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文檔簡介

1、化學三班張震生物化學與養生主題背景人體作息養生知識CONTENTS目錄一、主題背景二、人體作息時間工作器官及適宜活動7:009:00小腸大量吸收營養，最好是在7點半前吃早餐。10:0012:00心臟大馬力工作，學習效率高。13:0014:00血壓分泌降低，適當休息。20:0021:00反應最為敏捷，記憶力好，適合背誦與學習。21:0023:00免疫系統排毒時間。23:001:00肝臟緊張地工作，為人體排毒，必須熟睡。24:004:00脊椎造血時段，必須睡熟。1:003:00膽的排毒。3:005:00肺的排毒。5:007:00大腸排毒，最好廁所排便。三大排毒器官習慣篇：洗頭頻率；早上喝水。123

2、4飲食篇：吃早餐；晚睡前不吃食物。養生知識心態篇：少生氣；偶爾哭哭。運動篇：適量運動；霧霾天氣禁室外運動。三、養生知識習慣篇：不洗頭，不出門。最佳洗頭頻率： 每周三到四次。早上喝水的好處：1、補充水分 2、防止便秘 3、沖洗腸胃 4、清醒大腦 5、美容養顏習慣篇：洗頭頻率；早上喝水。1234飲食篇：吃早餐；晚睡前不吃食物。養生知識心態篇：少生氣；偶爾哭哭。運動篇：適量運動；霧霾天氣禁室外運動。三、養生知識不吃早餐的危害：1、造成低血糖；2、難減肥；3、易患膽結石；4、易患心腦血管病；5、易患胃病；6、影響智力；7、影響壽命。飲食篇： 晚上睡覺前3小時不益吃除牛奶與水果以外的食物！運動篇：適宜運動時間：早餐前，飯后兩小時。心態篇：生氣的危害：1、令皮膚長色斑；2、引起胃潰瘍；3、加快腦細胞衰老；4、令心肌缺氧；5、傷肝、傷肺；6、引發甲亢；7、損傷免疫系統。心態篇：偶爾哭哭： 淚水中

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