骨骼、肌肉的保健教學內容_第1頁
骨骼、肌肉的保健教學內容_第2頁
骨骼、肌肉的保健教學內容_第3頁
骨骼、肌肉的保健教學內容_第4頁
骨骼、肌肉的保健教學內容_第5頁
已閱讀5頁，還剩16頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、骨骼、肌肉的保健 怎樣才能保怎樣才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？一合理地參加運動合理地參加運動 體育運動可以增強我們的體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經常運動可以改更加健康。經常運動可以改善人體的善人體的柔韌性柔韌性、增強心臟、增強心臟功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉發達、，可以使肌肉發達、體力體力充沛。充沛。v要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓練？進行訓練？v要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？v要提高體力，可以推薦參加

2、哪些運動？要提高體力，可以推薦參加哪些運動？v哪一項體育運動對增強身體的各方面能哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？力效果最好？ 做廣播體操不僅能使全身做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內部器官，改善人體心人體內部器官，改善人體心血管系統的功能，促進新陳血管系統的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的代謝，達到增強全身健康的目的。目的。 我們在運我們在運動中還應注動中還應注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。v采取適當的保護措施采取適當的保護措施v運動前做一下準備活動；運動前做一下準備活動；v遵守合

3、理的運動規則；遵守合理的運動規則；v選擇安全的運動場所等選擇安全的運動場所等。v以上是關于運動以及運動中應注以上是關于運動以及運動中應注意的事項，但是呢，我們除了應意的事項，但是呢，我們除了應該加強鍛煉，飲食中我們也應該該加強鍛煉，飲食中我們也應該及時補充營養給我們的骨骼和肌及時補充營養給我們的骨骼和肌肉。肉。v兒童的生長發育離不開四大營養素：兒童的生長發育離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸、以及維生蛋白質、礦物質、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃蛋白質含量高、鈣含量平時需要多吃蛋白質含量高、鈣含量高的食品。（高的食品。（多吃不是只吃哦，記住，多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡飲食要均衡）二營養與骨骼、肌肉營養與骨骼、肌肉多吃些蛋白質含量高、鈣含量高的食品。多吃些蛋白質含量高、鈣含量高的食品。 經常運動的好處有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ） 為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（ ）含量高的食品。 蛋白質含量高的食品有：（ ）。 鈣含量高的食品有：（ ）。 預防運動受傷的方法有：（ ）、（ ）、（ ）。 肌肉發達體力充沛改善柔韌性更有耐力蛋白質鈣魚、蝦、肉、蛋類；豆、奶類豆、奶類做好準備活動穿戴保護器具使用軟墊此課件下載可自行編輯修

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論