內蒙體育職院《運動生理學》課件第14章 女子與體育鍛煉_第1頁
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文檔簡介

1、第14章 女子與體育鍛煉教學目的與要求：1.了解女子心血管和呼吸系統的特點。2.掌握運動對月經周期的影響。一、女子生理階段的劃分 根據卵巢功能的變化，女子一生可劃分為5個生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（絕經期）。 個階段之間并無截然的分界線，卻都有各自的特點。第一節 女子的生理特點與運動能力二、女子生理特點與運動能力（一）有氧能力1最大吸氧最的性別差異2決定有氧能力性別差異的因素(1)女子的氧運輸系統功能(2)女子組織利用氧的能力 女子骨骼肌的生化特點及氧化能力也是決定有氧能力性別差異的重要因素。（二）無氧能力 無氧能力的大小與無氧系統統的供能能力有關，而女子的磷酸原和乳

2、酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關。（三）肌肉力量1 肌肉力量2 決定力量必別差異的因素 骨骼肌的特點 男女肌纖維百分組成上沒有差異 骨骼的特點第二節 月經周期與運動一、月經周期的影響二、妊娠期與運動一、月經周期的影響 1.運動與初潮：據國外資料報道，運動員初潮年齡晚于非運動員，訓練水平越高的運動員初潮年齡越大，奧運會選手又遲于普通運動員。 2.運動與經血量：女子在月經期運動可以使經血量發生一定的變化，但變化的幅度不大。 3.運動與月經不調：運動性月經失調的發生率與運動項目的特點有關。一些運動強度大。運動持續時間長的運動項目，易導致運動性月經失調。月經期運動安排應注意的問題1.應明確在正

3、常情況下，月經期參加適當的體育活動是有益無害的。2.經期運動時運動量不宜過大，強度不宜過高，要循序漸進，逐漸提高難度、強度使之適應。3.經期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運動。4.有嚴重的痛經，經血量過多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時，經期不宜參加訓練和比賽。5.經期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個別對待。 傳統觀點認為孕婦要多休息，避免不必要的體力活動。然而，研究表明。孕婦進行不長的中等強度運動是有益的。妊娠期進行適宜的、又規律的鍛煉，有利于增強機體的適應能力，清除由于懷孕而加大機體負擔所產生的疲勞，同時亞嗯保持良好的肌力，利于加快分娩的過程。二、妊娠期與運動小結1、女子的身體結構與生理功能是女性運動能力的基礎。女性激素周期性分泌使女子月經周期生理活動呈規律性變化，并對運動能力有一定影響。2、健康婦女妊娠期間進行有規律的適量運動，對母體和胎兒是有益的。思考題：1、決定力量性別差異的因素有

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