰浚ü适拢汉镒雍褪直恚┒⒗速M時間的原因及時間管理的方法185最新課件1、做事目標不明確。二、浪費時間的原因及時間管理的方法74最走不回來的人有個地主去拜訪一位部落首領，想向他要塊地，首領說，你從這向西走，做一個標記，只要你能在太陽落山之前回來，從這兒到那個標記之間的地都是你的。

太陽落山了，地主沒有走回來，因為走得太遠，他累死在路上。

貪心人走不回來，是因為貪。然而現實生活中還有一類人，他們不貪，可是也走不回來。

186最新課件走不回來的人有個地主去拜訪一位部落首領有一次，我在客廳里釘一幅畫，請鄰居來幫忙，畫已經在墻上扶好，正準備砸釘子，他說：這樣不好，最好釘兩個木塊，把畫掛在上面。我遵從他的意見，讓他幫著去找塊木塊。

木塊很快找來了，正要釘，他說：停一停，木塊有點大，最好能鋸掉點。于是便四處找鋸子，找來鋸子，還沒有鋸兩三下，“不行，這鋸子太不快了，得磨一磨”。

他家有一枚銼刀，于是，他丟下鋸子去拿銼刀，銼刀拿來了，他又發現在使用銼刀之前，必須得給銼刀安個把柄才能用。為了給銼刀安把柄，他又去校園邊的一個灌木叢中找小樹。要砍下小樹，他又發現我那把生滿老銹的斧頭實在不能用，必須得把斧頭磨一下。磨刀石找來了，他又發現，要磨快那把斧頭，必須得把磨刀石固定穩。為了固定磨刀石，必須得制作幾根固定磨刀石的木條。為此他又到校園外去找一位木匠，說木匠家一定有現成的。然而，這一走，就再也沒見他回來。當然了，那幅畫，我還是一邊一個釘子就把它釘在了墻上。下午再見到他時，是在街上，他正在幫木匠從五交化商店里往外架一臺笨重的電鋸。

187最新課件有一次，我在客廳里釘一幅畫，請鄰居工作和生活中有好多走不回來的人，他們認為要做好這一件事，必須得去做前一件事；要做好前一件事，必須得去做更前面的一件事，他們逆流而上，尋根探底，返祖成猴，直至把那最原始的目的淡忘得一干二凈，這種人看似忙忙碌碌一幅辛苦的樣子，其實，他們不知道自己在忙什么。起初，個別的人也許知道，然而一但忙開了，最后，還真的不知道在忙什么。188最新課件工作和生活中有好多走不回來的人，他們認為2、缺乏優先順序，抓不住重點。帕累托原則：這是由19世紀意大利經濟學家帕累托提出的。其核心內容是生活中80%的結果幾乎源于20%的活動。189最新課件2、缺乏優先順序，抓不住重點。78最新課件艾森豪威爾原則，對要做的事情進行排序：A重要且緊急盡快處理，最優先B重要但不緊急可暫緩，但要加以足夠的重視，最應該偏重做的事。C緊急但不重要不太重要，但需要盡快處理，可考慮是否安排他人。D不緊急也不重要可考慮是否不做、委派他人、或推遲。190最新課件艾森豪威爾原則，對要做的事情進行排序：79最新課件麥肯錫30秒電梯理論麥肯錫要求公司員工凡事要在最短的時間內把結果表達清楚，凡事要直奔主題、直奔結果。麥肯錫認為，一般情況下人們最多記得住一二三，記不住四五六，所以凡事要歸納在3條以內。這就是如今在商界流傳甚廣的“30秒鐘電梯理論”或稱“電梯演講”。

191最新課件麥肯錫30秒電梯理論80最新課件3、沒有條理，不簡潔，簡單的事情復雜化。秩序是一種美。簡潔就是速度，條理就是效率。我們應當養成如下良好習慣：物以類聚，東西用畢物歸原處；把整理好的東西編號，貼上標簽，做好登記；勤于記錄；處理文件的3個環節：第一，迅速回復。第二，迅速歸檔。第三，及時銷毀。192最新課件3、沒有條理，不簡潔，簡單的事情復雜化。81最新課件授權注意事項：及時授權，勿重復授權了解其人，循序漸進講明目標、期望及評估檢查事項盡量協助對方自負責任4、事必躬親，不懂得授權。193最新課件授權注意事項：4、事必躬親，不懂得授權。82最新課件NO!5、不會拒絕別人的請求。調整認知：平等和互益是人際交往的重要原則想清楚：是否應該說“不”設計并練習適當的語言表達方式：謝絕法：謝謝……，可是……，非常抱歉……緩沖法：……我還沒有準備，容我再想想……幽默法：……，對不起，我只好當逃兵了！嚴詞拒絕法：我已經決定了，你就不用再費口舌了！補償法：對不起，這件事真的愛莫能助，下次……194最新課件NO!5、不會拒絕別人的請求。調整認知：平等和互益是人際交往6、作風拖拉。年收入每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值（元）2萬76.639.580.163萬114.9514.370.244萬153.2619.160.325萬191.5723.950.40注：每年工作261天，每天工作8小時195最新課件6、作風拖拉。年收入每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值7、做事情不認真、不專注（小貓釣魚）8、過于注重細節（拖沓）9、做事有頭無尾10、生活單調，不善于調節196最新課件7、做事情不認真、不專注（小貓釣魚）85最新課件莫等閑，白了少年頭，空悲切。－－岳飛197最新課件莫等閑，白了少年頭，空悲切。86最新課件

“兩分鐘規則”是這樣的：如果你有個行動步驟需要花少于兩分鐘的時間，不要推到后面，馬上完成它。例如，如果你有個步驟是“給Bob打電話，告知關于交易的狀態”，那么就馬上做。如果你能馬上做完的事，又為什么要把它加到你的任務列表中等到以后再做呢？