1、本文格式為word版，下載可任意編輯吃什么會增加記憶能力吃什么可以增加記憶力 很少有人能夠過目.。相反，許多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?提高記憶力的食物有什么?下面是我為你整理的會增加記憶力量的食物，盼望對你有關心! 會增加記憶力量的食物 1、雞蛋 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關。試驗證明,吃雞的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增加記憶力。國外討論證明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對愛護大腦,提高記憶力大有好處。 2、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養分品。它富含蛋白質、鈣

2、,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不行缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。 3、魚類 它們可以向大腦供應優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜愛的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。 5、蕃薯 蕃薯中含有豐富的維生素b、e,以及-胡蘿卜素。其中

3、,維生素e的含量,更是糙米的2倍,有特別好的抗氧化與消退疲憊效果。哈佛高校的討論指出,-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思索力量。 6、橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的堿性食物,可以消退大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。 7、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能關心促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。 8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退

4、,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。試驗證明,常食花生可改善血液循環、增加記憶、延緩年輕,是名符其實的"長生果'。 9、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發覺,吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。 改善記憶力的方法 一、注意飲食和睡眠 常常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能。不僅需要保證足夠的養分物質攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量。 二、注意體育熬煉 在白天，大腦最好的休息調整方式是體育運動，強健的體魄保證了大腦養分的供應。討論表面，跑步可以降低記憶力的下降

5、。 三、記憶曲線的利用 記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發覺，人類在學習過程中的遺忘是存在肯定的規律。簡潔來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長期性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。 四、回憶的技巧 某一個時刻，當你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯想回憶這件事發生之前和之后的事情，或者通過自己代入當時的情景，以此來回憶這件事。 五、對于記憶力不要過分在意 現在有許多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能消失大腦機能上的下降，記

6、憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是特別精確的。你工作后的記憶力也無法和上學時用心記憶的學問點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。 六、合理利用現代科技 現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依靠手機，給大腦也安排肯定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行肯定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲平安，又熬煉自己記憶力。 七、明確目標 明確自己要達到的目標，將自己的留意力集中，時刻提示和鞭策自己去完成任務。 八、常常談天 據討論表明，堅持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 九、重復記憶 許多勝利人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長期是成正比的。重復的次數越多，記憶的時間越長