1、可編輯緩解同學(xué)壓力的方法緩解同學(xué)壓力的方法 王（同學(xué)）哭著對詢問師訴說：“我不想讀書！不想高考！我再也熬不下去了！”王同學(xué)是廈門市一名重點高中的男生，今年讀高三，明年即將迎來最終的沖刺高考。 廈門精神衛(wèi)生中心、仙岳醫(yī)院（心理詢問師）陳志敏說，在詢問中看到來訪者哭泣并不少見，但是對于這樣一名血氣方剛的男孩子，對于厭學(xué)的心情，他的哭泣中仿佛帶著撕心裂肺的吼叫聲一般，這對陳志敏的觸動很大。 據(jù)了解，高中三班級的同學(xué)中，有60%左右的同學(xué)在不同階段都具有不同程度厭學(xué)心情的特點，具體表現(xiàn)為：對（學(xué)習(xí)）（成果）漠然，心情煩躁，無法集中留意力，作業(yè)不按時完成，甚至實行逃學(xué)、曠課等方式躲避學(xué)習(xí)，覺得高考基本無

2、望，覺得時間難熬或覺得上課就是一種熬煎等。這些問題在中等學(xué)習(xí)成果的同學(xué)中表現(xiàn)最為嚴(yán)峻。一方面，學(xué)習(xí)成果處于（班級）前列的同學(xué)，大部分同學(xué)都在不斷鞏固學(xué)問，提高應(yīng)試技巧，增加自信念，他們的目標(biāo)在于爭取更好的高考成果和高校；另一方面，最終名次的同學(xué)大都覺得高考無望，心態(tài)或許更好，他們并不認(rèn)為學(xué)習(xí)不好有（什么）問題，要么破釜沉舟，要么另謀出路，他們也厭學(xué)但并不會給自己帶來很多的困擾。 陳志敏分析，引起高三同學(xué)厭學(xué)心情的緣由主要有以下幾點：一、由于學(xué)習(xí)壓力大，對自己缺乏自信而導(dǎo)致的恐慌和焦慮；二、在學(xué)校家長等環(huán)境作用下，認(rèn)為學(xué)習(xí)成果高于一切，而忽視了考試的目的是什么；三、把高考和高校看得太重，忽視了自

3、身存在的價值；四、外界的期望值和缺乏家人的理解。 針對上述幾點緣由，陳志敏建議使用以下方法改善高三同學(xué)的厭學(xué)心情。首先，高三同學(xué)應(yīng)當(dāng)給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成果能達到什么樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信；其次，要明白平常的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)覺自己的缺點弱點的過程。 平常考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)覺問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補牢為時未晚就是這個道理；再次，學(xué)習(xí)成果只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)力氣而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成果和高考成果來斷定一個人的力氣，并且高考并不是惟一的出路，要把握學(xué)問和本領(lǐng)，并不愿定要從高校里才能學(xué)到；最終，家長應(yīng)當(dāng)明白，不能把自己的期望和愿望強加給孩子，有經(jīng)受過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就確定能考上好高校的。多給孩子一些理解和勸慰，