1、學會調控情緒放飛好心情第六課 做情緒的主人 幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。真氣人！ 沒什么大不了 春雨貴如油 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？ 老奶奶憂愁：雨天小兒子的洗染店晴天大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店思考：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？PPT模板：/moban/ PPT素材：/sucai/PPT背景：/beijing/ PPT圖表：/tubiao/ PPT下載：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ 資料下載：/ziliao/ 范

2、文下載：/fanwen/ 試卷下載：/shiti/ 教案下載：/jiaoan/ PPT論壇： PPT課件：/kejian/ 語文課件：/kejian/yuwen/ 數學課件：/kejian/shuxue/ 英語課件：/kejian/yingyu/ 美術課件：/kejian/meishu/ 科學課件：/kejian/kexue/ 物理課件：/kejian/wuli/ 化學課件：/kejian/huaxue/ 生物課件：/kejian/shengwu/ 地理課件：/kejian/dili/ 歷史課件：/kejian/lishi/ 情緒與個人的態度是緊密相連的。 對同樣一件事，人們會因所持的態度不同

3、而有不同的感受。 要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。 情緒是可以調適的 李偉曾獲得美術比賽一等獎，他是班級 的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很 多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里 美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起 勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批 評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛， 小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地 說：“你行，我不干了。”說完就走了，剩下 小剛和其他同學尷尬地站在那里。 2010年12月11日上午7點20分左右，云南省楚雄市紫溪中學高二1班學生小陽與同班同宿舍同學小磊在男生公寓401室因發生口角沖

4、突，小陽用刀捅傷小磊，另一名同班同宿舍的同學小宇在勸架過程中也被小陽捅傷，之后小陽割腕自殺。當學校領導趕到現場將3名學生送往州醫院救治時，小磊和小宇經搶救無效死亡，小陽在醫院包扎后被公安機關控制。 浙江省金華市第四中學一名高二學生17歲的徐力放學回家，母親吳鳳仙開始不停嘮叨他的學習成績排名問題，總覺得母親給自己壓力太大的徐力于是操起一把鐵榔頭，將母親殺害。 “好學生徐力殺母”案一度震驚全國，最后他被以故意殺人罪判處有期徒刑15年。 中科院心理所王極盛教授認為這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。 結合前面的事例和自己生活中的經歷， 青少年的情緒有何特點？ 不穩定性、強烈性、自控能力差 影響

5、精神狀態，干擾學習和生活 影響同學間的團結友愛 影響身體健康 違反學校紀律，觸犯法律不良情緒的影響據2004年10月11日衛生部公布數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。 我的情緒我做主！ -談談自己控制情緒的方法 說一說調控情緒的方法：注意轉移法合理發泄法理智控制法方法之一 轉移注意力改變注意焦點，分散注意力做自己平時喜歡做的事改變環境，如去散步，郊游 心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。在適當的場合

6、哭一場向他人傾訴進行劇烈的運動放聲歌唱或大叫方法之二 合理發泄情緒自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵心理換位 學會升華方法之三 理智控制法戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出孫臏兵法歌德在失戀的基礎上寫出少年維特的煩惱司馬遷在遭受宮刑后完成史記貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出命運交響曲 看課本67頁的事例，思考事例下面的問題。 人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。 我們應對別人的情緒予以更過的關心，共享彼此的快樂，分擔彼此的痛苦， 我們相互的感情才能更加深厚，共享成長的快樂

7、！ 喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應該了考慮周圍人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點？ 學會調控情緒 （一）情緒是可以調適的改變個人態度 （二）排解不良情緒 1.青少年的情緒特點：多變性、強烈性、自控能力差2.調節情 緒的方法 注意轉移法 合理發泄法 理智控制法 （三）喜怒哀樂，不忘關心他人 1、個人情緒表達要考慮場合及他人的感受。 2、人與人之間應懂得分享快樂分擔憂愁。課堂小結： 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 注意轉移法中的改變環境 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 合理發泄法 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有 什么不可克服的困難”。

8、 理智控制法中的自我暗示 司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。 理智控制法中的自我升華 小 試 牛 刀 假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤慨 不順心的時候，暫且容忍 相信吧，快樂的日子就會到來。 普希金 愿大家快樂每一天8.太陽每天必落。它毫不吝嗇，更不會偏心于誰。我們也應該用新的心情，新的心態去迎接新的每一天。無需為昨天，已成為過去的憂傷而憂傷，亦，無需為昨天而得意忘形。無法忘記過去傷痛與愉悅的人，往往會連今天的幸福也失去！無法忘卻昨天的人，往往會連今天都把握不??！8.行路人，用足音代替嘆息吧！72.夢想，不去實現，終究只是夢想。83.有志始知蓬萊近，無為總覺咫尺遠。49.是男兒總要走

9、向遠方，走向遠方是為了讓生命更輝煌。走在崎嶇不平的路上，年輕的眼眸里裝著夢更裝著思想。不論是孤獨地走著還是結伴同行，讓每一個腳印都堅實而有力量。59.自己本身不是敵人，自己身上的錯誤、虛偽和偏見卻是你做人的大敵，對于大敵的熟視無睹和視而不見，終將為自己埋下了悲劇的種子和失敗的隱患。更多時候，自己是你假想的對手，多和自己較量幾個回合，才會有準備去和別人較量，有時可怕的不是被別人擊敗，而是明知自己實力不足技術欠缺又不去與自己試練。32.一切皆有因果。81.人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤勞的意志。33.不要在意別人在背后怎么看你說你，因為這些言語改變不了事實，卻可能攪亂你的心。12

10、.沒有哪一種胭脂能涂抹時間，沒有哪一件服裝能掩飾靈魂，沒有哪一套古籍能裝潢空虛。38.不合身的衣服我可以湊合著穿，不合適的人我卻不能勉強去留。82.最勇敢的事莫過于：看透了這個世界，卻依舊還愛著它。37.讓刻苦成為習慣，用汗水澆灌未來。36.只要站起來比倒下去多一次就是成功。48.當有人逼迫你去突破自己，你要感恩他。他是你生命中的貴人,也許你會因此而改變和蛻變。當沒有人逼迫你，請自己逼迫自己，因為真正的改變是自己想改變。蛻變的過程是很痛苦的，但每一次的蛻變都會有成長的驚喜。89.遇到困難時不要抱怨，既然改變不了過去，那么就努力改變未來。53.成功就是你堅持不住的時候，在堅持一下。12.如果年輕的你也正在迷茫，無比焦慮為什么自己那么努力還依然過得不夠好，那么或許就該靜下心來認真想一想，自己的興趣和天賦到底在哪里，然后把時光浪費在自己擅長的那些事上，相信生活一定不會辜負你的每一分努力。25.我們最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！29.庸人費心將是消磨時光，能人費盡心計利用時間。49.不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要托延要積極，不要心動要行動。48.人生之要事在于確立偉大的目