1、大學生情緒調節的方法情緒調節是個體對情緒及其相互聯系的行為進行調整和運作的過程。情緒調 節可以幫助人們發揮情緒的積極作用， 避免消極情緒的負面影響。 掌握情緒調節 的方法對于我們大學生健康成長非常重要。影響我們大學生情緒的因素有：1. 需要是否得到滿足。 每個學生都有各種各樣的需要， 當學生的需要得到滿足就 會產生積極的肯定的情緒；反之，則會產生消極的否定的情緒。2. 身體狀況。身體健康、精力旺盛是產生積極的情緒的原因之一， 身體健康欠佳 或過度疲勞，容易產生消極情緒。3. 集體的人際關系。學生所在的集體狀況和集體內的人際關系對學生的情緒產生 影響，一個集體中成員之間心理相容， 互相信任，團結

2、和諧， 就會使人心情愉快， 情緒積極； 如果成員之間互不信任， 互相戒備，則會使人隨時都處在不安全的情 緒中。4. 生活條件。生活條件是一種外在的刺激，它引起人的知覺從而產生情緒體驗。在生活中的學校硬件設施， 管理的方式， 校園環境等因素都是影響情緒的重要方 面。在情緒的調節方面可以分為學校和個人兩方面來進行，通過減弱或消除不良 刺激、提供多種應對策略和多方面的應對資源、 調整認知評價以及提高對事物的 可控性等途徑來完成， 具體包括兩方面， 對于大學生自身的調節相對重要將進行 重點介紹。、創造溫暖積極的班集體和校園文化，較少不良情緒的出現。溫暖的相互尊重的班級氛圍， 使學校成為我們大學生的重要

3、的社會支持系統， 在班級中使每一個學生都能感受到尊重與關心，并能與班級的其他同學融為一 體。同學之間交往要相互尊重，真誠待人，看到他人的長處，多鼓勵少打擊，但 不是奉承阿諛，注意說話的技巧性。同時由于大學生住集體寢室，這里要強調良好的寢室文化。寢室就是我們在 外的另一個家，室友就是兄弟姐妹。 首先室友愛與支持會帶來穩定的安全感與信 心；其次，室友之間要多多交流，相互溝通，保持良好的關系；最后，要及時減 少寢室的緊張氣氛， 對于寢室小團體的出現要及時消除， 出現矛盾也要大家一起 解除。只有溫馨的寢室環境才能讓我們大學生做好最基本的人際交往問題。二、自我情緒的調節方法在日常的生活學習以及與他人交往

4、的過程中我用到的情緒調節的方法：1.理智調節決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好 : “人受困擾，不是由于發生的事 實，而是由于對事實的觀念。 ”當消極情緒產生時，要能冷靜地、理智地分析自 己對事物的認識是否正確， 考慮消極情緒帶來的后果。 如果能主動地調整自己的 看法和態度， 糾正認識上的偏差， 用理智控制不良情緒， 就可使不良情緒減弱或 消除。比如，有的同學當眾給我提了許多意見，使我感到下不了臺，非常惱火，越想越氣憤。但過后理智地想想同學為什么給自己提意見 ?是有意讓自己下不了臺，還是真誠地關心幫助自己 ?所提的意見是否有道理 ?這樣理智地三思一番，憤怒的情緒就會自然而然地平息下來了。2

5、.轉移調節轉移調節就是根據自我要求， 有意識地把自己已有的情緒轉移到另一方面上，使情緒得以緩解。如，有時候特別生氣就去操場上跑幾圈。當累得滿頭大汗、氣 喘吁吁時， 就會感到精疲力竭。 但氣惱心情就會基本平靜下來， 郁積的怒氣也會 消失一大半。 因此， 當產生消極的情感時， 可通過轉移話題或做些別的事情的方 法來分散注意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或聽聽音樂、打打球、觀賞一下 自然景物等。 用愉快的活動占據自己的時間， 用時間的推移來逐步淡化心里的煩 惱，用積極的情緒來抵消消極的情緒。3. 宣泄調節合理發泄情緒，是指在適當的場合， 采取適當的方法，排解心中的不良情緒。 方 法有很多種。 如：傾

6、訴、哭泣、高喊等。適度的宣泄可以把不快的情緒釋放出來， 使波動情緒趨于平靜。當我心中有煩惱和憂慮時，會找老師、同學、父母兄妹訴 說，有時也用寫日記的方式進行傾訴；當受委屈、遭挫折或遇傷心事產生不平、 沮喪、悲哀的情緒時， 可在獨處時或在親朋好友面前大哭一場， 以消除壓抑的情 緒；當對某一特殊事物產生不滿、厭惡的情緒時，可用 “喊叫療法 ”來發泄煩惱， 寧心息怒。不過，情緒的宣泄要有節制，要注意方式方法和時間場合，盡量不影 響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。當你的消極心理使情緒極度低 落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒

7、加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑 跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情 緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。4. 暗示調節暗示是通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行動狀態或情緒狀態。暗示 可以分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指有意識地將某種觀念暗示給自 己，從而對情緒和行為產生影響。這里所講的暗示調節主要指自我暗示。如，當我走進考場，產生恐懼心理時，可自我默誦 我心態很平和”膽要大，心要細” 等，以此來消除恐懼心理；當我要發怒時，就輕聲譽告自己不要發怒，發怒有害無益”當我陷人憂愁時，可反復用言語暗示自己：憂愁于事無補，還是振作 起來面

8、對現實吧！在使用暗示技術時，要避免運用不當的消極暗示，必須使用積 極的自我暗示。5. 心理換位這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色, 即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體 會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。 如當受到家長和老師 的批評時，自己心里有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到 此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心 情平靜下來。6. 升華轉化就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和 憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。上面是我自己

9、在情緒調節方面的一些方法。其中專業理論知識內容包括：保安理論知識、消防業務知識、職業道德、 法律常識、保安禮儀、救護知識。作技能訓練內容包括：崗位操作指引、勤務技能、消防技能、軍事技能。二.培訓的及要求培訓目的安全生產目標責任書為了進一步落實安全生產責任制，做到“責、權、利”相結合，根據我公司2015年度安全生產目標的內容，現與財務部 簽訂如下安全生產目標:一、目標值:1、全年人身死亡事故為零，重傷事故為零，輕傷人數為零。2、現金安全保管，不發生盜竊事故。3、每月足額提取安全生產費用，保障安全生產投入資金的到位。4、安全培訓合格率為 100%二、本單位安全工作上必須做到以下內容:1、對本單位的

10、安全生產負直接領導責任，必須模范遵守公司的各項安全管理制度，不發布與公司安全管理制度相抵觸的指令，嚴格履行本人的安全職責，確保安全責任制在本單位全面落實，并全力支持安全工作。2、保證公司各項安全管理制度和管理辦法在本單位內全面實施，并自覺接受公司安全部門的監督和管理。3、在確保安全的前提下組織生產，始終把安全工作放在首位，當“安全與交貨期、質量”發生矛盾時，堅持安全第一的原則。4、參加生產碰頭會時，首先匯報本單位的安全生產情況和安全問題落實情況；在安排本單位生產任務時，必須安排安全工作內容，并寫入記錄。5、在公司及政府的安全檢查中杜絕各類違章現象。6、組織本部門積極參加安全檢查，做到有檢查、有整改，記錄全。7、以身作則，不違章指揮、不違章操作。對發現的各類違章現象負有查禁的責任，同時要予以查處。8、虛心接受員工提出的問題，杜絕不接受或盲目指揮;9、發生事故，應立即報告主管領導，按照“四不放過”的原則召開事故分析會，提出整改措施和對責任者的處理意見，并填寫事故登記表，嚴禁